預防白內障從生活細節做起

　　眼睛是心靈的窗戶，但隨著歲月流逝，我們的“窗戶”也會蒙上一層“紗”，這就是通常所說的_白內障。這種隨著年齡的增長而發生的白內障稱為“老年性白內障”。
　　老年性白內障的主要癥狀是漸進性視覺模糊。老年性白內障是致盲的主要眼病之一。國內流行病學顯示，在北京有5.04％～12.5％的盲人是因白內障引起的。60歲以上的老年人得白內障的人數直線上升，80歲以上的老年人100％會得白內障。
　　隨著生活水平的提高，老年人越來越重視自己的生活質量，當然也比較關心自己的視覺質量。很多人會問，老年性白內障能預防嗎?如何預防?
　　老年性白內障的發病原因至今還不完全明了，所以對它的預防一直是眼科醫學界探索的重要問題。臨床研究表明，可以從以下幾個方面進行預防：
　　1，防止眼睛接受長期、大量紫外線的照射。紫外線照射時間越長，患白內障的可能性就越大，因此，老年人在日光強烈時出門應戴防紫外線的太陽鏡。
　　2，防止脫水。人體脫水時，體內液體代謝紊亂，會產生一些異常的化學物質，損害晶狀體，導致白內障發生；對已有白內障的患者，脫水可使病情加劇。因此，一旦遇到各種原因引起的腹瀉、嘔吐、大量出汗等，都應該及時補充水分，平時只需喝白開水、茶水即可。
　　3，加強營養，宜多攝入富含維生素、微量元素、蛋白質的食物。可多吃蘋果、香蕉、圣女果等維生素含量豐富的水果，多吃菠菜、青菜、西藍花等深綠色蔬菜，多吃魚類等富含蛋白質的食物。
　　4，糖尿病是發生白內障的高危因素，控制糖尿病可以減少白內障的發生。
　　5，避免白內障易感因素。晶狀體對各種電離輻射敏感，如X線、紅外線、紫外線等。生活中各種化學毒物及藥物均可引起白內障，如藥物中的糖皮質激素、氯丙嗪等，化學制劑中的三硝基甲苯(TNT)、氟化物及各種重金屬離子等。
　　此外，還應保持心情舒暢，戒煙，保證充足的睡眠，注意用眼衛生和保健，積極防治糖尿病等全身性慢性病。
　　從生活的點滴做起，將能阻止和延緩老年性白內障的發展，讓老年人也能享受清晰的美好生