從娃娃的運動抓起,預防糖尿病

2型糖尿病的遺傳度很高，這就意味著糖尿病患者爺爺或奶奶的孫子女或外孫子女，有糖尿病病史的爸爸或媽媽的兒女患上該病的可能性比一般人大。

“胰島素抵抗”的意思是胰島β仍然可以分泌胰島素，排入血中濃度并不低，但是周圍組織細胞不認帳，胰島素不能起到生理作用或者生理作用降低，即胰島素敏感性降低。這是引起2型糖尿病和代謝綜合征的重要原因。因此從娃娃開始提高胰島素敏感性，對預防糖耐量異常，改善糖尿病的血糖水平都有重要意義。

最近科學家研究報告，如果這些后代經常進行較大運動量的體育鍛煉，其胰島素低抗現象可以顯著減輕，胰島素敏感性提高。這就意味待孩子長大成人后患糖尿病的可能性就會降低。先將孩子分為4大組，第1組不常鍛煉患者子女，第2組無家族史子女對照組;第3組是經常參加體育鍛煉組(每周5天，每天游泳3小時)患者子女，第4組同第3組鍛煉內容一樣的無家族史對照者。采用正常血糖鉗夾技術及檢測口服葡萄糖負荷后血胰島素的水平來評估研究對象的胰島素敏感性。研究結果顯示，第1組不常鍛煉的患者子女組血糖反應顯著高于其他3組。在口服葡萄糖耐量試驗后60分鐘，其相應的胰島素水平也顯著高于經常鍛煉的患者子女組或經常鍛煉的對照組，胰島素曲線下面積分別為868 mmol/L/h、294 mmol/L/h及287 mmol/L/h。不鍛煉的患者子女胰島素水平高出其他組2～3倍，說明這些孩子胰島素被有效的利用少!

水中健身對于預防糖尿病非常好，而且是可持續發展終身受益的項目。該項目包括:游泳和非游泳類，后者包括水中體操、水中走路/跑步、水中韻律操、水中有氧操以及特殊人群、疾病的康復運動。

在幼兒期還不會游泳階段，可以在戴保護游泳圈下在水中嬉戲玩耍熟悉水性，同時對于心肺功能、免疫系統和消化系統功能有積極作用。兒童在生長發育期不宜進行強度大時間長的運動，從嬰兒開始在專業人員指導下接觸水中健身，逐漸可以在水中行走，跑步。到學齡前會換氣游泳后以很慢的速度從幾米～十幾米～幾十米增加到數百米。前面試驗中孩子游泳3個小時，包括陸地的準備活動，水中游戲，并非連續游3個小時。

兒童游泳注意事項:注意孩子的安全，稍不慎嗆水可能危及生命;進行早期專業游泳訓練有損于健康，健身游泳與競技游泳之間很難兼顧。

(編輯/羅春燕)

專家簡介

周琴璐現任北大國際醫院《怡健殿》健康管理中心任專家顧問。兼任2008奧組會餐飲處運動營養專家，國際生命科學學會中國辦事處《中國體力活動與健康》專家，中華醫學會健康管理學分會常委，中國健康教育協會第四屆理事會常務理事，國家體育總局《中國國民體質監測與測定研究》專家，國家教育部《全國學生體質健康標準推廣活動組委會》專家，北京市衛生局《社區衛生服務管理中心》特聘專家，北京市健康教育學會常務理事。擅長臨床內科和運動營養。