穴位按摩有助緩解眼睛酸痛和疲勞

穴位按摩有助緩解眼睛酸痛和疲勞

長期接觸電腦的人常會感到眼睛干澀、疲勞和酸痛，還有些人會感到視力模糊。使用眼藥水僅僅只能改善一時的眼部不適感，但不能使眼睛得到徹底的休息。長期的近距離用眼如讀寫、看電視、用電腦等，使得眼球的曲度變大（視軸線變長），時間一久，眼球的晶狀體不能恢復，當看遠點時，視物的光線焦點移到了視網膜的前面，而不是正好在視網膜上，這就導致了近視的發生。最近的研究顯示，中國有超過70%的大學生是近視眼。在過去的10年里，中國的近視發生率令人擔憂。除了升學壓力導致的長時間用眼，玩電腦游戲、網上沖浪、看影碟等都使得眼睛工作達到了極限。雖然有遺傳的因素，但是近視主要是由于后天的眼睛長期處于疲勞狀態造成的.。

眼科醫生建議，避免近視（除非是遺傳）最主要的一點就是要在看書寫字、看電視、電腦時不要離得太近，而且每到1至2個小時的用眼后，要讓眼睛得到適當的休息；定期做眼睛測試和檢查，進行正確的眼部護理，對于近視眼和遠視眼應配戴眼鏡。患有結膜炎（紅眼病）或者干眼病時不應該戴隱形眼鏡。

一些簡單的運動能夠幫助舒緩眼神經和放松肌肉。例如，將一根手指放在眼前注視，由近到遠，由遠到近，緩慢而反復地進行。這樣能夠幫助伸展和放松眼睛肌肉。在中國，從小學到高中的學生們都學習過對眼睛的相關穴位進行按摩的方法，即做眼保健操，這種穴位按摩對于緩解眼睛疲勞和預防近視是相當有效的。

紫外線的損害

除了長期的眼睛疲勞外，紫外線（尤其是在夏天）也能損害眼睛。眼睛長期暴露于紫外線下可導致白內障。據世界衛生組織2009年的統計數據，每年大約有1200萬人因為白內障致盲，其中20%是由于長期暴露于紫外線環境下所致。

紫外線導致的損害是累積性的，表面上不容易看見，其損害的結果會在以后的生活中顯示出來。光致變色鏡片制造商的一大主要供應商——全視線光學公司的學術發展部總監Denis Fisk說：“出現癥狀的時候，紫外線的損害已經形成了。因此，盡早佩戴能夠阻擋紫外線的眼鏡對于保護眼睛是至關重要的，不能阻擋紫外線的太陽鏡會讓更多的紫外線進入而導致對眼睛的損害”。

在陽光或者高海拔的情況下，許多人都會有意識地保護眼睛。但是，在陰天的時候，也有高達80%的紫外線穿透云層而損害眼睛。此時，建議使用偏振光鏡片或者光致變色鏡片以減 少紫外線對眼睛的損害。確切地說，作為性能優異的光致變色鏡片之一的全視線

鏡片能夠100%阻擋紫外線，以確保人們的雙眼健康。

眼睛穴位按摩

以下是4個眼睛保健操按摩軌跡和面頰穴位點。當眼睛感到疲勞時，進行眼保健操，然后注視遠方1分鐘：

1. 攢竹穴

位于鼻側、眉毛內側邊緣處。拇指按壓兩側攢竹穴并輕揉，每次8拍，重復7次。

2. 睛明穴

位于鼻側的兩眼內眼角。以左手或右手大拇指與食指擠按鼻根，先向下按，然后向上擠。共8拍，重復7次。

3. 四白穴

先把左、右食指和中指并攏對齊，分別按壓在鼻翼上緣的兩側，然后食指不動，中指和其他手指縮回呈握拳狀，食指所在的位置便是四白穴。食指輕揉，每次8拍，重復7次。

4. 太陽穴

太陽穴在外眼角與眉梢之間向后。用左右拇指各按在太陽穴上，其余4指蜷起來，用左右食指第二節內側面各刮上下眼眶，上下眼眶分別每次4拍，重復7次。

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