盛夏減肥,辣媽各有招

Jenny Zhou 高級美容師、化妝師。在安婕妤、雅茚等國內數家大型專業線化妝品公司擔任美容督導、講師、高級顧問，目前為“妝點網”資深美容顧問。

案例1

我很喜歡吃西紅杮，這里就介紹夏日里我最喜歡的一款瘦身湯——西紅柿鞭尖筍瘦身湯吧!原料有西紅柿100克、鞭尖筍10克。先將鞭尖筍切成段，西紅柿洗凈，用開水燙一下，剝皮，切塊。鍋內放油燒熱，西紅柿塊下鍋煸炒至出紅油，然后放入鞭尖筍、清湯，燒沸后調味即可。

江西小周

專家解析

西紅柿是非常好的減肥水果，因為它含有豐富的果膠等食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不但不會被消化，還會吸附多余的脂肪一同排出。再加上西紅柿糖分少、熱量低，每100克只有16大卡，飯前喝上這樣一碗湯，的確有助于讓飯量變小并防止脂肪被吸收。但由于其果肉內含有膠質、收斂劑等成分，空腹過量食用有可能會與胃酸起化學反應，引起腹痛。

案例2

夏天游泳最舒服不過了，既能瘦身，又能消暑。不過一定要循序漸進。剛開始的時候，我先連續地游3分鐘，然后休息2分鐘，上岸喝一瓶礦泉水以保持體內水分。接著再游2次，每次也是3分鐘。1星期后，逐漸增加到10分鐘，以后慢慢增加，直到每次游30分鐘為止，減肥效果很好。北京 小金

專家解析

游泳確實既減肥又消暑，而且對身體的柔韌性、協調性也是很有改善的。缺點是成效較慢，有一定的安全風險。最后值得注意的是，運動一般要連續進行20分鐘以上，體內的脂肪才會開始燃燒;而運動過量則會令人體力虛耗、精神萎靡。所以最好能咨詢下專業的健身教練，從而獲得一些針對性的個人指導。

案例3

我覺得涂抹瘦身霜也是很不錯的選擇。一般在用溫水洗澡后，我將瘦身霜針對性地涂抹在所需瘦身的部位，按順時針方向輕輕打圈按摩10～15分鐘，直到腹部感覺微微發熱為止。有時還會在要瘦的部位上裹一層保鮮膜，效果更佳。上海 小李

專家解析

夏季著裝簡便，涂抹減肥產品、按摩吸收以及清洗、沐浴都很方便適宜。且外用瘦身產品不會有口服減肥藥的弊端，有著定向減脂、塑形的優勢。當然，如果能在外用產品的同時配合一些簡單、輕松的有氧運動，效果會更快、更好。皮膚敏感者需先小范圍使用測試，保鮮膜之類的輔助手段可以放棄。

(編輯/曹雯)