學做“女俠”,在劍道中減壓

一把竹刀，一套護具，一聲大喊，一陣搏擊，甩掉一身疲憊。劍道帶給你不一樣的精彩生活!

我兒時的夢想是，一把寶劍在手，“寒光射天地，劍氣沖斗牛”，那是何等的灑脫與豪放?前幾日，當朋友去一家道館學習劍道時，我也禁不住加入其中，仿佛兒時女俠的夢想剎那間被鮮活。

第一堂課，老師介紹了劍道的由來。“劍道”一詞最早源于前秦古籍《吳越年紀》，于漢唐時期傳播到日本。明治維新時期，日本公布“廢刀令”后，以竹刀代替真刀形成體育劍道。老師介紹完后，戴好面具，身穿護甲高聲吶喊，揮劍如虹，讓我頓時產生幾分蒼茫豪邁之情。

“丹田呼吸、身體筆直、仰頭挺胸、目視對手。”老師訓練我們最基本的劍道，并說丹田呼吸利于改善心肺功能，身體筆直不僅使形體優美，而且可矯正駝背等不良姿勢。老師還告訴我們，在練習的過程中要多次行禮，在對打開始之前和結束之后都會靜坐一會。“忘記憂慮，忘記壓力……這是一個完全獨立的一小時，不要把前一小時的生活帶到現在，正如人生最重要的不要去看遠處模糊的事，而要做手邊清楚的事。”劍道能訓練人們心如止水的心境和專注的精神，武俠小說中常提到的高手對決，勝負就在誰更能全身心投入，否則傷及己身。劍道的步法可分為步足、摺足、送足、繼足、開足、中段等，劍道的攻擊法分為基本打法、腹部攻擊法、手部攻擊法、喉嚨攻擊法。但是，無論哪種方法，每一個動作都是讓人留意對方的進攻。當對劍結束后要向老師、對手行禮，以示尊重。

劍道雖是健身項目，但并不是單單注重鍛煉身體，而是重在培養和鍛煉精神品質和心理素質。在練習劍道時，我才意識到它對想減壓、減肥的我們提供了“魔鬼訓練法”。設想一下，頂著厚厚的“盔甲”，可能會磨破皮、起繭……這不是在鍛煉我們堅強的意志嗎?雖然體力消耗大，但我一定得堅持，劍道鍛煉的正是永不服輸、勇于堅持的精神，這點都克服不了，何談應對工作的挑戰、生活的磨難?

起初，一個段位較高的人帶我練習劍道。我屢次被打倒在地，但依舊迎頭而上，就是為了克服自己的恐懼以及畏懼心理。我大喊一聲擊打對手，仿佛是競技場上的小公牛，以受戮后再向斗牛士進攻的次數多寡來評定自己的勇敢程度。

劍道講究氣、劍、體合一，即氣勢、劍和身體同步，這就是為什么老師要求學員對練時都要大聲喊出要攻擊的對方部位。從表面上看，這是給對方形成威懾的同時增加自信。但從生理學角度而言，是理順身體內的氣息，仿佛工作中積蓄已久的疲憊與浮躁，在我大喊的那一刻恣意釋放，壓力在我敏捷的步伐、靈巧的手勢、瞬間的反應中，隨著凌厲的劍鋒一起淋漓發泄。

在竹刀“劈”來的時候，我沒有躲避;在被打倒時，我一次次爬起來，向恐懼和畏縮挑戰。事實上，我們每次進步一點點并不太難。練習劍道，不僅是磨煉身體，更是品嘗人生的真諦:“我不是為了失敗才來到世界上的，我的血管里也沒有失敗的血液……”

(編輯/木非木)

小貼士

1.劍道對于學習者的年紀和身體狀況都沒有特別要求。

2.劍道的全套設備包括護具、竹劍、道服和木刀。護具主要由頭盔、護手及護甲組成。此外，為了減緩擊打時的震撼力，頭盔里要扎一條頭巾。注意，初學者用一把竹劍就夠了。

3.道服和護具一般需要訂做，約30天，用機器制造約需7天。

4.初學劍道，第一步是要學會如何行禮。由于劍道最夸大的就是始于禮、終于禮。學會行禮后再學習持刀姿勢，最后學習基本打擊方法及得分部位(頭、手段、喉、腹部)。