女性必修,“卵巢保養”葆青春

有人曾比喻女性擁有兩座花園:表象花園——臉，秘密花園——卵巢。其中，卵巢更是女性煥發青春活力的源泉。正常女性的卵巢功能在45歲左右開始衰退，但如果在40歲前就出現月經紊亂、皮膚干燥、頭發枯黃、愛發脾氣、失眠等癥狀時，就要警惕是否患有卵巢早衰。目前，卵巢早衰有低齡化趨勢，且發病率越來越高。有90%以上的女性從未進行過卵巢健康狀況的檢查，使卵巢功能保養錯過了最佳時機。熟女們，現在就開始保養自己的“秘密花園”吧!

減肥瘦身埋隱患

曉敏自從年過30后，身材就莫名開始發胖。于是，她下定決心節食減肥:她每天只吃50g主食，晚餐更是以水果、黃瓜充饑。3個月后，她是瘦了很多，但月經也由正常變得經量少，再以后月經稀發，半年后漸至閉經。到醫院檢查，醫生診斷她卵巢功能嚴重下降。

“花園”保養經:

脂肪是體內除卵巢以外制造雌激素的重要組織，女性體內的脂肪至少要達到體重的22%才能維持正常的月經周期和具備生育能力，保證懷孕、分娩和哺乳的需要。如果體內缺乏制造雌激素原料的脂肪，那么就會影響雌激素的正常水平，進而干擾正常月經的形成和周期，出現月經紊亂，甚至閉經。而非正常的閉經又會抑制卵巢的排卵功能，導致卵巢功能早衰。

女性的標準體重應為身高-100=體重(公斤)，只要體重不超過標準體重的10%，就不算肥胖。根據《中國居民膳食指南》的建議，從事低強度體力勞動的成年女性，每天谷物攝入量應該在250～400g比較合理，三餐的配比最好在4∶3∶3或4∶4∶2。這樣才能保證均衡攝入各種營養物質，有利于卵巢的保養。在日常生活中，可通過如慢跑、快步走、登山、游泳、健身操、練瑜伽等有氧鍛煉，達到消耗多余的脂肪和健美形體的目的，切不可為貪圖骨感美而過度減肥。

反復人流傷卵巢

瑜鳳和老公才新婚2年，由于害羞，她對于避孕知識一無所知，先后3次因意外懷孕而接受人工終止妊娠手術。如今，她一向規則的月經周期已亂了套:時而15天就報到，時而相隔40多天還不見蹤影，月經血量也時多時少，陰道更是干澀無比。

“花園”保養經:

女性懷孕后，身體的內分泌、生殖等系統都會發生變化。在懷孕早期，體內的雌激素、孕激素水平較高，而人為終止妊娠卻使體內的雌激素、孕激素水平急劇下降，導致下丘腦—垂體—卵巢軸的反饋調節功能發生紊亂，使內分泌失調，出現月經紊亂。短時間內多次進行人工流產，機體內分泌系統反復受到刺激且不能適應這種變化，進而導致卵巢功能早衰。

正值育齡期的女性，要根據自身的年齡段及生育需求，選擇適宜有效的避孕措施:新婚期可選用對生育、優生無影響的避孕套、短效口服避孕藥或外用避孕制劑(避孕栓、藥膜等)避孕;生育后可采取放置宮內節育器、注射孕激素避孕針劑、皮下埋植劑植入等措施避孕。不能把人工流產和服用緊急避孕藥作為一種常規避孕措施。終止妊娠后，要注意休息，避免過度勞累和運動，加強營養，做到30天內不同房性交、不洗盆浴、不做陰道沖洗。保持會陰部清潔，衛生巾和內褲要勤洗勤換。

隱性中毒危害大

自從轉行做了保險推銷員后，金藍就有了無窮的煩惱。因為工作不規律，她三餐常以方便面充饑。為了保持形象，她還得經常染發化妝。晚上回到家，疲倦的她常拒絕和丈夫進行夫妻生活。2年后，金藍臉頰上都是黃褐斑，頭發枯黃、耳鳴、健忘，睡眠不好。

“花園”保養經:

從周圍的環境中攝入的有毒物質被認為是導致卵巢功能走下坡的“加速劑”。女性應從衣食住行各方面遠離可能導致卵巢早衰的因素。尤其是染發，由于染發劑大多數都含對苯二胺等多種化學合成制劑，其接觸的又是人的頭皮，那里是人體毛囊最多、最密集的部位，是化學成分進入人體的最佳通道。所以，女性每年染發最好不要超過2次，少用那種染后2周以上基本不褪色的永久性染發劑，最好考慮換用顏色較淺的染發劑，因為顏色越黑的染發劑毒性越大。

食療是預防卵巢功能早衰及駐顏抗衰老最有效的方法，建議每天喝300～500ml豆漿。因為大豆中不僅含有豐富的優質蛋白質，其所含的大豆異黃酮更具有植物雌激素作用，可預防與雌激素低下有關的病癥發生，如更年期綜合征、骨質疏松等。另外，建議多喝銀耳湯，銀耳味甘性平，并含有多種人體必需氨基酸及鈣、鐵、磷等礦物質，對女性陰虛型神經衰弱和失眠多夢有很好療效。

需要注意的是，已婚女性進行每周1～2次正常夫妻性生活，能有效促進女性激素分泌，有利于陰道潤滑，維持女性的生理特征，促進乳房發育，對保持卵巢功能有不可替代的效果。

不良生活方式后患多

麗麗才35歲，就已是公司高層。她常常開會到深夜，還抽煙提神。從今年2月開始，麗麗每隔一段時間就感覺疲乏、抑郁，服用保健品也無濟于事。還有就是月經量越來越少，以前整個月經期要有6天，現在只有3天就干凈了。美容師讓她在美容院做了半年的精油“卵巢保養”，始終沒有什么效果。

“花園”保養經:

現在卵巢早衰有低齡化的趨勢，而且“一根蠟燭兩頭燒”的成功女性患有此癥的比例更高。不少女性選擇在美容院做“精油保養”來“保鮮”卵巢，但實際上，這種保養方式對卵巢的影響微乎其微。卵巢位于盆腔內，在平臥位是摸不到的，按摩根本觸不到卵巢。精油最多滲入皮膚，極少能進入血液循環，更不要說滲入卵巢。所以，女性應養成良好的生活習慣，如保證睡眠、戒煙等。尤其是睡眠，人在睡后1個半小時即能進入深睡狀態，晚上應該在22～23時上床，可以使人的深睡時間在午夜24時至次日凌晨3時，有利于機體的修復和睡眠。而起床時間則應該以早晨5～6時為宜。

卵巢早衰治療的最佳時間是在癥狀出現后12個月以內。未進入更年期的女性，一旦發現月經量減少或突然停經，并伴有潮熱、煩躁不安、失眠等癥狀時，要及時就診，切不可拖延。對此病，中醫常采用補腎健脾之藥，常用肉蓯蓉、首烏、鎖陽、枸杞子、茯苓、白術、黨參、黃芪等，以及活血調經藥當歸、川芎、雞血藤、丹參、香附、赤芍、牛膝等，還可服用胎盤粉。西藥主要是用雌激素乙烯雌酚，如補佳樂、諾坤復、達英-35、克齡蒙等，還有孕激素如黃體酮、安宮黃體酮等激素替代治療。

欄目管理、編輯/曹雯

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