春天霧霾加重七招保護我們的肺

隨著春季到來，大風天氣也緊跟著春天的腳步跑過來，此時難免出現霧霾天氣，那么，霧霾天我們該如何科學健康地護肺呢？

北京大學公共衛生學院勞動衛生與環境衛生學系系主任、北京大學環境醫學研究所所長郭新彪指出，嚴重霧霾天氣情況下，降低傷害的首要原則就是要避免外出，不得不外出的情況下，必須要做好個人防護。在連續霧霾天時，也要選擇適當時機開窗通風。長期不開窗室內沒有新風，污染也會加重。為此，他教給公眾防霾七招。

第一招：戴口罩可為阻擋有害顆粒物的吸入多設一道屏障，取下口罩后要等到里面干燥后再對折起來，以防呼吸的潮氣使口罩滋生細菌。

第二招：戴帽子、穿長衣。頭發吸附污染物的能力強，戴帽子可緩解危害，避免過多皮膚裸露在外，可減少和有害空氣接觸的面積。

第三招：外出短暫停留，平和呼吸，小步快走；不要騎自行車，避開交通擁擠的高峰期以及開車多的路段，避免吸入更多的化學成分；入室及時洗臉、漱口、清理鼻腔，去掉身上所附帶的污染殘留物。

第四招：飲食方面，多喝水，加快體內的水分更新；多吃新鮮蔬菜和水果，不僅可以補充各種維生素和無機鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補腎。均衡飲食，保證營養攝入充足。

第五招：霧霾天，老人、孩子、孕婦和患呼吸系統疾病的易感人群，應盡量減少外出；哮喘、冠心病患者若要外出需要隨身攜帶藥物。若霧霾刺激呼吸道產生咽喉不適、咳嗽、胸悶等癥狀持續不緩解，需到醫院就診。

第六招：霧霾天時應停止戶外鍛煉，霧霾天氣晨練除了可導致呼吸系統疾病外，亦可導致心腦血管疾病。尤其天氣寒冷可造成血管痙攣，出現血壓升高、心絞痛。

第七招：霧霾天氣應盡量不要開窗，確實需要開窗透氣的話，應盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以將窗戶打開一條縫通風，時間每次以半小時至一小時為宜。從開窗時間上來說，中午比較合適，因為這個時間的PM2.5濃度是一天中相對最低的。

霧霾高發天氣，要多喝水，少熬夜，保持心情愉快。飲水可以讓分泌型免疫球蛋白A和粘液纖毛更加強壯，注意休息，不能讓身體抵抗力因為熬夜、緊張等因素而下降。

綜合：新華網