經常感冒可能是肺在變老

俗話說“人活一口氣”。肺的健康關系到生命中每一刻的呼吸。然而，肺也是人體最嬌弱的器官之一，從20歲開始就走向衰老。要讓我們的肺保持年輕，就要時刻給予保養。

嬌弱的肺為何會“早衰”

中醫認為“肺為嬌臟”，也就是說，肺易受外來有害物質的侵害而衰老。這主要與以下因素有關:

一.呼吸不息，操勞負重。肺是人與外界氣體交換的中心，是人體的氧庫。肺約有7億個肺泡，若舒展開來可達80平方米。常人每分鐘呼吸約16次，每天可達23000次，肺每天24小時呼吸不止，操勞負重，是其早衰的一大因素;二.生活方式不良。現代人普遍吃得多、營養好，但運動少、消耗少，肥胖者越來越多。肥胖會影響肺的呼吸功能，越胖的人呼氣量越低，這就是為什么胖人常常會覺得氣喘吁吁的原因;三.空氣污染。正常人每天約吸入空氣1萬升，而空氣中含有各種微生物、過敏原及其他有害污染物質，都會對肺造成傷害，再加上吸煙以及被動吸煙，更會加速肺的衰老。

肺變老的四種表現

肺的衰老是一個漸進的過程。20歲肺剛剛開始老化時，只是輕微影響身體供氧;30歲時，男性的肺活量會比20歲時降低100毫升以上;40歲時，肺活量進一步減弱，以致呼氣不盡。肺在衰老之初可能會有以下四種表現:1.一旦身邊有人感冒，或在感冒流行季節，一定會感冒，甚至易患支氣管炎或肺炎;2.時而有喘不過氣的感覺，有意無意地要深吸一口“大透氣”;3.常有口干、咽燥的感覺，鍛煉時總會干咳;4.肺活量下降，尤其在運動或體力活動后，感覺呼吸沒有以前那么綿長，似乎氣總是不夠用。

五種方法讓肺青春煥發

NO.1腹式呼吸法——清肺

腹式呼吸法:伸開雙臂，盡量擴張胸部，然后用腹部帶動來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量。最好每天早晚練習，次數可量力而行。

NO.2 散步、登山、游泳——健肺

登山能增強人體的呼吸和血液循環功能，使人的肺活量及心臟收縮力增大。郊游登山能使人吸收空氣中更多的負氧離子，對人的神經系統具有良好的營養和調節作用，但有骨關節炎的患者不適宜進行此項運動。另外，長距離散步、踩單車、游泳等有氧運動都不錯。

NO.3多吃白色食物——潤肺

百合、薏米仁、淮山藥、燕麥、蓮子、芡實、藕、豆腐、魚鰾、銀耳、雪梨、蜂蜜等都有滋陰潤肺作用。冰糖銀耳湯、雪梨膏、百合蓮子湯、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等也有養陰潤肺作用，不妨常食。

NO.4做做按摩操——護肺

叩肺俞穴:每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放松，意守丹田。吸氣于胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位于背部，當第三胸椎棘突下，旁開1.5寸)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。可舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效。

NO.5常開懷大笑——宣肺

中醫認為“悲傷肺”，也就是說，肺喜快樂，生氣傷肺。經常笑一笑能使胸廓擴張，增大肺活量。特別是開懷大笑能宣發肺氣，使肺吸入足量氧氣，呼出二氧化碳，加快吐故納新，消除疲勞，增強活力。