吸煙的4個誤區

誤區1：吸煙能使人感覺精力充沛和放松

不少煙民說：“每次抽完煙后能讓我感覺到放松，吸煙能讓人集中精力，工作效率更高。”吸煙的感覺果真如此美好嗎?專家的解釋是：其實，不吸煙者在吸入尼古丁時，既感覺不到愉快。又感覺不到放松。而煙民抽完煙后感覺到的愉快和放松感，正是由于吸煙者對尼古丁產生了依賴性。這只是消除了體內缺乏尼古丁的不快感而產生的感覺。對于吸煙者來說，他們已經忘記了什么是真正的完全放松，因為他們害怕體內缺乏尼古丁癥狀。專家強調說：“如果停止吸煙，你將會發現自己不需要依賴香煙來放松或尋找樂趣。”

那么，吸煙真的能讓人集中精力，工作效率更高嗎?專家認為，尼古丁之所以能使煙民感覺更容易集中精力，是因為它通過減輕尼古丁缺乏癥狀(煩躁和焦慮)，從而讓煙民把注意力從這些癥狀轉移到其它事情上。事實上，吸煙會導致腦氧流量的減少，降低智力行為。

誤區2：只是少量吸煙，危害應該不大

“我每天只是有限量地抽幾根香煙，所以對身體應該沒什么影響。”這種觀念在不少煙民中頗為流行。

然而專家解釋說。其實這種推論是錯誤的。大量科學研究表明，即使是少量吸煙的人也存在嚴重的危險。例如，每天吸食1～10支香煙的人，患肺癌的可能性是不吸煙者的10倍。權威資料顯示，“目前全世界每年約有300萬人死于與吸煙相關的疾病，相當于每分鐘就有6人死于吸煙。

誤區3：“父母抽煙影響孩子的健康”只是危言聳聽

經常抽煙的父母，孩子咳嗽不斷，這在臨床上很常見。現實生活中，抽煙者的孩子往往比不抽煙者的孩子更容易患上呼吸道感染、哮喘及慢性支氣管炎。

專家認為，被動吸煙與主動吸煙有相同效應，如果你吸煙，同時就會危害到你身邊人的身體健康。由于兒童處于生長發育時期，各器官尚未成熟，易于吸收毒物，損害身體的正常生長。加上兒童生性活潑。自我防御意識特別弱，沒有回避的觀念。接受污染程度相對來說比成人要高。

專家指出，兒童吸二手煙。不僅傷肺更傷腦。這是由于腦細胞代謝旺盛需氧量大，卻不能得到充足氧氣，對于腦細胞的影響比較大，有可能造成大腦發育不全、缺氧，孩子記憶力減退、健忘、失眠、精神不集中等問題。兒童的支氣管發育相對比較稚嫩，容易引起支氣管炎、肺炎、支氣管哮喘等。

“在吸煙的家庭當中，預示著小孩將來也可能成為煙民，”專家說。“如果你停止吸煙，可以降低你的孩子吸煙的可能性。”

誤區4：戒煙太難了，不是一般人能做到的

我們常聽到這樣的話語：“我也想戒煙，但是戒煙太難了，根本不是一般人能做到的。”其實，戒煙并不難，也沒有什么特別的竅門，主要還是靠毅力。世界衛生組織曾提出以下戒煙建議，不妨可以參照來試試：自己確定一個停止吸煙的日期，并嚴格遵守；停止吸煙者，有些人會出現頭暈眼花、煩躁不安、嗓子疼痛等癥狀。此時不必擔心，因為這些癥狀1～2周內會消失；扔掉你所有的香煙、煙缸、打火機等；多喝水，隨時備上一杯茶水；加強體育運動：利用節約的錢去買特別想要的物品；改變生活習慣，避免經過平時買煙的商店；別把不愉快的事或喜事作為開戒的借口，因為吸了第一支，就會有第二支、第三支；不要為將來擔心，堅信不吸煙對您有好處。

專家指出：“無論你多大年紀或有多少年煙齡，戒煙都是明智之舉。”