溫暖經血,女人一生美好

早餐是金，冰冷最傷女人身

俗話說“早餐是金”，這話一點都沒錯。人體所需要的能量主要來自于糖，但經過一晚上的“休整”，體內儲存的糖原已經消耗殆盡，而吃上一頓豐富的早餐，可以及時為體內提供糖原。一旦錯過了早餐，或是對早餐馬馬虎虎應付了事，無法補充足夠的糖，就可能出現大腦反應遲鈍、注意力不能集中等問題。

在月經期，不吃早餐還會導致經血排出不暢。此外，早餐所提供的營養一旦缺乏，便很難靠午餐或晚餐來補充，所以，身為女性，應每天都吃早餐，并且要吃好早餐，這樣才能保證身體有足夠的能量，才能讓經期過得安穩。

那么，怎樣才能算是吃好早餐呢?首先，不能吃冰冷的早餐。現在許多人喜歡一早起來喝新鮮蔬果汁，覺得既節約時間又方便、健康。確實，新鮮果汁具有清理體內廢物和補充營養的作用，但需要注意的是，它的溫度并不適宜早晨的腸胃。人的腸胃更喜歡溫暖的食物，尤其是空腹的早晨，需要一定的溫度來呵護它。所以，這貌似不錯的涼果汁，如果喝錯了時間，也會變得不健康。

眾所周知，晚上的氣溫比白天低，早晨是氣溫由低到高的過渡期，溫度處在欲升而未升的階段，人體的肌肉、神經、血管都處于緊繃的收縮狀態。如果此時給身體“注入”冰冷的食物，其結果是讓整個腸胃收縮得更厲害，以致血液不通暢，天長日久，人體免疫力會大大降低。而月經期吃冷早餐，易讓經血在體內結塊，導致痛經、閉經。

相反，如果女性早晨吃下溫暖的食物，體內環境會變得溫暖，進而化生津液，令人一日清爽。早晨應該享用熱稀飯、熱燕麥片、熱豆漿類熱稀食。

當然，還有許多豐富的選擇。最佳早餐食譜是干稀結合，熱牛奶、熱豆漿、熱稀飯類食品不可少，然后配備上適量雞蛋、饅頭、花卷、包子、面包、玉米等。

大麥茶——經期的保溫袋

如果你喜歡看韓劇，對大麥茶一定不會陌生，它可是韓國的“國民飲料”，韓國人一年四季都喜歡喝大麥茶，每每飯后都要品上兩口。如同中國男人喜歡飯后抽煙一樣，飲用大麥茶已經成了韓國家庭的生活習慣。

如今這種習慣也為中國所用，倒不是因為哈韓，而是大麥茶的好處多多，讓人無法拒絕。趁熱喝，可以促進消化、暖腸胃：放涼了喝，可以當做冷飲消暑、補充維生素。誰都知道月經期間要絕對避免濃茶、咖啡等含咖啡因的飲料，它們會增加女性在月經期的焦慮、不安情緒。但是，在這個敏感的時期，你卻可以寵愛“韓式咖啡”——大麥茶。它含有人體所需的多種微量元素、必需的氨基酸、多種礦物質及不飽和脂肪酸，含糖量極低，不含茶堿、咖啡因等，不但能幫助你消除經期中常見的腹脹、渾身乏力等不良狀況，還可用來對付食欲不振和經期嗜睡等癥狀。

經期不該多吃的涼性水果

中醫有一句老話：“血得熱則行，得寒則滯?！毖獨獾倪\行會受到溫度的影響，只有保持身體的溫暖，血氣才能夠運行流暢，經血才不會阻滯。若是誤食了涼性水果，很容易導致內寒聚生，以致經血減少或痛經。所以，在經期吃水果，我們得先知道水果的寒熱屬性，

1 經期應遠離的寒性水果。西瓜是寒性水果的代表，它含有大量水分，多種氨基酸和糖，夏天吃有清熱解暑、利尿通便的作用，但絕對不適合在經期吃，即使是平常也不能貪吃，否則易使脾胃受寒涼，引發痛經。西瓜的“同伙”有葡萄、香瓜(甜瓜)、柚子、柿子、獼猴桃、楊桃、桑葚、香蕉、芒果、梨、柑、羅漢果、草莓等。

2 經期可經常親近的中心水果。蘋果是中性水果的“代言人”，它甘甜性平，宮含纖維素、礦物質和有機酸等物質，經期食用，不僅可緩解便秘，還可用來補充隨經血流失的營養。蘋果的“同伴”有檸檬、大棗、酸梅、桂圓、無花果、椰子、橄欖等。

3 經期可適當親近的溫性水果。荔枝是溫性水果的代表，味甜性溫，富含維生素C和蛋白質，經期食用不僅能幫助補充能量，還能增強人體的免疫力。荔枝的同伴有金橘、石榴、楊梅、櫻桃、橙子、木瓜等，但溫性的水果也不宜大量食用，以免導致經期上火，引起便秘。足下生輝，鞋襪助“暖”

古人說：“樹枯根先竭，人老足先衰，諸病從寒起，寒從足下生，小看腳一雙，頭上增層霜。”的確，雙腳匯聚了全身最重要的穴位，堪稱人體“第二心臟”，偏偏腳底靠冰冷的地面最近，且從心臟處獲得的血液本來就少，加上腳的表面脂肪層薄，保暖能力差，因此對寒冷異常敏感，若再不做好足下保暖工作，后果不堪設想。

尤其月經期間，腳底一旦受了涼，很可能會引發各種婦科疾病，讓身體抵抗力變差。反應在臉上，就是膚色暗淡、皮膚干澀，看起來像個黃臉婆。腳底通百穴，腳底受涼，子宮也跟著倒霉，冷刺激會造成子宮血管收縮，肌肉痙攣，引起痛經、月經過少乃至停經，甚至導致不孕。所以經期一定要注意腳底的保暖，使全身血液循環保持暢通。

1 在天氣轉涼的秋天，不要忘記先給足部足夠的溫暖。秋天早晚溫差大，有時日夜溫差達十幾攝氏度，有些女性抗寒能力強，又或是覺得應該趁著夏季的尾巴，展露美麗，所以依舊穿著涼鞋，殊不知腳底會在不知不覺中受涼。所以當秋天來臨時，一定要用最快的速度穿上從腳趾包裹到腳后跟的鞋，并且要穿上襪子，哪怕是薄絲襪。

2 “睡前洗腳，勝吃補藥”。雙腳分布有60多個穴位，與內外環境相通。睡前用熱水洗腳能刺激腳掌的末梢神經，同時邊洗邊對腳部進行按摩，能讓人體血脈運行更通暢，不僅能驅寒保暖，還能增強人體免疫力，減少月經期間陰部出現病癥的可能性。

泡腳水溫度以40℃～50℃為好，然后再不斷往里面加熱水保持水溫，20～30分鐘后，當全身舒展放松出汗時，用干毛巾輕快地搓擦按摩腳趾和腳掌心。如果在月經期間出現痛經等情況，可用幾塊姜片煮水，然后泡腳，可緩解痛經。

3 冬天時，在家踩羞拖鞋也別忘了給腳丫套雙襪子。襪子最好是那種具有良好保暖效果的羊毛襪，再穿上舒適的棉拖鞋。不要赤腳在地板上行走，否則月經會變得越來越不厚道，讓你苦不堪言。

鏈接：洗出健康的“出水芙蓉”圓

許多老人都說“經期最好不要洗澡?！睂τ谶@樣的忠告，有的人接受，有的人嗤之以鼻。經期洗澡究竟是好還是不好?答案當然是好。洗澡有助于身體血液流通，對于緩解月經期不適很有效；另外，經期陰部細菌原本就比平時繁殖快，若不注意及時清潔，身上汗水和經血混合，不僅不衛生，還容易引發許多疾病。

不過，老人們對經期洗澡的忌諱也不是完全沒有道理，他們所針對的，其實是傳統的盆浴。經期需要保持身體衛生，但對于盆浴，一定要盡量避免。因為子宮的宮腔、宮頸、陰道在月經期都經過了一次不大不小的創傷洗禮，以致生殖道局部的保護性屏障暫時遭到破壞，如果此時進行盆浴，污水中的細菌會隨陰道上行至宮腔而引起感染，嚴重時會引起各種子宮疾病，所以盆浴絕對是不可取的。

所以，經期最好的洗澡方式是淋浴。如果出差在外，沒有條件進行淋浴，可以采用擦浴，但必須得保證有專用毛巾和專用浴盆。此外，淋浴還應注意以下細節：

1 月經期間洗澡應該注意保暖，切忌洗冷水澡。近年來流行洗冷水澡養生，于是許多女性也加入洗冷水澡的行列，并且一年四季堅持不斷。殊不知，女性身體機能不同于男性，洗冷水澡對女性來說可謂是致命的傷害!

如果經期用冷水洗澡，會讓子宮和盆腔內的血管過度的收縮引起痛經、月經過少或者停經，許多細菌也會進入陰道引發陰道炎，嚴重的會導致不孕不育。因此，女性應堅持不要在經期用冷水洗澡。除了經期，平常也應避免用冷水洗澡，否則易導致女性后背著涼，從而引發一系列癥狀，如心跳加快、血壓升高、神經緊張等，不僅不能洗去一天工作的疲勞，還易引起感冒。

2 寒冬時節，別保暖過頭。冬天洗個美美的熱水澡是件愜意的事情，可如果水溫過高，不僅會導致毛細血管擴張，加劇皮膚的干燥程度，而且因為全身皮膚血管擴張，使大量血液流到全身皮膚，令心臟超負荷運動，以致出現缺氧。同時，高溫清潔陰部，會破壞陰部酸堿平衡，為細菌進入陰道制造機會，引起或加重陰部的瘙癢感。

洗澡最適合的水溫是：平常季節控制在24℃～29℃，冬天時控制在37℃～42℃，也就是比人體體溫高3℃左右。而且，冬天洗澡應從腳部開始洗，因為冬天皮膚溫度比洗澡水溫度低，讓有“第二心臟”之稱的腳部先感應水溫，可減少水溫對心臟的沖擊力。另外，洗澡時間最好不要超過60分鐘，以免過分沖洗帶走身上的油脂，引起皮膚瘙癢。