嘿,你愛養生太極嗎?

在水泥灰建筑林立的都市里，生活的快節奏，工作的高效率讓人們感覺緊張壓抑、身心疲憊。如果只是單純地采取游戲、娛樂、運動來減壓或健身，那么你就OUT了，現在流行的是修身養性、養生健體的“太極”減壓健身法。

優美獨特太極扇，怡情美體心舒展

口述/曹蕾(29歲，中學教師)

我是初三的班主任，每天教學任務重，感覺很累，下班后我就經常去跳鋼管舞、肚皮舞。一些學生知道后，在背后偷偷說我這個老師太開放。領導聽說后也建議我不要跳那些太妖嬈的舞蹈，因為可能會給學生造成誤導。于是，我改學太極扇來健身美體。

健身心得:太極扇是一項深受女性喜愛的健身項目，集太極、扇法、武術、舞蹈等基本功于一體，動作優美流暢，造型典雅大方，富有現代氣息。女性經常練習太極扇，可以陶冶情操、減肥塑體，修煉出蠻腰柔腿。我在練習太極扇的同時，還知道了陰陽平衡養生健體知識。后來，我在班上的聯歡會表演了太極扇舞。一些愛好舞蹈的學生還成立興趣小組，跟我一起學習呢。最近，我班學生編排的太極扇舞還參加了全市的國慶表演比賽。

修身養性太極拳，減壓健身兩不誤

口述/夏芩(31歲，公司白領)

前不久，坐在寫字樓里的我發現自己越來越“白皙”了。隨著天氣漸涼，我渾身更加無力，頸部和腰部十分酸痛。老爸建議我每天早晨跟他一起打太極拳，我覺得那是老年人的運動而沒有答應。我開始天天早上去跑步，下班后去打羽毛球，結果事倍功半。后來，我“屈服”于跟老爸一起練習“慢運動”，去公園打太極拳。

健身心得:太極拳是身心合一的運動，人在練習時，不僅呼吸、運動、氣血、意念都會被高度協調起來，還要求注重全身關節的靈活性、身體的舒展性、動作的柔順性，讓身體和心靈整體放松。開始學習太極拳時，我覺得手腳不協調。一段時間后，當我真正把自己融入太極拳時，輕松的音樂、緩慢而有序的動作讓我得以盡情地放松。現在，我覺得心靜如水，真正愛上了可以修身養性的太極拳。

動靜結合太極劍，強身舒心笑開顏

口述/趙昕(30歲，外企職員)

我大學畢業后就在外企工作，七八年過去了一直沒有得到升職的機會。面對上司的嚴厲、同事的競爭和高強度的工作壓力，我的心情越來越煩躁，還會失眠，經常和老公爭吵。有時，我不得不去美容院或打羽毛球，以緩解壓力。有一次，我由于打球用力過度而扭傷了腰。后來，在老公的建議下，我開始學習太極劍。

健身心得:剛學習太極劍時，我心浮氣躁。教練看出了我的不良情緒，就對我進行開導。我這才知道，太極劍不是花拳繡腿，而是要遵循陰陽變化的辨證統一，做到斂神提氣、劍人合一。在運作連續、動靜分明的同時，還要剛柔相濟、虛實轉換得恰到好處，而最主要是要保持平和內斂的心態。通過半年的練習，我的太極劍法飄逸如風，贏得了老公的稱贊。更重要的是，我越來越懂得了如何學會調解焦慮的心境，客觀地認識他人和自己。現在，我能夠體諒上司，也能與同事和睦相處。

(編輯/木非木)