無法承受的內疚

朋友琴是我從小就要好的姐妹。她樣樣都很優越，我其實心里挺嫉妒她的，但相處還算挺好。可她那過分得意、壓制人的腔調，趾高氣揚的樣子，常讓我感覺她像主人，而我只是她的仆人。一天，我突然冒出一個想法:撕掉你的臭錢!然后乘她不在時真從她包里拿了幾百元給撕了。后來又這樣干過幾次。糟糕的是被她發現了，她表現冷漠，讓我有種無地自容的羞恥感。我主動找她道了歉。

去年，她“搶走”了我的榮譽，一怒之下我向她家人揭她的短，差點挑起她的家庭戰爭。從此我們分道揚鑣。受內疚驅使，我再次找她交流道歉，她說盡量原諒我。可實際上她對我依然冷漠。她是不可能原諒我了。

我不知該咋辦了，這樣內疚真不是滋味，請您幫幫我如何讓我不難受啊?我很怕她在外面說我是手腳不干凈的人。現在，我總感到在朋友圈里抬不起頭，逃避與人交往，走在街上都怕見到熟人。這種懊悔、內疚感憋得我快要瘋了。 山西 佟靈

怎么理解自己做出非理性的事?

高自尊又壓抑高自尊需要的人容易做出非理性事情。佟女士因嫉妒、憤怒做出涉嫌“偷”的拿錢和涉嫌背信棄義的“揭短”行為。這些非理性行為構成了對朋友的傷害，最終構成了對自己的傷害。“妒火中燒”可以形容嫉妒與非理性的關系:妒忌→懷恨→憤怒→燃燒→攻擊。凡嫉妒者，是內心埋有過分自尊需要的人，表現特征就是極度在意別人的看法、認可。自尊、嫉妒與內疚的關系是:自尊受挫→嫉妒防衛→非理性攻擊→傷人→懊悔→內疚→傷己。

內疚，可能使人變得大度從容，也可能使人更狹隘而孤獨。內疚令人難以承受的深層動因在于，它是以違背自我價值的行為而挽救自尊的產物。

極度內疚，等于內心有個良心暴君在鞭打自己的良心。自尊、內疚雖然是人身上很美好的特質，但同樣可使人感覺到刺骨和寒冷。有些懷揣內疚的人，體驗著深深的罪惡感，甚至萌出犯罪意念，欲以犯罪所應受的懲罰來贖清罪惡感。佟女士若要去除內疚的壓抑，需要為“犯錯”再做彌補性的行為，更需要塑建自己可信賴的價值取向。

道歉為何不能坦承傷害的真實動機?

佟女士道歉并未道明做錯事的真實用心。如果只是“我做錯了，對不起你的地方請求你原諒”這樣的道歉，是不足以令對方原諒的。道理很簡單:犯錯的理由不充分，對方不明晰“你究竟為什么要傷害我?”。一個人受了莫名的委屈，只有知道“中傷”的來龍去脈，方能把握卸下怒火的方向。佟女士只知道自己需要對方原諒的心很誠懇，沒明白她厚重的“面子”也阻擋了她袒露真實，令對方無法理解。沒有理解就談不上原諒。

佟女士被內疚煎熬的另一原因，是朋友的不原諒。似乎把解脫內疚之路栓在對方的原諒上。而事實上，你越是急盼原諒，才越使你陷入為解放內疚而“慌不擇路”的狹隘幻想之中。因此，對內疚的救贖，必須首先要求自己，承受對方的不原諒，承受自己的內疚感;接受對方的不原諒，接受自己的很難受。

受內疚控制的人想解救自我，還要從根本上修繕自己病理性自尊的人格特點，即修復受損的自尊，需要擴展獲取自尊的多種途徑，比如參與社會性活動、做志愿者、做感興趣的事情等。