小學生田徑運動員賽前心理調整點滴談

　　2009年安圖縣慶祝建縣百年暨安圖縣第十七屆中小學田徑運動會上，我校運動隊異軍突起，一舉取得了小學組總分第三名的殊榮佳績，首次打破了由縣直一、二、三小學包攬縣運動會前三名的歷史格局，創下了我縣運動史上一個以弱勝強的“戰例”。
　　這次之所以能取得如此佳績，除得益于正常的體能、技術的艱苦訓練和運動員們的吃苦耐勞、努力拼搏以外，還要歸功于對運動員賽前心理狀態的調整。我的具體做法是：
　　
　　一、充分了解隊員賽前的心理狀態
　　
　　運動心理學表明，一切運動都與運動員的心理狀態有關。比賽沒有發揮應有的水平或者超常發揮，往往都是受到運動員心理因素的影響。造成不良心理狀態有兩種，即對比賽緊張焦慮或者過度興奮。通過我對本校全體運動員的觀察了解，主要有這么幾種心態：
　　1.運動員對比賽結果的期望值過高，過于自傲或不認真訓練。
　　2.對于對手估計過高而有心理壓力，產生懼怕。
　　3.對于陌生場地的不適應。
　　4.自身意志力和抵抗外部壓力的能力不夠。
　　5.訓練成績不理想而失去信心。
　　6.心理過度緊張，對適度的緊張焦慮認識不足，以致逐步加深，形成恐懼感等。
　　
　　二、結合不同階段表現出來的心理狀態，進行有針對性的疏導
　　
　　蘇湘杰是一個非常優秀的女子長跑運動員，由于年齡小，(只有11周歲)平時訓練成績很不穩定。成績好的時候對比賽期望很高，自己有很高的目標；訓練成績不好時卻又很灰心氣餒，情緒波動比較大。
　　針對她的這種狀況，我首先做了心理梳理，讓她明確地理解訓練與比賽的關系：良好的訓練就是通往勝利的成功之路，樹立信心很重要，有了奪取勝利的信心，再正確地對待訓練，才能取得好的成績。由于疏導及時，她每次都認真對待訓練，我有時親自下場給她帶跑，偶爾輸給她幾次，給她樹立了信心，激起了她的好勝心和認真訓練的欲望。因此，在縣運動會上她取得了800米第一名和1500米第二名的好成績。
　　邱月，活潑外向的陽光女孩，一切情緒外露，內心活動從臉上一覽無余，她自己一向直言不諱。在第一次分組對抗訓練時，做起跑準備動作，她說：“老師，我怎么腿打顫呢?”我告訴她，比賽前產生適度的緊張或焦慮是一種很正常的運動前心理活動，只要你不去刻意地在乎它，這種現象將隨著訓練的加深和比賽的進行而消失。她認真按我對她的要求去做了，果然有效。在她參加的包括接力在內的四個項目中，取得了一個第二、兩個第三和一個第四的好成績。
　　曲玉花同學細高個，文雅大方，文靜得不像是一個運動員，更不像力量型的投擲運動員。也正是這種性格，使她感覺所面臨的對手個個都會比她強，整天處于一種緊張的狀態，壓力很大。針對她的情況，我先幫助她分析：你所練的項目在咱們學校里是最強的，其他學校所選的是她們學校最好的，有可能比你強，當然也有可能弱，先不要過多地去想能取得的名次，要通過堅持不懈的練習，提高自己的成績，才能超越強手，取得好名次。漸漸地她打消了心里的顧慮后，專心地投入到訓練中，包攬了女子投擲項目(鉛球、鐵餅)兩項的第一名，并與隊友合作，取得了百米接力的第三名。
　　除了這些比較特殊的個例以外，我對其他運動員也根據他們出現的不同情況有針對性地進行疏解，注意加強個人意志力的教育與培養。王守新同學就是以頑強的毅力，克服了感冒的影響，拼得了1500米第二名和800米第三名的好成績。
　　對陌生場地給運動員帶來的影響，我是這樣處理的：賽前帶學生進入運動場，每人根據自己的項目在相應的比賽場地，去感覺、去體會、去比較，然后師生在一起共同分析，盡可能使學生減少我校沙土地與體育場塑膠場地之間的運動差距感。
　　通過這次訓練與比賽的全過程，我感到心理疏解與體能、技術的訓練同樣重要，解除了心理不良的壓力，甩掉思想包袱，不僅能使運動員正常發揮，甚至于超常發揮，取得理想的成績。也有利于隊友、對手之間的團結互助，和睦相處，體現良好的體育道德品質，有利于他們身心的健康成