孩子應該如何補鈣

秋冬季節光照少，如何給孩子補鈣就成了很多家長面臨的問題——

1、哪種鈣質量最好?

牛奶里的鈣是最優質的鈣，并且鈣磷比例合適，有利于人體的吸收。

2、哪種鈣劑補鈣效果最好?

補鈣產品主要以碳酸鈣、乳酸鈣、醋酸鈣和葡萄糖酸鈣等成分為多。有些是以動物的骨骼或珍珠粉、貝殼等為原料，有些則是化學合成，在質量方面沒有特別的區別，其中以碳酸鈣的吸收最為好，葡萄糖酸鈣的吸收排在最末位。

3、鈣劑是不是越多越好?

鈣的吸收有賴于維生素D的幫助，如果人體缺乏維生素D，鈣的吸收只有10%，而在補充維生素D的同時，鈣的吸收率會增加到70%。所以在補充鈣劑的同時不要忘記維生素D。嬰兒配方奶粉里面已經強化了鈣和維生素D，一般不需要特別補充。

4、什么時間補鈣合適?

補充鈣制劑的時候最好選擇吃飯的時候，這個時候胃酸分泌最多，有利于鈣離子的離解和吸收。