產(chǎn)后便秘要尋因

　　產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不解，或排便時(shí)干燥、疼痛，難以排出，稱為“產(chǎn)后便秘”。引起產(chǎn)后便秘的原因有以下幾方面：
　　肌肉松弛。由于妊娠晚期子宮增大，腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹松，甚至部分肌纖維斷裂，腹肌和盆底肌肉松弛、收縮無(wú)力，腹壓減弱，解大便自然困難。
　　活動(dòng)減少。產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)多因臥床休息，活動(dòng)減少，影響腸蠕動(dòng)，不易排便。
　　飲食單調(diào)。產(chǎn)婦在產(chǎn)后幾天內(nèi)飲食單調(diào)，往往缺乏纖維素食物，尤其缺少粗纖維的攝入，這就減少了對(duì)消化道的刺激作用，使腸蠕動(dòng)減弱，影響排便。
　　產(chǎn)前經(jīng)常灌腸排便。產(chǎn)婦在分娩前一般經(jīng)過(guò)灌腸排便，分娩時(shí)直腸受到胎頭的壓迫，已使大便排空，因而也會(huì)使產(chǎn)后最初幾天內(nèi)大便減少。
　　預(yù)防產(chǎn)婦便秘，一是產(chǎn)婦應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)，無(wú)特殊情況，產(chǎn)婦在產(chǎn)后第二天就可以坐起，并在床上活動(dòng)；產(chǎn)后兩三天，可以在床上鍛煉，做床上體操，如抬頭、伸臂、屈腿等，并可以下床。二是要多喝湯，多飲水，每日飲食中應(yīng)含有一定比例的雜糧，做到粗細(xì)搭配，力求主食多樣化。在吃肉、蛋的同時(shí)，還要吃些含纖維素的新鮮水果和蔬菜。三是應(yīng)保持心情舒暢，避免不良的精神刺激。四是應(yīng)養(yǎng)成每日定時(shí)排便的良好習(xí)慣。
　　產(chǎn)婦發(fā)生產(chǎn)后便秘后，因?yàn)橐o孩子哺乳，常常不愿接受藥物治療。這時(shí)，可以喝蜂蜜水、多喝湯，并輔以運(yùn)動(dòng)療法。
　　
　　早起一杯蜂蜜水　湯湯水水促食欲
　　
　　生產(chǎn)和乳汁分泌都會(huì)消耗產(chǎn)婦體內(nèi)的大量水分，飲水是防止便秘的一個(gè)重要環(huán)節(jié)。早飯前半小時(shí)喝一杯蜂蜜水，可讓消化液得到充分分泌，刺激腸胃蠕動(dòng)，防止因缺水導(dǎo)致的嚴(yán)重便秘。盡量不喝飲料。魚湯、雞湯、肉湯不僅味道鮮美而且可改善食欲，刺激消化液分泌，有利于防治便秘。
　　含粗纖維的食物也應(yīng)多吃，如山芋、粗糧、芹菜等，還有各種綠葉菜；多吃雪梨等富含水分的水果，以及酸奶、花生米、松子、黑芝麻等。
　　
　　輕揉腹部常提肛　腸道蠕動(dòng)保健康
　　
　　有的產(chǎn)婦產(chǎn)后愛(ài)躺在床上，這也不利于排便。尤其是自然分娩的產(chǎn)婦，6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，養(yǎng)成輕輕按摩下腹部的好習(xí)慣。
　　產(chǎn)婦生活規(guī)律，常做仰臥屈膝與按摩腹部的運(yùn)動(dòng)，也有助于腸道蠕動(dòng)，防止便秘。
　　提肛運(yùn)動(dòng)可防止便秘。平躺，雙腿膝部彎曲，類似做婦科檢查的姿勢(shì)，然后收縮骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的動(dòng)作，持續(xù)收縮10秒后再放松10秒，如此重復(fù)15次，每天練習(xí)1遍。運(yùn)動(dòng)次數(shù)和收縮強(qiáng)度根據(jù)產(chǎn)婦體質(zhì)而