女人愛美更要愛“心”

28歲的浙江衛(wèi)視當(dāng)紅新聞主播梁薇，于去年8月在出差上海期間心臟病突發(fā)，送醫(yī)院搶救無效去世。梁薇有個外號叫“鐵人”，“十運會”期間，她曾連續(xù)播過十五六個早班，每天凌晨四點多鐘出門，工作強度之大，被同事稱為鐵人三項選手。不少人認(rèn)為，梁薇的去世與她高強度的工作節(jié)奏和壓力有關(guān)。

無獨有偶，最近，南京某醫(yī)院一位20多歲的護(hù)士，在連續(xù)加班十多個小時后，突發(fā)心臟病，搶救無效死亡。

花季年齡就這樣凋零，令人扼腕嘆息。近年來，心血管病有年輕化的趨勢，其中除了遺傳因素外，還與年輕人工作壓力過大、生活方式不良等因素有關(guān)。嘆息之余，我們也要問問自己，我們處于什么樣的健康狀態(tài)，你的心累了嗎?

心臟是生命的”發(fā)動機”，白天你忙碌著，它跟著你忙碌的節(jié)奏跳動；深夜你休息了，眼睛、耳朵、大腦都休息了，它仍然在“值夜班”，時時刻刻跳動運轉(zhuǎn)。

不少人看起來很健康，可體檢的結(jié)果常常出現(xiàn)“30歲的人60歲的心臟”。“過勞死”一般見于男性，而近年來，隨著生活壓力的增大，女性“過勞死”也開始頻繁出現(xiàn)，女人在愛美之時，更需要愛“心”。

容易傷“心”的事

1、過度疲勞。過度疲勞會導(dǎo)致心臟得不到休息，從而加速度運轉(zhuǎn)來滿足忙碌身體的需要。長年累月，心臟功能便會下降，“發(fā)動機”的技能大打折扣，引發(fā)身體出現(xiàn)一些變化。如，焦慮易怒、煩躁情緒難以控制；記憶力減退、健忘；注意力不集中；失眠及睡眠質(zhì)量差；頭痛頭暈耳鳴；性功能減退：脫發(fā)明顯等。

2、過度節(jié)食、營養(yǎng)失衡。血液輸送氧氣依靠血紅蛋白，過度節(jié)食的女性會導(dǎo)致血紅蛋白不足，心臟為了滿足身體需要，必須加快功率，導(dǎo)致心臟機能過度消耗。

3、吸煙。煙草中的煙堿會損傷心臟血管，導(dǎo)致痙攣，心臟供血減少，從而供氧不足，損害心臟功能。

4、高血脂。心臟就是水泵，血液就是要被輸送的水。那么，高血脂就是水里夾裹著的泥沙、垃圾，會影響血液的流動性。動脈粥樣硬化是水管內(nèi)壁沉積的一塊塊水垢，使腔道變窄，通過的血流量減少，引起組織供血供氧不足。

5、久坐。不愛運動的人，冠心病的發(fā)生和死亡的危險性會翻一倍。“流水不腐，戶樞不蠹”，適當(dāng)?shù)娜磉\動有利于血液循環(huán)暢通。

女人如何修“心”養(yǎng)性

1、保持血管壁的彈性

隨著年齡增長，血管彈性逐漸下降，特別是高血壓、糖尿病患者，血管尤其脆弱。所以，當(dāng)遇到外來因素如激動、興奮等情緒導(dǎo)致血壓驟然升高時，就可能出現(xiàn)血管破裂現(xiàn)象，導(dǎo)致腦出血。而血管壁的彈性蛋白是由膠原蛋白組成，膠原蛋白的合成需要維生素C的連接。因此，平時飲食中，需要優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和充足的維生素C來保持血管壁的彈性。

2、疏通管道清除血管垃圾

人體的血管就像城市的水管，如果哪一段堵塞，就會造成組織細(xì)胞缺血壞死。人體的血管每天都在流動，常年累月就會產(chǎn)生垃圾堵塞血管，所以經(jīng)常疏通血管清除垃圾是必要的。平時注意飲食，少吃油炸、油膩食品，多吃素食、生食。茶葉、大蒜、洋蔥等都有降血脂、緩解粥樣動脈硬化的作用。

3、保持情緒穩(wěn)定

長期精神緊張、過于興奮或悲傷都會引起血壓升高，特別是高血壓患者較易發(fā)生血管意外事件，保持情緒上的穩(wěn)定尤為重要。

4、定期體檢發(fā)現(xiàn)隱匿性心臟病

有許多隱匿性疾病“潛伏”在身體里，一有機會便會爆發(fā)，定期體檢可以及時找出“內(nèi)奸”。有基礎(chǔ)病的患者，要改變一些生活方式，促使疾病向好的方向轉(zhuǎn)化。

(編輯 洪素珍)