白領腦力新主張

腦力，英文名nerve force 簡稱NF，泛指一切由大腦產生的記憶、思維、情緒、精神等一切能力與元素，與體力相對。包含智力、心理、經驗、知識、技能等多方面。準確來說，是“腦力元素”的簡稱 。2010年金秋，第11個中國腦健康日將如期而至。腦健康關乎著我們身體的健康，也關乎到每個人在職場和事業上的成就，因此，從現在起，我們好好愛護我們的腦力，因為，大腦健康，就意味著生命完整與健康。

“啃腦族”的眾生相

數碼狂熱分子:我是個喜新厭舊的人，最大的愛好就是追捧不斷出新的數碼寶貝，它們不僅時尚、新潮、炫酷，而且總能帶給我驚喜。就拿蘋果手機來說，我應該算是同齡人中最早接觸iPod的，記得剛上大學時，內地根本沒有蘋果手機的單品賣，我就托人在香港和國外給我帶。包括PSP一二三代也是，像電腦、手機、MP4等等，那就更了如指掌了，這些數碼寶貝讓我的生活非常豐富，樂趣無限。有時候玩得帶勁，可以整晚不睡覺。

宅女宅男:喜歡安靜的我，平時沒有需要，不逛街，不出門，基本上拒絕一切外出活動。我最大的樂趣就是貓在家里，陪伴我最多的就是家里的電視和電腦。喜歡看書和看電視的我，工作之余，一回到家，就定坐在沙發上，手拿遙控器，一個頻道一個頻道地切換。每逢周末，我的樂趣就是泡在網上，聊天、收菜、寫博客、看電影、瀏覽網頁等等，想要做的事情太多，而時間總是非常有限。

“工作狂”:我沒有別的愛好，工作之余，除了工作還是工作，我是個完美主義者，所有的事情都力臻完滿，喜歡爭強好勝，不甘心輸給任何人。而工作能夠給我成就感和滿足感，為了趕一個方案，我常常要熬夜，有時候甚至是熬幾個通宵，但是，做自己喜歡做的事情，一點也不會覺得累，周末就在家，睡上個一天一夜，為下一周的忙碌做準備。

腦健康隱患，誰是“禍首”

PDA、電玩和iPod無疑給我們帶來嶄新的生活內容，電視電腦足以讓我們視野拓寬，讓我們體味五光十色的人生，“拼命三郎”式的工作給我們增添了成就感和滿足感……雖然選擇生活方式是每一個人的自由，但是負責任地告訴你，上述這些生活方式都是大腦健康的“隱性殺手”。

沒錯，我們對這些全年無休的娛樂愛不釋手，甚至把過多的時間和精力都消耗在此;沉迷虛擬世界可能令我們漸漸減少社交活動;電玩，固然可以增進眼手協調能力，甚至可以用來訓練外科醫生和飛行員，但也可能壓抑腦前葉的發展，妨害記憶力、注意力和解決疑難的技巧。不得不承認，更多時候，我們的樂趣或許是以流失健康為代價的。

這些傷害，原本你可以避免的

長期飽食:現代營養學研究發現，進食過飽后，大腦中被稱為“纖維芽細胞生長因子”的物質會明顯增多。如果長期飽食的話，勢必導致腦動脈硬化，出現大腦早衰和智力減退等現象。

輕視早餐:早飯是大腦活動的能量之源，不吃早餐會使人的血糖低于正常供給值，久而久之，對大腦傷害很大。

長期吸煙:德國醫學家的研究表明，常年吸煙使腦組織不同程度萎縮，易患老年性癡呆。因為長期吸煙可引起腦動脈硬化，日久導致大腦供血不足，神經細胞發生病變，繼而發生腦萎縮。

睡眠不足:睡眠，大腦消除疲勞的主要方式。長期睡眠不足或質量太差，只會加速腦細胞的衰亡。

少言寡語:這絕不是危言聳聽，經常說話會促進大腦的發育和鍛煉大腦的功能。所以，應該嘗試著多說一些內容豐富、有較強哲理或邏輯的話。

蒙著被子睡覺:隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降，長時間吸進潮濕空氣，對大腦危害大。

與大腦有關的3個常識性誤區

“腎虧”與性生活無關

提到“腎虧”二字，人們便會聯想到是性生活過度所致。其實不然，腎虧其實與性生活并無關系。只要是人，只要用腦，只要動心，就要耗傷腎的陰精。中醫研究者認為，大腦皮層只要工作，只要思考，就會對下級的各種低級器官進行著管束。這種管束使得器官的功能，比如消化、呼吸、內分泌等功能不能充分發揮，被抑制了，這就造成了暗耗陰精，也就是“腎虧”現象。

“心靜自然涼”，心理作用

“心靜自然涼”，心靜的時候，就是大腦不思考、心里沒事的時候，這個時候身體是涼的。高僧、禪師之所以在生活條件相對差的地方仍舊能長壽，就是他們通過練功、修行達到了“心靜”的境界。然而，并不是所有人都能達到這個境界，常人的大腦會在你自己不知道的情況下，本能地工作，所以只要是生活在這個現實世界中，只要你心里有欲念，你的陰精就會時時被暗耗，其中心思重的人、操心太多的人暗耗得就更厲害了。

少年白頭，源于經血暗耗

中國有句俗語:少年白頭，老來不愁。其實，這完全沒有科學根據。現代人之所以“早生華發”是與人們生活壓力過大有關系。壓力過大，過度用腦，精血暗耗，陰少了，自然會生熱，于是有的人便表現為頭發白，有的人表現為失眠、心煩等。

如何檢測大腦是否健康?

大腦是人體的總樞紐，也是最復雜的部位，那么，我們如何得知自己的大腦是否健康?有什么方法能夠測試得出來呢?請認真對照以下10種現象，看看你符合幾條?

1、早晨經常起不來，腿腳乏力。

2、謝絕所有社交活動，尤其不愿見陌生人。

3、沉默寡言，說話有氣無力。

4、坐下后不愿起來，時常呆想發愣。

5、說話、寫文章時常出錯，記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情

6、提不起精神來，過分依賴茶或咖啡提神。

7、食欲驟減，覺得飯菜無味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。

8、吸煙、飲酒的嗜好有增無減。

9、耳鳴、頭昏、目眩、眼冒金星、煩躁、易怒，眼睛疲勞，哈欠不斷。

10、入睡困難，想這想那，易醒多夢。

如果有上述2至4項情況時，說明你輕微疲勞，需要立即休息;有5項以上是重度疲勞，也許潛伏著疾病，建議你應當馬上去醫院檢查。

15種方法，讓你的腦袋靈活健康

1、讀一本好書。閱讀本身就是一種治療，也是一種很好的放松方式，還能激發想象力。

2、練習冥想。找一處寧靜的地方，展開一場與自己內心的對話，什么都不想。

3、保證充足睡眠。

4、堅持運動。研究發現，體育鍛煉實際上有助于擴大大腦的體積。所以，如果你想要一個更大、更好的大腦，那么就去運動吧!

5、吃一頓營養的早餐。高蛋白、優質碳水化合物、雞蛋、堅果、牛奶和新鮮水果都能為大腦提供良好的營養。

6、獨自思考。積極思考會提供大腦的效能和幫助避免失望。

7、不斷地學習。不斷尋找新的體驗、技能和知識，這樣大腦能夠得到更大程度上的開發。

8、浪漫的性愛。研究表明，規律的性生活有利于女性大腦活動，做愛可以提高女性雌激素的水平，而高水平的雌性激素導致更好的精神活動。

9、打破常規。比如選擇一條新路開車去工作，試著用另外一只手去寫字，將一點不同的東西摻雜在一起，這是使你腦漿流動的好方法。

10、少看電視。研究者發現在1～3歲時看太多電視會導致兒童注意力問題。而且，電視容易使心態麻木。

11、心算。心算處理和記憶數字是使大腦恢復狀態的好途徑。

12、停止依靠GPS走路。用你的大腦去指出如何從點A到點B是很好的思維體操，你必須用你大腦的能力來決定空間關系來提高讀地圖的效率和穿梭城市。

13、回憶過去。抽一個周末的午后，從箱底翻出塵封的老照片，好好地回憶那些已經遠去的美好時光。

14、聽音樂。音樂是思想偉大的最好鍛煉。

15、學習一門新語言。許多人同意學習一門新語言是使思想延伸的一種有力途徑。如果你曾經嘗試學習即使是幾個新單詞，那么你知道這會很難。當然，給大腦越難的東西越好!相信你自己，你有比你想象的要多得多的思維能力，不信，你試試!

醫學前沿

植物也有“大腦”

植物也有記憶，你相信嗎?日前，波蘭研究人員做了個實驗，他們用光只照一盆植物的一片葉子，化學反應后，那片葉子會將光線的強度、屬性等信息通過維管束鞘細胞迅速傳輸到其他葉子，從而引起整盆植物一連串的反應。就像人類神經傳輸信息那樣，植物也會對不同顏色和屬性的光線有一種特別記憶，它可以進行某種生物光線運算，并利用光線中包含的信息，對當季流行疾病產生免疫力。

久坐不動，更易折壽

美國一項最新研究顯示:與每天坐3小時的女性相比，每天坐6小時的女性更早死于各種疾病的風險要高37%;而對男性來說，這一風險要高17%。這項研究是由美國癌癥協會等機構對12萬多美國人所填寫的健康問詢調查表進行分析，然后對被調查對象進行了長達14年的跟蹤研究完成的。

避孕藥，扭轉女人的命運

今年是口服避孕藥問世50周年，雖然，直至今日，與避孕藥有關的社會道德范疇內的爭執從未消停。但我們難以忽略的是，小小的一顆避孕藥，除了能夠避孕外，還能有效減少排卵期的痛經、經前綜合征等等，還能預防宮外孕，骨質疏松、卵巢囊腫和卵巢癌等疾病。

英科學家破解謎題:先有雞，后有蛋

先有雞還是先有蛋?數百年來，一直是個爭論不休的哲學和科學之謎，然而，英國科學家近期宣稱，終于揭開了這個千古謎題。英國謝菲爾德大學和華威大學的科學家們利用愛丁堡的一臺名為“HECToR”的超級電腦，將整個雞蛋形成過程“放大”后發現，雞蛋只有在一種化學物質的催化下才能形成，而這種物質只存在于雞的卵巢內，因此先有雞生蛋，再有蛋生雞。

輝瑞“禍不單行”，先被處罰后遭警告

不久前，全球制藥巨頭輝瑞因為沒有向美國食品藥品管理局(FDA)如實呈報患者對部分藥物的不良反應而遭到FDA警告。這并不是輝瑞第一次收到這類警告，在2004年與2006年，輝瑞也曾因沒有及時呈報藥物不良反應而受到警告。在最近的10年中，輝瑞因違法售藥累計被罰4次，其非法出售的藥品達13種之多，其中包括偉哥、舍曲林和立普妥等。