你有退伍恐懼心理嗎(一組)

2010年10月2日18點44分網友“被愛遺棄”留言：知心姐姐你好，4月份的時候，相戀2年的女友因為我家條件差和我分手后，我覺得很無助，當時就留言向您求助過，還記得吧，感謝姐姐!現在的我已經確定要退伍了，沒有想到在部隊五年的時光這么快就過了，按理說我應該高興，因為以前的我一直數著日子盼退伍，可隨著時間的臨近心里卻生出越來越多的恐懼，我懷疑自己能否適應社會?我家在農村，父母老了，我沒有學歷、沒有技術，不知道自己出去以后能干什么!恐懼!現在我對未來的生活真好恐懼，總是失眠，一想到以后就再也睡不著了，而且經常夢到以后的艱難生活和被別人嘲笑的場面，常感覺心慌，渾身沒有力氣，對什么都提不起興趣，希望你能幫幫我。

這名戰友屬于典型的退伍恐懼心理，這種心理在面臨退伍，尤其是服役年限比較長的戰友中普遍存在。通常表現為茫然、焦慮、恐懼，因害怕面對退伍以后的生活而情緒低落，嚴重者出現失眠多夢、頭暈乏力、食欲下降、記憶力衰退等癥狀。部分人因為害怕面對退伍會想盡一切辦法繼續留在部隊，這就是退伍恐懼心理在作怪!

通常長期處在相對固定環境中的個體在面臨環境改變時都會產生一定的恐懼、焦慮情緒，如孩子入幼兒園前的恐懼，青年人人學、畢業前的焦慮，成年后更換工作單位時的忐忑都是正常的。而且適當負性情緒有助于調動個體的潛能，使其更順利地適應新環境，但如果這種情緒過于強烈以至于使我們無法正常的工作和學習，就需要調節了。

退伍恐懼的原因可以大致做以下分析

一是自卑心理嚴重。此時的自卑常常是因為不適當的攀比和挫折失敗引起的，如留言咨詢中戰友提到家庭條件不好，女友因其貧困而分手，就是其自卑直接誘因。個體因為錯誤地比較和挫敗而不敢正視現實，懷疑自己的能力，在自我抱怨、貶低中失去了勇氣。二是錯誤的自我定位。“當兵有發展”使很多家長費盡周折把孩子送人軍營。家人過高的期望，也往往讓戰士產生了錯誤的自我定位，對未來的生活產生了不切實際的期望，認為自己不能讓別人笑話，一定要證明給別人看，要找到閑適、穩定而待遇豐厚的工作來證明自己，而一旦意識到這種希望很難達成，就會感覺到巨大的壓力，隨之陷入到焦慮、恐懼之中。三是沒有明確的目標。很多人在服役的時候，不愿意去考慮將來，總感覺退伍還是遙遙無期，糊里糊涂地過著，而當意識到退伍馬上就要來臨時，又馬上慌了手腳，變得過于悲觀。

退伍恐懼心理該如何調適呢?

首先是客觀認識自己。想要獲得積極心態首先要能夠客觀地認識自己，既不貶損自己，也不過分自大。認識到作為一名退伍軍人，踏實肯干、強烈的服從和團隊精神都是自己的優勢和長處。但當兵是盡義務而不是鍍金，我還是原來的我，不能因為別人過高的期望就迷失了自己，做好回去還要從零開始奮斗的心理準備。

然后是制定切合實際的目標。隨著社會對物質的追求日趨強烈，和個體不恰當的攀比，很多戰友把有錢、有房、有車定義為自己奮斗成功的目標，往往又因為目標過于“遠大”無法實現而產生恐懼感、挫敗感，甚至索性破罐破摔，完全喪失了斗志。正確的方法應該是把大目標細化為小而可行的目標，嚴格督促自己去執行，一個目標實現了，再向下一個目標進發，生活有了方向，自然少了迷茫和恐慌。

最重要的是正確看待人生。退伍恐懼心理嚴重的戰友，對于自己未來的工作和生活都有過高的要求，要求自己過有品位的生活，希望自己做喜歡做的事。感覺愿望難以實現，就對自我價值產生懷疑，進而開始懷疑生活的意義。其實工作和事業從來就不是生活的目的，生活本身就是一種事業，能夠快樂、健康、積極地活著就是生命的成功。老板有老板的苦惱，平民有平民的幸福。幸福感從來就不會因為所謂的“成功”而增長，幸福只存在于我們的內心里，而后由內而外地散發，籠罩著自己也影響著別人，過于看重事業和成就而不尊重生活本身的人只能失去的更多。

你本來主能做到

要有自信，然后全力以赴——假如有這種信念，任何事情十有八九都能成功。1796年的一天，德國哥廷根大學，一個很有數學天賦的19歲青年剛吃完飯，開始做導師單獨布置給他的每天例行的三道數學題。前兩道題在兩個小時內就順利完成了。第三道題寫在另一張小紙條上：要求只用圓規和一把沒有刻度的直尺，畫出一個正17邊形。他感到非常吃力。時間一分一秒地過去了，第三道題竟毫無進展。這位青年絞盡腦汁，但他發現，自己學過的所有數學知識似乎對解開這道題都沒有任何幫助。困難反而激起了他的斗志：我一定要把它做出來!他拿起圓規和直尺，一邊思索一邊在紙上畫著，嘗試著用一些超常規的思路去尋求答案。當窗口露出曙光時，青年長舒了一口氣，他終于完成了這道難題。見到導師時，青年有些內疚和自責。他對導師說：“您給我布置的第三道題，我竟然做了整整一個通宵，我辜負了您對我的栽培。”導師接過學生的作業一看，當即驚呆了。他用顫抖的聲音對青年說：“這是你自己做出來的嗎?”青年有些疑惑地看著導師，回答道：“是我做的。但是，我花了整整一個通宵。”導師請他坐下，取出圓規和直尺，在書桌上鋪開紙，讓他當著自己的面再做出一個正17邊形。青年很快做出了一個正17邊形。導師激動地對他說：“你知不知道?你解開了一樁有兩千多年歷史的數學懸案!阿基米德沒有解決，牛頓也沒有解決，你竟然一個晚上就解出來了。你是一個真正的天才!”原來，導師也一直想解開這道難題。那天他是因為失誤，才將寫有這道題目的紙條交給了學生。每當這位青年回憶起這一幕時。總是說：“如果有人告訴我，這是一道有兩千多年歷史的數學難題，我可能永遠也沒有信心將它解出來。這位青年就是數學王子高斯。一些問題之所以沒有解決好，也許是因為我們把它們想象得太難了，以至于無法面對。因為在面對更多困難和挑戰的時候，我們不是輸給了困難本身，而是輸給了自身對困難的畏懼。當高斯不知道這是一道兩千多年的數學懸案，僅僅把它當作是一般的數學難題時，只用了一個晚上就解出了它。高斯的確是天才，但如果當時老師告訴他那是一道連阿基米德和牛頓都沒有解開的難題，結果可能是另一番情景。事實上，任何人都如高斯一樣。因此在做事前不妨先認為它并不難，相信自己能做好它，就一定能做好。

不知道全部真相，對許多人許多事來講未嘗不是一件好事。

——蕭伯納

你有退伍恐懼心理嗎

下面的8道題，根據你內心真實的感受去做判斷，要憑第一感覺，不能做過多的考慮。

1.你對自己的學歷的看法——

()(1)學歷高有優勢。

()(2)年口大多數人差不多，不是特別看重這個。

()(3)學歷很低，低別人一等，很難有大的發展。

2.自己掌握技術方面——

()(1)已經掌握了實用的技術。

()(2)沒有掌握，但是相信以后可以學。

()(3)我沒有一技之長，也很難學會。

3.對自己能力的評判——

()(1)自己是一個很有能力的人，相信以后一定不比別人差。

()(2)感覺自己能力一般，但不會太差。

()(3)自己一無是處，看不到出頭之日。

4.對外面世界的評價是——

()(1)豐富多彩，自由自在。

()(2)感覺跟軍營里沒有什么差別。

()(3)競爭激烈，現實殘酷。

5.你對未來生活的感覺是——

()(1)有很多理想和計劃要實現。

()(2)沒有什么太多的要求，平淡過日子吧。

()(3)感覺到生活壓力很大，很怕自己承擔不了。

6.想到退伍你內心的感覺是——

()(1)歡呼雀躍，激動萬分。

()(2)心情復雜，有點擔心，有點不合。

()(3)感覺迷茫，非常恐慌。

7.如果可以選擇，你會——

()(1)離開部隊，馬上去開創屬于自己的事業。

()(2)順其自然吧，哪種生活方式都可以。

()(3)繼續待在部隊，因為這里壓力小，收入穩定。

8.你認為退伍后別人對你的看法是——

()(1)經過部隊的鍛煉，別人會對自己到目相看的。

()(2)應該沒有什么特別的看法吧，現在當兵不算什么了。

()(3)別人會對自己期望值很高，這讓自己感覺到壓力很大。

以上各題，選擇(1)計1分，(2)計2分，(3)計3分。

12分以下，你是一個很自信的人，生活對于你來說像一幅未經涂抹的畫卷，對于怎么來畫這幅畫，你內心充滿了期待和向往，對于年輕人來說，這是個好的開端，不過也要有心理準備，人生路途中挫折是不可避免的，要有勇氣去面對!

13～18分，你的心態相對比較平和，內心沒有太大的起落，但是欠缺一點樂觀和積極，給人感覺少年老成，不妨去嘗試一下，其實你可以做得更好。

19分以上，你對未來過于悲觀和恐懼，有了就業恐懼癥端倪了，其實生活完全可以不是你想象的那樣。不要害怕去面對現實，逃避只能讓你更加恐懼，勇敢地走出去，你完全可以創造屬于你自己的奇跡!

責任編輯／王璇