清涼一“夏”,與水來一次親密接觸

林棟彬

游泳帶來的益處

游泳是在水中運動的體育項目，水的導熱能力比空氣的導熱能力大25倍，在18℃的水中，人體每分鐘散失20一30卡熱量，由于散熱快，人體必須很快補充熱量，能改善體溫調節的能力。從這一點上說游泳能預防感冒，并有減肥降脂的作用。

據測定，水的密度比空氣在大800倍左右，人站在齊胸深的水中，會感到呼吸緊迫，這是因為胸腔受到了高迭12—15公斤的壓力，追使呼吸肌用更大的力量來完成呼吸動作。所以經常參加游泳鍛練，不僅能增大呼吸肌的力量，而且能擴大胸部活動的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系統的機能。另外，游泳時人的口腔在水面上吸氣，水面的濕度高達90％，能清潔，軟化呼吸道及肺泡。游泳對吸煙的人非常有好處。

游泳時人體處于平臥姿勢，能緩解脊柱受地心引力的壓迫，對頸椎、腰椎病人，有緩解和改善，并起到理療的作用。尤其對腰椎間盤脫出的病人作用更明顯。由于游泳時人在水中平臥或仰臥加之水中的壓力作用，肢體血液容易回流到心臟，運動過程中，心率加快，所以心臟輸出量大大增加，長期進行游泳鍛煉，心臟體積呈現明顯的增大，收縮更加有力，脈搏輸出量增多。游泳練習還能刺激血液中血紅蛋白數量的增加，從而提高人體攝氧能力。

游泳運動力量與強度適中，動作舒展，柔韌性好，協調性離，節奏感強，關節活動范圍大，更有助于骨骼，肌肉和韌帶的縱向生長發育，適應少年兒童長高的需要。

游泳劃臂對肩周炎有明顯的效果。游泳時水對人體肌肉的按摩起到水療的作用。對治療挫傷及關節炎有良好的治療作用。

堅持游泳鍛煉，不僅能使呼吸系統和血液循環系統機能得到改善，而且對神經系統的機能提高肌肉的力量和速度，以及耐力和全身各關節的靈活性也有顯著的作用。從而有效地增加了體質。

衛生環境很重要

幾百號人同池共游衛生問題成了人們最關心也是最擔心的問題。南京市五臺山游泳館的工作人員說：“近期來游泳館游泳的人越來越多為了保證衛生達標，我們會不定時對游泳池內的水質進行檢測，每天開場前和散場后都對游泳池外沿，池邊走道進行清掃，發現有污染就會用消毒液來消毒。另外，對公共用品用具，我們實行一人一消毒的制度，確保市民能夠放心游泳。

同時為了防止腳氣傳染，每個換衣問進入游泳池的通道處都有一個浸腳池，進八游泳池的人必須經過浸腳池后才能入水。

在公共游泳池內游泳安全也是人們所關心的。“游泳池最深的地方有2米多，為了安全起見，我們的救生員隨時都會在泳池附近守候，一旦發現有人出現異常反應，就會第一時間入水營救。”據該管理者介紹，有些不會游泳的人特別是一些小孩往往都會在館內租用救生圈，所以他們對救生圈的質量很重視，采購的救生圈都是經過質監部門檢查合格才投入使用。

不過記者在走訪的幾家游泳館里發現，雖然每家游泳館都在顯著位置貼有“嚴禁傳染病者進入游泳館內”的宇樣，但沒有一家游泳館要求前去游泳的人出示健康證明。某家游泳館的前臺服務員說：“一般情況下，如果客人有皮膚病，我們的服務員都能從他的皮膚表面上看出來，這樣我們會提醒客人的。”但有些傳染性疾病從表面上是看不出來的，針對記者疑問該服務員說：“這個只能靠客人自覺了，目前還沒有專門針對游泳的人進行檢測。”

游泳需要注意的事項

一、忌飯前飯后游泳空腹游泳會影響食欲和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況，飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

二、忌劇烈運動后游泳：劇烈運動后馬上游泳，會使心臟加重負擔：體溫的急劇下降，會抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月經期游泳：月經期間游泳，病菌易進八子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調，經量過多、經期延長。

四、忌在不熟悉的水域游泳：在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況復雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

五、忌長時間曝曬游泳：長時間曝曬會產生曬斑或引起急性皮炎，亦稱日光灼傷。為防止曬斑的發生，上岸后最好用傘遮陽或到有樹陰的地方休息，或用浴巾在身上保護皮膚，或在身體裸露處涂防曬霜。

六、忌不做準備活動即游泳：水溫通常總比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體不適感。

七、忌游泳后馬上進食：游泳后宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸的負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

八、忌游時過久：皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期。