寒假健康攻略

　　又一個寒假要來了，怎樣避免不良的生活方式，讓孩子們健康快樂地過寒假呢?
　　貪睡族：有些孩子一放假就愛睡懶覺，白天睡多了，晚上就睡不好，結果第二天又起不來。時間長了就形成惡性循環。導致精神狀態不良。
　　攻略：假期里可以比上學時起得略晚些。但不能沒有節制，一般在八點左右起床為宜。晚上則應該在十一點前上床。讓孩子盡可能保持早睡早起的良好作息習慣。這一點家長首先要以身作則。
　　零食族：有些孩子待在家里沒事就喜歡吃零食，甚至會因此影響吃正餐或直接以零食代替正餐。
　　攻略：家長要做好零食把關挑選工作。家里一次不要準備很多零食，買零食一般可以選擇含糖量較低的糕點，各式干果如山核桃、開心果、花生等健康食品bG8RY8ORJ0DummvmcwEs3Yg6symhiFMaSSe/AcYGxtM=。盡量讓孩子少吃膨化食品和甜食。注意提醒孩子不要用零食代替正餐。
　　快餐族：孩子放假但家長不會跟著放假，于是午飯就成了問題。有些孩子自己不會做飯或天冷不想出去買。就以泡面、面包等速食快餐充當午飯。
　　攻略：早上家長可以準備牛奶、雞蛋、面包等食物。出門前叫孩子起來吃，既可以防止孩子睡懶覺又保證了正常早餐。中午不能回家可以事先準備一些既營養又方便加熱的食物，如土豆燒牛肉、帶魚、新鮮蔬菜等，孩子用微波爐一加熱即可。年齡大一些的孩子可以嘗試讓他們學做飯。
　　電腦族：很多孩子用看電視、上網、打游戲消磨假期。時間一長，電視成癮、上網成癮等各種假期綜合癥紛至沓來，嚴重影響正常生活。
　　攻略：家長可以引導孩子制訂一份詳細的假期日程表。內容可以包括整個寒假安排和每日活動安排。這樣假期內該完成什么任務、想完成什么任務孩子會很明確，家長也心中有數。同時，家長需不定時檢查監督。根據計劃完成情況，適當給予一些獎勵。要注意，日程表不能排得過滿，給孩子一些自由支配的時間。
　　●運動
　　雖然天氣寒冷，也不能長時間待在室內。家長與孩子一起跑跑步、打打球、跳跳繩，或全家人一起出門旅游，放松—下，也可以讓孩子約朋友一起玩耍，逛逛各種博物館等，既放松心情又有所獲益。
　　●充電
　　寒假是充電的好機會。可以根據自己的興趣愛好，選擇幾本平時沒有時間閱讀的好書，靜下心來細細品味。也可以嘗試一些新鮮玩意。比如學一門樂器，學做flash等，給生活增添點兒樂趣。參加一些公益活動感受一下校外的生活也是不錯的選擇，這對孩子也是一種難得的體驗。
　　·體檢
　　醫學專家認為，寒假是孩子們不可多得的健康檢查時機，尤其對于一些有潛在疾患或慢性疾病的孩子。更需要趁假期檢查調養。
　　
　　　(責編　肖文