老年人養生“一二三四五”

一個中心：健康的身心。老年人應該維護好自己的身心健康。老年人身心健康了，就不會給社會和家庭造成負擔，這本身就是對社會和家庭的貢獻。一個人身心健康，他的生活質量才能提高，才能享受到生活給予的樂趣。

兩個一點：瀟灑一點，糊涂一點。老年人應該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者，自然大方，輕松自如，不拘束;糊涂者，大徹大悟，淡泊寧心，不為瑣事所擾。人生苦短，生命才是第一位的，何必計較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點，寬容一點，忍一時風平浪靜，退一步海闊天空，何樂而不為呢?

三個忘記：忘記年齡，忘記疾病，忘記恩怨。老年人不要總擔心自己年事已高，疾病纏身，也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生老病死是人生的自然規律，沒有人能夠逃脫這個過程，所以沒有必要對必然要發生的事情過分擔憂。人生旅途中難免會有一些風風雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨，沒有必要對已經過去的事情斤斤計較。老年人應該放松自己，樂觀地生活，這才是最重要的。

四個“老”：有個老伴、有個老窩、有點老底、有幾個老友。老年人一定要有個老伴，特別是男性老人。俗話說：“滿堂兒女，不如半路夫妻。”就是說，老夫老妻在一起生活是最好的，兒女再好也不如夫妻相互照應好，即使是新組合的老夫妻也比子女的照顧要好得多。老夫老妻在精神上相互安慰寄托，在生活上相互照顧關懷，是其他關系所無法替代的。夫妻間的感情溝通對養生保健非常有益。有個老窩，老年人一定要有一所屬于自己的住宅，才會有安全感，才有利于身心健康。有點老底，老年人應該有一些積蓄以備不時之需。手中有點積蓄能夠及時拿出以解燃眉之急。有幾個老友，老年人應該有幾個老朋友，平時一起聊聊天，有事相互幫幫忙，這對養生保健很有好處。

五個“要”：要放、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。要放，老年人要放下架子，保持一顆平常心，這對于有社會地位的人來講尤為重要。老年人離退休后，不要再講我是某某長、我是老專家、我是老教授、我是著名藝術家，想當初我如何如何等。要把自己放在一名普通老百姓的位置，用一顆平常心來看待問題和處理周圍事物，心態才會平和，心身才會健康。要跳，老年人要經常活動，而不是單純指跳舞，“生命在于運動”，運動可以增強體質，使機體充滿活力，還可以調節情緒。要笑，老年人要對生活充滿樂觀情緒，時時保持愉快的心態。每天對著鏡子笑幾次，就會有好心情。要俏，老年人的穿著要漂亮一些，讓自身的形象更美一些，這樣就會感覺年輕了許多，別人也會看到其煥發出的青春朝氣。要聊，老年人要經常與別人進行思想和感情交流。封閉自己和孤獨感是危害老年人心身健康的重要因素，是引起老年抑郁癥和老年癡呆的原因之一。聊天是一種最經濟實惠而且又非常有益于心身健康的活動，對防治抑郁癥和癡呆均有益處。