論散打運動員防守意識的培養

段寶堆韓海鋒

（1.吉首大學體育科學學院，湖南吉首416000；2.上海體育學院武術學院，上海200438）

論散打運動員防守意識的培養

段寶堆1韓海鋒2

（1.吉首大學體育科學學院，湖南吉首416000；2.上海體育學院武術學院，上海200438）

散打運動員的防守意識是散打運動體系的重要部分，是決定一名運動員在比賽場上能否發揮出最高水平，并且取得勝利的關鍵因素。教練員與從事武術散打的體育工作者，可以通過建立科學的訓練體系、加強理論知識的學習、模擬實戰比賽的訓練等方法，達到培養散打運動員防守意識的目的。

散打防守意識培養

散打運動按照運動訓練學的項群理論劃分，屬于技能主導對抗格斗類項群。雙方運動員要通過對抗格斗，以得分或者擊倒對方為最終目的，獲得比賽的勝利。散打運動員雙方在賽場上不僅僅是身體上的較量，更是心理上的較量。運動員每出一腿、每出一拳都要經過瞬間的“深思熟慮”，因為每一次失誤都可能直接關系到比賽的勝負，這就對運動員的心理素質有很高的要求。散打在比賽中不僅依靠猛烈的進攻來決定比賽的勝負，更重要的是穩固的防守。防守在散打的戰術體系中占有重要的地位，因此，散打運動員防守技術的好壞，直接影響了該運動員的運動成績。在瞬息萬變的比賽場上，任何狀況都有可能發生，而且散打運動的偶然性極強，如果在防守中出現一次微小的失誤，那就會讓對手有機可乘，輕者失分，重者被擊倒，輸掉比賽。要使運動員能在比賽中有良好的防守技能，就要在平時的訓練和模擬比賽中，較早地培養運動員的防守意識。防守意識的培養，對運動員在比賽中取得優異的成績，起著至關重要的作用。

1 防守意識的重要性

防守技術的重要性是毋庸質疑的，“防守技術是武術散打運動基本技術的重要組成部分，是每個散打運動員必備的一項專項技術。”[1]因此，防守技術是一個運動員能否在比賽場上取得優異成績的重要保障。

防守技術是技術層面上的一種散打必備技能，而防守意識則是以心理學為基礎的一種精神意識行為。散打的防守意識，是運動員對比賽規律的認識和自然的反映。防守意識的培養，是一名運動員通過多年的艱苦訓練培養出來的一種心理意識反映。過硬的防守意識是優秀散打運動員必備的運動素質。

通過比賽意識培養，可以有效地提高運動員比賽成績。散打的防守技術是基礎，而防守意識是通過長時間的訓練與各種比賽，慢慢培養出來的一種潛在意識。防守意識的形成可以幫助運動員在比賽場上有效合理的運用防守技術，在穩固的防守中，伺機反擊并最終取得比賽的勝利。防守意識也是運動員在比賽場上能夠運用各種技術動作的前提條件，因為好的防守意識，可以在比賽中成功地運用防守技術，而在比賽中成功的防守，又是進攻的最好基礎。有了堅如磐石的防守，才能發起狂風暴雨的進攻。

防守意識是散打運動的重要組成部分，是散打運動員取得比賽勝利的基礎，對散打運動員的防守意識進行系統的培養，是其能否取得優異成績的關鍵因素。

2 防守意識的培養

鑒于防守意識在散打運動中的重要作用，如何通過專業的業務訓練來培養運動員的防守意識，就顯得尤為重要。

2.1 建立科學化的訓練體系

訓練體系，是運動訓練中的重要支撐，同時也是一個運動員或運動隊伍能否取得優異運動成績的關鍵。在現代的競技體育中，每個項目都有根據其自身的項目特點設計的訓練體系，而科學的訓練體系，是培養出高水平運動員的重要基礎。

散打運動在我國發展近30年，從散打的運動訓練到競賽，有其自身的體系。但是由于我國散打運動發展較晚，帶有一定的保守性，其自身的體系還不夠完善。在早期培養運動員的時候，忽視了對運動員技能以外的其他能力的培養，如運動員的心理承受能力、心理適應能力等。我國散打基礎運動訓練注重運動員的基本技術訓練，從拳法、摔法、腿法幾方面進行基礎的練習，但忽視了對青少年散打運動員的心理訓練。要鍛煉一個運動員在比賽中各種意識的形成，要先培養運動員的心理素質，只有具備了優秀的心理素質，才能把所學到的運動技術盡可能的發揮運用。

不僅要在散打運動員早期訓練中進行心理訓練，而且還要借鑒其他運動的科學訓練體系，對運動員進行綜合素質的培養。特別是意識的培養，因為意識反映的能力，不論感覺能力，還是思維能力，都是在日常的訓練中獲得和發展起來。“只有從小對運動員進行有計劃、有目的的加速培養，才能使運動員在今后的訓練中意識得到有效的發展。”[2]

2.2 加強散打運動員的理論知識學習

我國培養散打運動員的體系中，對散打運動員的理論知識學習很不重視。這可以從武術館校、體育中專甚至是大學的民族傳統體育院系的教學中充分表現出來。武術館校基本上都是運用半讀、半武的模式對學生進行培養，其主要的目標還是定位在習武之上，忽視了學生文化課程的學習，這樣就造成了學生對散打理論知識學習興趣的喪失。學生在學習武術散打的過程中，只對技術能力表現出濃厚的興趣，而對包括戰術、意識等理論性的東西漠不關心。這種狀態嚴重影響了運動員的發展。

我國格斗運動員在國外的高水平格斗賽事中，不能取得良好成績的最大障礙就在于我們的散打運動員的意識能力還上升不到一個新的高度，特別是防守意識。我們經常可以看到國內的一些高水平散打運動員在國外參與K-1與MMA等賽事的比賽中，因為防守的疏忽大意本來在場面占優的情況下被擊倒。相應的，世界許多的優秀格斗搏擊運動員不僅有過硬的技術能力，而且具備良好的心理素質、戰術素養、防守進攻意識等。只有具備了高水平的意識，才能使格斗技能登上一個新的高度，從而獲得更好的運動成績。

防守意識的培養很大程度上來源于運動員理論知識的學習。我國運動員在培養運動員的初期，忽視了運動員理論的教學，這對運動員在將來的比賽中良好的防守意識的產生了消極的影響。這給我們的教練員與從事武術散打的體育工作者提了一個醒：要想培養出運動員良好的防守意識，那么必須在運動員的基礎訓練階段，對運動員進行綜合素質的培養，特別是理論知識學習。只有這樣，才能為將來培養運動員的防守意識打下良好的基礎，從而為運動員在以后的運動比賽中取得優異成績提供良好的保障。

2.3 模擬比賽訓練對防守意識的培養

模擬實戰訓練是在平時訓練的時候，盡量營造與賽場相同的比賽氣氛，讓運動員模仿對方選手的技術特點，按照比賽的時間和規則進行模擬實戰，是散打訓練體系中的一個重要環節。這種方法不僅可以使運動員在比賽前的訓練當中，得到和比賽相似的實戰效果，還可以讓運動員對比賽產生適應性的心理作用。在模擬比賽訓練中，對提升運動員的防守意識，有著很明顯的效果。散打運動員的意識，是在比賽中培養出來的，但是很多的運動員在一年當中，比賽的機會并不是很多，因此模擬比賽訓練就顯得尤為重要。

模擬比賽過程中，場地、對手的格斗風格、賽場氣氛都要與正規的比賽相同，運動員在這種氣氛下，勢必會多多少少地找到正式比賽的感覺，他的潛力勢必會被激發出來。通過研究發現，除了高水平的散打運動員外，普通的散打運動員在正式比賽，或者重大比賽中，因為對對手的陌生，都普遍存在著一種緊張心理，而這種緊張的心理影響了運動員在比賽中的技術發揮。在比賽的前兩局，雙方運動員基本上都是處于防守狀態，運動員在這種模擬比賽的條件下，能更好的鍛煉運動員的防守技能，從而增強防守意識，這種防守技術就是防守意識的體現。

防守意識的形成，是在實戰比賽中慢慢培養起來的，所以在模擬比賽的條件下，對防守意識的培養起著事半功倍的效果。

2.4 建立良好的心理優勢

“心理優勢是一種良好的心理態勢，是建立在一定的技術水平之上，對自己潛在能力的自我暗示，從而使神經、肌肉達到高度興奮,注意力集中,自信心增強，產生超過對手的優越感。”[3]散打運動員的各個方面的意識形成，來自于運動員的心理因素。心理是決定運動員是否能最好地發揮運動技能的一個基礎。散打運動員的心理優勢，不是一朝一夕就能建立的，因為散打運動屬于格斗類項目，是兩名運動員在比賽場上，通過各種技術的運用，把對方擊倒或者擊敗，來取得比賽的勝利。如果一名散打運動員沒有非常好的心理優勢及其過人的意志品質，就不可能取得比賽的最終勝利。運動員的心理優勢也可以理解為運動員自信心的體現，如果一名散打運動員在比賽場上，不能夠表現出極強的自信心，那么就不能夠給對手造成壓力，同時也會影響自身技術動作的發揮。

沒有好的心理優勢，就不能有穩固的防守，更不可能在進攻中取得良好的效果。在激烈的賽場上，如果一名運動員有足夠好的心理優勢，那么他就可以有效的控制賽場上的節奏，穩扎穩打，把技術動作充分運用，特別是在防守當中，可以把防守意識的反映效能發揮到極致。建立優越的心理優勢，這就要求教練員與運動員在平時的訓練當中要重視心理素質的培養，給運動員建立一個良好的自信心。足夠的心理優勢對運動員能夠較早的形成防守意識，有著非常大的幫助。

2.5 培養運動員的戰術意識

戰術意識是一名優秀散打運動員必備的素質，“散打運動的戰術意識是指運動員在發揮技術的過程中支配自己行動的帶有一定戰術目的的意識，是運動員根據彼此雙方的情況，正確地運用技術的能力。完成比賽任務的各種方法手段在運動員頭腦里的反映。”[4]戰術意識的強弱可以決定比賽雙方運動員取得什么樣的成績，可以說是整個散打運動體系中的宏觀方面，而防守意識則是戰術意識的微觀方面。

防守意識是整體戰術意識的一部分。要具備良好的防守意識，培養戰術意識是關鍵問題。散打運動員在比賽場上戰術運用的越得當，那么取得比賽勝利的希望就越大。戰術也是運動員在比賽場上，能以弱勝強，克敵制勝的重要法寶。培養運動員的戰術意識，要從運動員的各個方面入手，比如，心理方面，綜合素質方面等等。在平時的訓練中，要給運動員灌輸大量的理論知識，讓運動員多學習文化知識，提高自身的綜合素質，只有這樣，才能對運動員的防守意識培養起到良好的效果。現在對散打戰術的研究，已經上升到與傳統兵法相結合的層面。許多科研論文和學術專著，都提到了散打戰術與傳統兵家思想的關系。因為古時的兵書、兵法對現代散打戰術的安排與運用都有很大的促進作用。古時的兵家思想強調防御的戰略、戰術，對現代散打中訓練運動員防守意識，都能起到很好的效果。所以，在平時的訓練之余，讓運動員多讀一些譬如《孫子兵法》、《三十六計》等古時的兵書，對提高運動員的戰術意識防守意識都能起到積極作用。戰術意識的提升，必定會對防守意識的增加起到一個連帶的效果。

2.6 撰寫訓練日記

訓練日記是記錄運動員在訓練當中變化的一種形式，訓練日記作用于各種項目的訓練。一名優秀的教練員、運動員在每個訓練周期結束后，都要針對一次訓練或者多次訓練做詳細的訓練日記，記錄訓練過程中所發生的事情。

在訓練當中，會遇到許多的突發情況以及對自己產生影響的事情，都要用訓練日記詳細的敘述。并且在今后的訓練中，通過訓練日記，總結在訓練中的優缺點，對訓練中所遇到的問題提出解決的方法。散打運動訓練是一項比較復雜的過程，在訓練當中包含了腿法、拳法、摔法、防守、進攻、戰術等多方面的能力。從事散打的教練員，運動員可以通過撰寫訓練日記，有效的記錄在訓練中所遇到的問題，通過訓練日記的記載可以找出在訓練中的不足。可以說訓練日記對完善整個散打訓練體系有著很大幫助。散打的防守意識產生于長時間的訓練、實戰當中，防守意識的產生，需要一個長期的訓練過程。而長期的訓練需要有一個良好的監控，而訓練日記就是監控長周期散打訓練的最好方法。

詳細的訓練日記能幫助運動員或者教練員發現在防守訓練當中的問題，并且提出解決的方案。訓練日記給運動員現在的訓練與以往的訓練提供了一個參考對比，同時也可以幫助運動員回憶訓練的過程，對于提高運動員的防守意識有很大的幫助。

2.7 進行多人實戰練習

多人實戰練習最早作用于跆拳道的訓練當中，多人實戰練習，就是一名隊員被三名以上的運動員圍在之中，同時與多人進行實戰格斗，這使得被練習者處于絕對的被圍攻劣勢之中。正是這種來自于四面八方的進攻，才能提高運動員的防守能力。因為在格斗比賽場上，情況瞬息萬變，一對一的練習防守根本不能滿足運動員在比賽場上所面對進攻的威脅。所以進行這種多人實戰練習，可以培養運動員應付來自多方面進攻威脅的信心，提高運動員的應變能力、快速反應能力與抗擊打能力。這也是快速提升運動員防守意識的最好方式。散打運動與跆拳道同屬于一個項群的比賽項目，所以，把多人實戰訓練運用到散打練習之中，對提高散打運動員的防守意識有著積極的促進作用。

3 結語

防守意識是一名散打運動員的必備素質，也是決定散打比賽勝負的關鍵。防守意識的提高，需要運動員在科學的教學指導下，經過多年的訓練，通過自身的不懈努力來完成。防守意識的提高，可以使運動員在比賽當中合理的運用戰術，充分發揮自己的技術能力，從而獲得比賽的勝利。

[1]白永正，權黎明．武術散打教學與訓練[M]．北京:北京體育大學出版社，2004．

[2]王大中，范素香，等.論籃球運動員比賽意識的培養[J]．北京體育大學學報，2003（9）．

[3]王天福．如何建立散打運動員的心理優勢[J]．內蒙古體育科技，2007（4）．

[4]饒堅．談散手意識[J]．體育學刊，2000（4）．

On the Defensive Awareness of Sanda Athletes

Duan Baodui1Han Haifeng2
（1.College of Sport Science,Jishou University,Jishou Hunan 416000; 2.Wushu School,Shanghai University of Sport,Shanghai 200438）

Sanda athletes'defensive awareness is an important part of the Sanda system,which is to determine whether an athlete to play the highest level in competition court in the game,and a key factor in winning.Coaches and sports workers engaged in Sanda,can establish a scientific training system,strengthen the theoretical knowledge of the study, stimulate combat training,and by applying other methods,in order to foster Sanda athletes'defensive awareness.

Sandadefensive awarenesstraining

G85

A

1004—5643（2010）01—0057—03

1.段寶堆（1984～），男，在讀碩士研究生。研究方向：體育人文社會學。

作者簡介：2.韓海鋒（1983～），男，在讀碩士研究生。研究方向：武術理論與訓練。