安步當車益身心

生命在于運動，走路有益身心。古今中外，對此絕無異議。在諸多的養生保健妙法中，首推散步這一法。我國民間流傳已久的《十叟長壽歌》中就有“飯后百步走”，“安步當車久”的說法。俄國大作家果戈理說，走路永遠是祛病療疾的良藥。

走路是福。其功能和妙處，一是健體。走路消耗體力，隨之帶走多余的熱量，這對于肥胖和患心腦血管疾病的人大有好處;走路舒筋活血，解除疲勞，對案頭工作的人是最好的調解方式。二是益智。走路時心肌收縮，血液流動變快，供給大腦的氧氣和營養物質增多，使緊張狀態的大腦皮層逐漸松弛，思維隨之活躍起來，從而產生一種美妙的情思。此時進行思考，就會有創造性的收獲。歌德說，他最寶貴的思維及其最好的表達方式，都是在散步時出現的。普通人同樣可以在散步時對工作、學習、生活進行反思、審視，趨利避害，揚長補短。三是怡情。散步是接觸外界、感知社會、體驗生活、陶冶情操最便捷的一種方式。看綠柳才黃，會感受大自然的力量;看兒童蹣跚學步，會感受青春的活力。此時此刻，一切的煩惱都會悄悄從腳下消失。

勤于走路宜從早養成。那種認為散步是中老年人的事情，與青年人關系不大的想法有失偏頗。生命在于運動，這對于誰都是公平的，適用的。體質的積淀是個漸進的過程，鍛煉越早，積淀越厚實。年輕時就養成良好的生活習慣，將終生受益。也有的人認為自己職務在身，公務繁忙，無暇鍛煉身體，待卸職以后再鍛煉也不遲。這種想法實不可取，走路是隨機所取之事，與工作并不矛盾，只要時間允許，就應該邁開雙腿，活動筋骨，做到工作和鍛煉兩不誤。

勤于走路貴在堅持。散步的要訣在于積跬步以至千里，不能隨心情所定，也不能受一般氣候影響，更不能受年節所限。關鍵在于有恒心和毅力，堅持每天走路，做到白天沒走早晚走，室外沒走室內走，務必達到運動量。

勤于走路要放下身架。有的人一踏上仕途，配備了公車，就不想多走路，但凡在世人前露面，非要坐車不可。否則，就覺得有失身份。其實面子這東西只是一種虛榮，身外之物只能滿足一時的快樂，唯有身體健康才是終生的幸福。

衰老自腿上始。抗衰老的妙方就是走路。要想身體健康，就請邁開雙腿義無反顧地走下去，活到老，走到老。