秋令保健養(yǎng)肺為先

肺主氣，司呼吸，開(kāi)竅于鼻。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，秋令與肺氣相應(yīng)。秋天燥邪與寒邪最易傷肺，呼吸系統(tǒng)慢性疾病也多在秋末冬初氣候轉(zhuǎn)冷時(shí)復(fù)發(fā)，所以秋季保健以養(yǎng)肺為先。

一、固護(hù)肌表

肺主一身肌表，風(fēng)寒之邪最易犯肺，誘發(fā)或加重外感、咳嗽、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病，或成為其它系統(tǒng)疾病之禍恨。故注意氣候變化，及時(shí)增添衣服，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，固護(hù)肌表，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力，預(yù)防風(fēng)寒等外邪傷肺，避免感冒，是養(yǎng)肺之首要。

二、滋燥潤(rùn)肺

肺喜潤(rùn)而惡燥，燥邪最易傷肺。秋天氣候干燥，空氣濕度小，尤其是仲秋之后，風(fēng)大，汗液蒸發(fā)快，常令人皮膚干燥、口干鼻燥、咽癢咳嗽、干咳少痰、大便干結(jié)等癥。因此，仲秋之后氣候轉(zhuǎn)燥時(shí)，應(yīng)注意讓室內(nèi)保持一定濕度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)使人大汗淋漓，耗津傷液。秋天的飲食應(yīng)貫徹“少辛增酸”與“防燥護(hù)陰”的原則，適當(dāng)多吃些芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、百合、銀耳、蘿卜、秋梨、香蕉、藕等，宜少吃辛辣燥熱與助火之品。

三、防憂傷肺

憂思驚恐等七情皆可影響機(jī)體而致病，其中以憂傷肺最甚。人常悲愁，機(jī)體對(duì)外界不良刺激的抵抗耐受能力下降。表虛不固，易受外邪侵襲而致病。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證實(shí)，常憂愁傷感之人最易患外感等癥，特別到了深秋時(shí)節(jié)，面對(duì)草枯葉落花木凋零的景象，在外游子與老年人最易引起悲傷感，使抗病能力下降，致哮喘等疾病復(fù)發(fā)或加重。因此，秋天應(yīng)特別注意保持內(nèi)心平靜，以保養(yǎng)肺氣。

四、補(bǔ)脾益肺

中醫(yī)非常重視補(bǔ)脾胃以使氣充沛。故平時(shí)脾胃、肺氣虛弱之人，宜進(jìn)食人參、黃芪、山藥、大棗、蓮子、百合、甘草等藥食以補(bǔ)脾益肺，增強(qiáng)抗病能力，利于肺系統(tǒng)疾病之防治。

五、通便益肺

中醫(yī)認(rèn)為肺與大腸相表里，若大腸傳導(dǎo)功能正常則肺氣宜降。若大便秘結(jié)，大腸傳導(dǎo)功能失職，則肺氣虛閉，氣逆下降，致咳嗽、氣喘、胸中憋悶等癥加重。故重視滋燥通便，防止便秘，保持肺氣宜通，是益肺保健的重要方面。