意拳試力

文/謝永廣

意拳試力

文/謝永廣

一、意拳試力概述

站樁是基礎，試力是關鍵，它的范圍最廣，難度最大，在意拳的整個訓練體系中具有承上啟下的作用。技擊能力的強弱和試力訓練的關系極為密切，所以學習意拳要給予試力以足夠的重視。試力者，試為嘗試，摸索、探索之意；力指拳術的力量。“試力為得力之源”，即通過一番嘗試與探索之后，去偽存真，去粗取精，方能更為深刻地認識拳術的力量，并最終獲得這種真正意義上的拳術的力量。站樁是在身體相對靜止的微動狀態下培養和強化渾圓力，而身體一旦運動起來，渾圓力就會消失，重新調整好樁架和意念后，周身又出現了渾圓力。可是我們不可能在站著不動的情況下去進行技擊格斗，而應將在站樁中所獲得的渾圓力充分調動起來，在身體處于運動狀態中來發揮渾圓力應有的作用，試力的主要任務就是將站樁的靜轉換到試力的動。試力可以說是由站樁得力向發力用力轉換過渡的一個重要樞紐，不經過試力的訓練，意拳力量的培養就會斷層，而影響實作中發力的質量。所以，試力的主要目的，就是在周身緩緩動起來之后，運用意念誘導、精神假借，繼續摸索、培養和強化拳術中的渾圓力，使肢體在位移狀態中仍能體會到均整、飽滿之力，并運用自如，為下一步隨機隨勢發力打下堅實基礎。如同時來講，試力也是檢驗站樁質量優劣的標準：站樁質量的優劣直接影響試力的質量，反過來試力又直接檢驗站樁。從這種意義上來講，站樁和試力相互影響，相輔相成，試力是站樁在空間上的延伸。

二、意拳試力的基本要點

初習試力要求用意不用力，由于手的感覺靈敏，練習時可先從手部開始去體會外部的阻力。待手上有了感覺之后，就要用全身去體會。試力時要求身體平衡均整，骨骼支撐，關節松靈，筋肉弛張，似松非松。動作越小越慢越有作用，像抽絲一樣，不可停滯。一定要慢，“大動不如小動，小動不如慢動”，只有慢做，才能體會到勁力的變化，速度快了只能使體認漠然滑過。練習試力要做到周身欲動又止，欲止又動，有“動猶不動，不動猶動”之意，同時還要做到“一動無不動”，即動一處為全身動著想。進一步則要求在微動中求速動，動作越細微，精神越要集中。意念不斷，全身自然，身體各部位所有的動作都由一個“意”字支配。試力到精熟階段則意力不分，意到力到。再往后訓練則大動、小動、快動、慢動都要試練，各種節奏都要體會并且要打亂順序，以接近實戰的需要。

三、意拳試力對身體各部位的基本要求

練習意拳試力時和練技擊樁一樣都要注意精神高度集中，呼吸通暢，周身自然放松。精神集中才能全神貫注，呼吸通暢才可保持體力，周身放松才能保證動作的敏捷迅速。練習時要形松意緊，周身關節都要形曲力直，周身鼓蕩，內外牽連，雙膝撐拔，推挽不動，肩要撐，肘要橫，撐抱互相作用，但不要有絕對的力量。身體各部位的具體要求同意拳站樁相同。

四、意拳試力的意念設置

意拳試力的意念要求與站樁基本相同。首先要求是精神集中，周身放松，呼吸通暢。在此基礎上結合自然、柔和、松緩、細微的形體運動。以平推試力為例加以說明。練習時以平抱樁姿勢開始，手心向下，兩手中指相對，在胸前呈抱球狀。精神集中，眼睛向前看，要設想手下有一大團飴糖，兩手斜向前方而略下，緩緩地插入飴糖里面。到全手都被飴糖包沒時，再將手慢慢向斜后方略上拔起。一定要注意不可將飴糖拔斷，即“運力如抽絲”之意。注意在向前壓時設想有浮力相阻，后拉時設想有牽力相引。總之，試力時無論采取何種意念和姿勢，動作都要慢，但不可斷。手向前時感覺有力向后指，向后時感覺有力向前指，上下、左右亦然。其意在于手向前進時感覺有力向后拉，手向后時則相反。即前人所謂的“順力逆行”之意。

五、意拳試力的增力原理

意拳試力是站樁在空間的延伸，所以說試力的練習就是將站樁中摸勁的空間和時間擴展與延長。練習時同樣要突出意念誘導與精神假借的整體性、真實性和階段性，并結合自然、柔和、松緩、細微的形體運動。這是意拳試力的關鍵所在。

意拳試力認為：要想增加力量就不可用力，如果用力反而會阻止力量的增長。因為人體發力的瞬間就是肌肉緊張的瞬間，如果你本身很緊，那么發力時又怎么能再緊呢？所謂“用力則氣滯，氣滯則意停，意停則神斷，全身皆非矣”。故試力練習要求周身一舉一動要以舒適得力為原則，這就得保持身心的自然放松。試力的放松不是無力之松懈從事，而是不要求用拙力。試力的力量應該是似松非松，形松意緊，肌肉含力，骨中藏棱，周身骨骼支撐，關節松靈，筋肉弛張，如雜技演員表演走鋼絲一般，始終保持力的平衡均整，不可有絲毫偏頗。而有的人做試力時思想上老是浮躁，動作速度快，慢不下來，這時我們可想象周身在運動時勁力如抽絲一般，絲線非常細，所以勁力一定要均整、細致、緩慢、柔和，因為稍有不慎，絲線就有被抽斷的危險。試想，在這種狀態下，我們能快起來嗎？故試力時，周身必須自始至終地自然、放松、柔和、緩慢，細微地去體察身體在大氣中的緩緩運動。所以試力時身體運動越緩慢，精神就越能集中，神意也就越真切，也就越能有效地激發神經系統，使其越發地與肌肉協調統一，如此則身體所表現出來的勁力也就越渾厚飽滿。“思全體毛孔，無根不有穿堂風經過往還之感，然而骨骼、毛發都要支撐遒放，爭斂互為，動愈微而神愈全，慢優于快，緩勝于急”。薌老此話正是說明了此意。

六、意拳試力練習應注意的幾個問題

（一）試力摸勁練習應先以一種試力為主

在進行試力摸勁練習時應先以一種試力為主，熟練后再練其他。

意拳的試力訓練雖有平推、分掛、開合等各種不同形式，但其主要目的都是為培養渾圓力服務的。所以在試力初級階段不可貪多，選擇一種試力進行練習，待練習熟練以后，再練習其他，這樣才能事半功倍。如果我們把全部試力學完后同時進行練習，則會因雜亂而不利于渾圓力的培養。

（二）試力之間的連接要黏連緊湊

我們站樁時在保持松緩、細微的原則前提下，神經肌肉松緊之間的轉換要突出黏連、纏綿、緊湊的特點；而在試力摸勁時，肢體的運行路線延長，同樣要保持這種狀態，切不可出現一個試力做完停下來再做下一個試力的現象，也就是說兩個試力之間不可停頓，因為意拳推手實作時最突出的特點就是一旦黏住對方，抓住機會，就要以“揮浪卷朔風，大氣包寰宇”之勢，迅猛、連續地進攻，這種連續性便是神經肌肉松緊轉換頻率快與慢的問題。所以，試力的摸勁要在連續、緊湊、纏綿的動作中體現松緊轉換時周身極其微小的震顫，這種震顫的頻率越疾速，發出來勁力就越連續、迅猛、爆發。

（三）“從開展處求取，于緊湊處提高”

“從開展處求取，于緊湊處提高”是意拳試力摸勁的關鍵。所謂“從開展處求取”，即摸勁時姿勢要舒展，神意要開闊，這種姿勢間架體現在練習過程中對身體各部位的具體要求，更能有效地發現自身的不足。“于緊湊處提高”是在“開展處求取”的基礎上，我們對試力摸勁有了體認后，就要逐步將姿勢由舒展向緊湊過渡，以培養和掌握各種試力的細微精妙之處。因為動作緊湊，就相對縮短了肢體運行的軌跡，使精神意識更能高度集中刺激神經肌肉，從而提高摸勁的質量。其實這個過程就如雕刻家手中的石頭一般，剛開始只是青石一塊，隨著工作的進展，要雕刻的東西逐漸顯露雛形，但這并非最終目的，通過進一步再將雛形精雕細刻，精益求精，最終一件精美的藝術品便會呈現在面前。

（四）試力摸勁時“軀干”與“梢節”的關系

試力摸勁時雖要求意（力）達指梢，但我們卻不能因此而忽視肢體根部即軀體的練習，要清楚，指梢之意（力）的根源是軀體。如開合試力時，不僅要意念手、小臂、肘部有開合的阻力感，更要體會雙臂“根部”即肩部同樣有開合的阻力感。以此類推，可意念假設手臂開合時整個軀干以中線為界有被微微撕裂的開合之意。作扶按球試力下按練習時，不僅要意念兩手臂按著漂浮在水面上的空球，更要想胸腹部都和球沾連，下按時不是雙臂按球，而是靠臂部往下坐，帶動手臂按球。由此可見意拳試力的每一個動作都不只是梢節的運動，而是軀體催動梢節共同作用的結果，就如小孩玩的撥浪鼓一般，轉動時將兩個小錘一齊甩動開來。所以意拳試力的原則應是 “動一處牽全身，一動無不動”，但不能因此又忽視了梢節的作用，一定要注意梢節的練習。正確的練法是將軀體與梢節連成整體，練習時不單是意注指梢，更要意注周身，意念周身在大氣中游泳，無處不被包容，周身亦如掛在風中的口袋，無處不被撐脹。總之，試力時軀體和梢節的相輔相成是很關鍵的，要以軀體為主，讓軀體去催動梢節，梢節配合軀體，才能更好地進行試力練習。

最后要特別說明的是：無論我們練習哪一種試力，都要注意前腿膝蓋和后胯之間要始終有相爭之意，只有這兩處相爭，周身間架才能如一把撐起的傘一樣渾圓飽滿。