預防偏頭痛,留心生活細節

偏頭痛是一類反復發作的血管舒縮異常疾病，患者會出現頭前部、顳部、眼眶周圍、太陽穴等部位疼痛，可有血管搏動感或眼球跳出感。疼痛持續4～6小時甚至10多個小時，令患者十分痛苦。而偏頭痛受到不良生活方式的極大影響。因此，要減少偏頭痛發作，必須首先從改變生活方式著手，除生活規律外，注意下列5項生活細節:

1.少吃冷食，避免寒冷刺激。偏頭痛患者必須避免寒冷刺激，如果在寒冬時節迎著風直吹，或頭部長時間暴露在冷空氣中以及在炎熱時節大量喝冷飲、吃冰淇淋，或去水溫過低的地方游泳等等，這些都有可能會引起偏頭痛。因為在寒冷環境中，患者頭部兩側的顳動脈及其分支可因寒冷刺激而強烈收縮、變細，但在隨后出現異常擴張，使得血流沖擊擴張動脈壁上的痛覺神經末梢，從而引起頭痛發作。

2.少飲酒，不食酪胺食物。酒類和某些含酪胺豐富的食物可成為偏頭痛發作的誘因，例如巧克力、檸檬汁、奶酪、紅酒和蛋類等。所以，患者應當盡量避免飲酒(包括葡萄酒)，同時，要注意少喝咖啡、檸檬汁，不吃巧克力、奶酪，減少食用肉類腌制品、熏魚等。

3.減少噪音，避免強光。悶熱的房間、噪音、強光、濃烈香水、長時間電磁輻射、空氣污染等，均可成為偏頭痛發作的誘因。因此，患者應注意保持良好的生活環境。居室內的燈光要柔和，空氣要新鮮，溫、濕度適中，保持安靜。當戶外陽光過于強烈時應拉上窗簾，外出時最好戴上墨鏡。另外，偏頭痛患者不要長時間看電視、玩電腦，以減少光線和電離輻射的刺激。

4.消除牙病，慎用藥物。偏頭痛患者要積極預防眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等部位的感染，特別是要關注口腔衛生，每日刷牙不少于2遍，吃東西后要記住用清水漱口，以預防牙病發生。一旦罹患牙科疾病，患者必須積極治療，以防止牙病成為偏頭痛發作的重要誘因。另外，在治療疾病時要盡量避免使用激素、避孕藥、血管擴張劑、巴比妥、咖啡因等藥物，以免誘發藥物性偏頭痛發作。

5.關注月經，防范經期頭痛。部分女性患者的月經周期變化對偏頭痛發作產生直接影響，又被稱之為月經性偏頭痛。這是由于月經前期雌激素水平的驟降，使得顱血管對5-羥色胺等血管活性物質更加敏感，血管舒縮功能異常，導致月經期前后偏頭痛頻發。所以，對女性患者來說，要特別注意在月經期前后消除引起偏頭痛發作的各種誘發因素，也可在醫生指導下進行藥物干預，酌情使用下列藥物:β-受體阻滯劑，如心得安10mg，每日2～3次口服;抗抑郁藥，適合用于伴有焦慮抑郁癥狀，頭痛發作頻繁或合并緊張性偏頭痛患者，如阿米替林25mg，每日2～3次口服;鈣通道阻滯劑，如氟桂利嗪(西比林)5mg，每晚睡前1次口服。