夏季中醫養生小常識

中醫認為，夏季陽氣旺盛，陰氣也從夏至開始滋長。養生應順應自然，一方面應保護陽氣，不應讓它過于旺盛而上火，另一方面也要滋陰調息，養護心臟。

中醫理論認為，夏季是養心的季節。炎熱的夏季，更宜調息靜心，“心靜自然涼”。聽輕音樂是一個調息的好方法，輕音樂能舒緩氣息，使心得到平靜，讓心臟得到休息。

夏季，我們不忘皮膚的防曬，但后腦防曬卻被忽視了。后腦是全身陽氣最盛的部位，后腦經常曬太陽等于體內不斷聚焦陽氣，陽氣過盛容易出現中暑癥狀。所以出門應做好后腦的防曬。

夏季常會出現胃腸不適、乏力倦怠、頭暈頭痛等癥狀，中醫稱之為“疰夏”。因此夏季飲食應采用清淡食材，宜吃冬瓜、蘿卜、黃瓜、黑木耳、苦瓜、淡水魚、養生茶及有利于和胃養胃的食物。