又一個寒假要來了,怎樣避免不良的生活方式,讓孩子們健康快樂地過寒假呢?
貪睡族:有些孩子一放假就愛睡懶覺,白天睡多了,晚上就睡不好,結果第二天又起不來。時間長了就形成惡性循環。導致精神狀態不良。
攻略:假期里可以比上學時起得略晚些。但不能沒有節制,一般在八點左右起床為宜。晚上則應該在十一點前上床。讓孩子盡可能保持早睡早起的良好作息習慣。這一點家長首先要以身作則。
零食族:有些孩子待在家里沒事就喜歡吃零食,甚至會因此影響吃正餐或直接以零食代替正餐。
攻略:家長要做好零食把關挑選工作。家里一次不要準備很多零食,買零食一般可以選擇含糖量較低的糕點,各式干果如山核桃、開心果、花生等健康食品bG8RY8ORJ0DummvmcwEs3Yg6symhiFMaSSe/AcYGxtM=。盡量讓孩子少吃膨化食品和甜食。注意提醒孩子不要用零食代替正餐。
快餐族:孩子放假但家長不會跟著放假,于是午飯就成了問題。有些孩子自己不會做飯或天冷不想出去買。就以泡面、面包等速食快餐充當午飯。
攻略:早上家長可以準備牛奶、雞蛋、面包等食物。出門前叫孩子起來吃,既可以防止孩子睡懶覺又保證了正常早餐。中午不能回家可以事先準備一些既營養又方便加熱的食物,如土豆燒牛肉、帶魚、新鮮蔬菜等,孩子用微波爐一加熱即可。年齡大一些的孩子可以嘗試讓他們學做飯。
電腦族:很多孩子用看電視、上網、打游戲消磨假期。時間一長,電視成癮、上網成癮等各種假期綜合癥紛至沓來,嚴重影響正常生活。
攻略:家長可以引導孩子制訂一份詳細的假期日程表。內容可以包括整個寒假安排和每日活動安排。這樣假期內該完成什么任務、想完成什么任務孩子會很明確,家長也心中有數。同時,家長需不定時檢查監督。根據計劃完成情況,適當給予一些獎勵。要注意,日程表不能排得過滿,給孩子一些自由支配的時間。
●運動
雖然天氣寒冷,也不能長時間待在室內。家長與孩子一起跑跑步、打打球、跳跳繩,或全家人一起出門旅游,放松—下,也可以讓孩子約朋友一起玩耍,逛逛各種博物館等,既放松心情又有所獲益。
●充電
寒假是充電的好機會。可以根據自己的興趣愛好,選擇幾本平時沒有時間閱讀的好書,靜下心來細細品味。也可以嘗試一些新鮮玩意。比如學一門樂器,學做flash等,給生活增添點兒樂趣。參加一些公益活動感受一下校外的生活也是不錯的選擇,這對孩子也是一種難得的體驗。
·體檢
醫學專家認為,寒假是孩子們不可多得的健康檢查時機,尤其對于一些有潛在疾患或慢性疾病的孩子。更需要趁假期檢查調養。
(責編 肖文