平安走過更年期

目前我國處于更年期的女性約有1億人，這些人中有許多人患了更年期綜合征。更年期的女性需要注意自己的生活方式，科學的生活方式有可能幫助自己走過人生這段“瓶頸期”。

更年期的表現

女性只要一過40歲，出現一些絮絮叨叨、敏感、易激動或好較真的表現就可能是進入了更年期。女性怎樣才知道自己進入更年期或將要進入更年期，并在精神和行為上做好準備呢?

月經改變是女性進入更年期的一個信號，盡管女性更年期出現的癥狀可能千差萬別，但可以有6種癥候群和身體7大系統的病理性改變。這6大癥候群指的是：

(1)月經改變：包括月經周期不規則，月經量增多，甚至有陰道大量出血，或月經淋漓不盡，有的患者可出現突然月經停止。

(2)神經血管舒縮運動障礙：主要表現為皮膚潮紅、潮熱等現象。

(3)上皮及結締組織改變：主要是雌激素敏感部位上皮和結締組織的退行性改變，如陰道、尿道、乳房等部位的萎縮、退化等。

(4)血脂及心血管系統改變：心血管疾病發病率上升，易發生冠心病、高血壓等癥。

(5)骨骼的改變：表現為關節痛，發生骨質疏松癥的危險性增強。

(6)精神和神經系統的改變：常見的有煩躁、焦慮、記憶力減退、失眠等癥狀。

女性進入更年期還有全身生理系統的改變，包括7個方面，有些人還發展成為病理狀態。

(1)內分泌系統：進入更年期，女性的內分泌系統會產生功能減退，這是導致更年期階段身體其他系統變化的根本原因。內分泌腺體出現萎縮、纖維化、血管改變或有腺體腫瘤形成，導致內分泌功能紊亂或喪失。性腺激素、促性腺激素、催乳素、腎上腺皮質激素及甲狀腺激素和胰島素等分泌明顯減少。

(2)生殖器官：外陰萎縮，皮膚彈性降低，陰道變短變窄、彈性差，分泌物減少，易發生非特異性炎癥，如老年性陰道炎；子宮萎縮、子宮周圍韌帶組織松弛，子宮由前傾前屈位變為后傾，易發生子宮脫垂。

(3)第二性征改變：女性進入更年期；第二性征開始發生退行性變化，表現為乳房松弛下垂，陰毛稀疏、少數女性聲音變得低沉。

(4)心血管系統：由于內分泌的改變，導致更年期女性血脂、血糖代謝異常，使動脈粥樣硬化發生的危險性增加。

(5)泌尿系統：更年期女性隨著雌激素水平的下降，泌尿系統也出現了萎縮和退化。排尿次數增加，膀胱、尿道周圍的韌帶、肌肉松弛，還可導致中老年女性尿失禁和排尿不暢等癥狀。

(6)神經系統：更年期女性腦重量漸漸減輕，大腦結構衰退，行動遲緩、思維緩慢、健忘、失眠等。

(7)骨骼組織：更年期的女性骨丟失加速，主要表現為骨質疏松明顯，在絕經后的5至8年間，每年骨丟失率可達4％至8％。同時破骨細胞的活性明顯增加，并超過成骨細胞形成新骨細胞的速度，導致關節疼痛等，發生骨折的危險性增加。

專業診斷和治療

卵巢功能的早衰速度是決定更年期出現早晚的主要原因：其次，后天的營養狀況、個人的心理素質、婚姻家庭生活、承受的社會壓力及個人的修養、生活方式等都在一定程度上影響著更年期的表現。比如，長期營養不良、心情抑郁、吸煙、酗酒和睡眠不足等不良的生活習慣都會加速更年期的到來，同時還會加重更年期的癥狀。

要確定自己是否到了更年期，女性朋友不僅應對照上面的情況做自我判斷，而且必要時需要咨詢醫生或看門診。

有了明確的診斷并找到了病因，治療更年期綜合征則需要對癥下藥。自20世紀60～70年代起，國際上風摩一時的方法當屬“激素補充療法”。但多年的臨床實踐發現，服用過激素的患者雖然暫時恢復或改善了以往的癥狀，但子宮內膜癌和絨毛膜癌的發病率比未用激素的婦女高出皓左右。

一家醫院的更年期門診曾做過一項試驗，讓10位有不同癥狀的更年期患者同時服用同一種激素，待24小時后再檢測激素在血液中的濃度。結果發現，10名患者血中激素濃度水平竟相差10倍。這表明即便是最小劑量的同一種激素，對有些患者來說，并未起到治療的作用，而對另一部分患者而言已是名副其實的毒藥了。

所以，“激素療法”并非是治療更年期綜合征的唯一選擇。而診斷為更年期綜合征的女性應當在醫生指導下進行綜合的治療和保健。適當和科學的生理與心理保健對緩解和治療更年期綜合征更為有效。

改變生活方式

北京、南京對638名45歲至55歲更年期婦女調查，發現更年期的不同社會文化心理因素在很大程度上關乎更年期癥狀的輕重緩急。受教育程度越高，更年期癥狀就可能越重；對更年期越恐懼，更年期癥狀就越明顯。也就是說，受教育程度較高的城市職業女性更年期癥狀普遍重于農村婦女。

根源在于兩者對待更年期的心態不同。事實上，對更年期綜合征過分的恐懼絲毫不能減輕更年期的煩惱，相反保持一種平和的心態，對更年期綜合征的治療會起到積極的輔助作用。

輕松走過更年期是有多種方法的。下面是較實用的保健和康復處方，女性朋友不妨“對號入座”。

★均衡的營養：每天適量攝取6大類食物，包括奶類、五谷根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

★足夠的運動：根據年齡及身體的狀況不同，選擇適當的運動，如慢跑、散步、太極拳、健康操等，并持之以恒。適當的運動不僅可以促進血液循環、增加新陳代謝、降低骨質疏松癥的發生，還可以消除憂郁的心情，使身心愉悅。

★定期健康檢查：更年期后，許多疾病的發生率均會增加，而定期健康檢查可以及早發現、治療。例如每月1次的自我乳房檢查、每年定期的子宮黏膜涂片檢查等。

★樂觀的生活態度：更年期是每位女性一生必經的路程，以樂觀、健康的態度面對更年期的生活，可以使自己的生活過得更愉快。

此外，一旦確診有更年期癥狀或患更年期綜合征，一定要到醫院接受醫生的指導服藥和治療，切莫聽信廣告自做主張進行治療。(文章代碼：101520)

[責任編輯]張田勘