青少年網(wǎng)絡成癮者的時間管理特點及其干預

摘要:當前青少年網(wǎng)絡成癮已嚴重影響到他們的正常生活和學習，加強對網(wǎng)絡成癮的研究和干預是十分緊迫的任務。依據(jù)心理學理論，從時間管理傾向的角度分析青少年網(wǎng)絡成癮者的表現(xiàn)和特點，說明時間管理傾向與網(wǎng)絡成癮的關系，強調(diào)要通過培養(yǎng)青少年良好的時間管理傾向來預防和改善網(wǎng)絡成癮狀況，并提出了具體的改善措施，以幫助網(wǎng)絡成癮青少年健康成長。

關鍵詞:青少年;網(wǎng)絡成癮;時間管理傾向

中圖分類號:D669文獻標志碼:A文章編號:1673-291X(2010)22-0226-02

網(wǎng)絡成癮指由重復地使用網(wǎng)絡所導致的一種慢性或周期性的著迷狀態(tài)，并產(chǎn)生難以抗拒的再度使用的欲望，對于上網(wǎng)所帶來的快感一直有心理與生理上的依賴 [1]。當前青少年網(wǎng)絡成癮現(xiàn)象比較嚴重，盡管許多研究者和研究機構開展了對戒除網(wǎng)癮的研究，但收效卻差別很大。許多青少年接受素質(zhì)拓展等訓練后，不僅沒有徹底戒斷網(wǎng)癮，還出現(xiàn)了嚴重的反復現(xiàn)象。因此，加強對網(wǎng)絡成癮的研究和干預是十分緊迫的任務。

從網(wǎng)絡成癮的表現(xiàn)來看，青少年網(wǎng)絡成癮的顯著特點就是無節(jié)制的上網(wǎng)，隨著時間的推移對網(wǎng)絡的依賴也越來越大，直到出現(xiàn)嚴重的強迫上網(wǎng)癥狀。網(wǎng)絡成癮者的自我控制能力較差，在使用網(wǎng)絡時很容易喪失時間感，因而網(wǎng)絡過度使用與時間管理有著密切的關系，關注青少年的時間管理傾向十分必要。

一、時間管理傾向的概念與重要性

時間是一種重要的資源，具有不變性、無存貯性和無替代性，但可以對其進行有效的管理和使用。時間管理是以提高時間的利用率和有效性為目的，對時間進行合理計劃與控制。有效安排與運用的管理過程，它直接影響著個體的工作。學習和生活的效率，是個體人格健全的重要標志。科學合理地使用時間是當代信息社會人們社會性格的重要方面。

時間管理傾向(time management disposition)是指個體在對待時間功能和價值上，在運用時間方式上所表現(xiàn)出來的心理和行為特征，具有多維度多層次的心理結(jié)構。它是從個體支配和利用時間的人格特質(zhì)角度提出來的，是一種時間維度上的人格特征 [2]。黃希庭等編制了青少年時間管理傾向模型，將時間管理傾向分為時間價值感。時間監(jiān)控觀。時間效能感三個維度 [3]。

研究發(fā)現(xiàn)，學習成績良好的青少年其時間管理傾向要好于學習成績一般的學生，尤其是時間效能感上的差異很大[4]。時間效能感是制約時間監(jiān)控的重要因素，可以幫助個體對自己時間的管理進行準確的估計。時間管理傾向是長期實踐才逐漸形成的一種人格特質(zhì)，不同的個體時間管理技能差別很大，而網(wǎng)絡成癮的青少年存在的主要缺陷就是時間維度上的該人格特質(zhì)的缺乏。

二、青少年網(wǎng)絡成癮者的時間管理特點

網(wǎng)絡成癮的青少年有很多不良表現(xiàn)與時間有關，如上網(wǎng)的次數(shù)超出事先的計劃，每次上網(wǎng)的持續(xù)時間也總比計劃的長，曾試圖縮短上網(wǎng)時間但最終失敗，花費大量的時間出來與網(wǎng)絡有關的事情，盡管已經(jīng)意識到持續(xù)上網(wǎng)對自己的影響但仍然花大量時間上網(wǎng)等。因此，過度、持續(xù)地使用網(wǎng)絡，會對網(wǎng)絡產(chǎn)生依賴，導致網(wǎng)絡成癮，而從時間管理角度來看，主要問題是時間感的喪失和自我失控。

1.網(wǎng)絡成癮者的時間價值感。 時間價值感是指個體對時間的功能和價值的穩(wěn)定的態(tài)度和觀念，它通常是充滿情感、從而驅(qū)使個體朝著一定的目標而行動，對個體運用時間的方式具有動力或?qū)蜃饔谩?/p>

時間價值感是個體時間管理的基礎，強迫性上網(wǎng)者的時間價值感差，其行為是一種難以自拔的上網(wǎng)渴望與沖動，網(wǎng)絡成癮者整天想著上網(wǎng)，使生活方式發(fā)生巨變，改變睡眠習慣或通宵上網(wǎng)，不注重個人衛(wèi)生;在人際及健康方面，由于滯留網(wǎng)上時間太長，忽略了原有的家居和社交生活，和家人朋友疏遠，寧愿在網(wǎng)上與人交流而不愿意和身邊的朋友對面交談，將上網(wǎng)作為逃避問題或解除無助、內(nèi)疚、焦慮、抑郁情緒的一種方式，忽視對家人、朋友、工作等的個人責任，進而耽誤了工作或?qū)W業(yè)，同時否認上網(wǎng)花費了太多的時間，向親人朋友等說謊以隱瞞自己迷戀互聯(lián)網(wǎng)的程度和上網(wǎng)所花的時間，身體出現(xiàn)腰酸背痛或其他不適反應。時間價值感與強迫性上網(wǎng)行為、人際、健康有一定的負相關，即青少年如果時間價值感差，則網(wǎng)絡成癮可能性越大。許多青少年不懂得珍惜時間，在網(wǎng)絡上行為表現(xiàn)就容易沖動、無自制力，不能科學安排時間，則會導致社會關系緊張，人際關系疏遠，形成社會隔離。

2.網(wǎng)絡成癮者的時間監(jiān)控觀。時間監(jiān)控觀是指個體利用和運籌時間的觀念和能力，通過一系列外顯的活動來體現(xiàn):如在計劃安排、目標設置、時間分配、結(jié)果檢查等一系列監(jiān)控活動所表現(xiàn)出的能力和主觀評價。

時間監(jiān)控觀念強的人通常會把每天的學習和活動安排成一個日程表，給自己制定目標，合理分配時間，并根據(jù)實際情況對計劃適時作出調(diào)整，經(jīng)常對自己利用時間的情況進行總結(jié);而時間監(jiān)控觀念差的人則表現(xiàn)為時間的目標導向意識不強，活動無計劃性，也不能及時采取行動，做事拖拉、混亂，缺乏對時間的控制和調(diào)節(jié)能力。研究發(fā)現(xiàn)，時間監(jiān)控觀與網(wǎng)絡成癮有顯著負相關 [5]，也即個體的時間監(jiān)控水平越高，網(wǎng)絡成癮的可能性越小，時間監(jiān)控水平越低，網(wǎng)絡成癮的可能性越大。由于青少年群體的心理發(fā)展水平不高，活動的目的性不強，意志水平較為薄弱，監(jiān)控時間利用的自覺性和調(diào)節(jié)能力較低，因而許多青少年在網(wǎng)絡世界的美麗誘惑下，容易沉溺其中，喪失時間觀念。

3.網(wǎng)絡成癮者的時間效能感。時間效能感指個體對自己利用和運籌時間的信念和預期，反映了個體對時間管理的信心及對時間管理行為能力的估計，是制約時間監(jiān)控的重要因素。

個體在現(xiàn)實生活中能夠充分有效地利用時間，取得自己滿意的結(jié)果，就會有利于形成較高水平的時間效能感，相反，如果經(jīng)常拖沓延誤時間而造成任務完成效果不佳，或者雖然投入較多的時間卻不能得到預期效果，就會產(chǎn)生自我挫敗感，對投入時間是否有價值產(chǎn)生懷疑和否定，影響個體對時間利用的信心。網(wǎng)絡成癮者往往在現(xiàn)實中有過挫敗的生活經(jīng)歷，在一定程度上對其時間效能感造成了消極影響。在虛擬的網(wǎng)絡世界，雖然個體可以根據(jù)自己的意愿得到想要的結(jié)果，相對于現(xiàn)實世界容易獲得滿足，但是隨著網(wǎng)絡使用的經(jīng)驗程度的增加，原先上網(wǎng)所得到的樂趣與滿足感，必須通過更多的網(wǎng)絡內(nèi)容或更長久的上網(wǎng)時間才能得到，實際上網(wǎng)的時間及頻率常比計劃的更長。更多，導致失去控制而引起情緒困擾，覺得自己白白浪費了時間，但為了尋求滿足，又會不由自主的上網(wǎng)，以致形成不良循環(huán)，常常使自己處于矛盾。焦慮和自責的情緒之中，影響其對自己時間利用的信心，表現(xiàn)出較低的自我效能感。

總之，時間管理傾向與網(wǎng)絡成癮有著密切的聯(lián)系，時間監(jiān)控和時間效能作為自我監(jiān)控在時間維度上的一種表現(xiàn)，對網(wǎng)絡成癮有一定影響。由于時間效能感是對時間監(jiān)控行為的信心和評價，因此時間效能感有可能通過時間監(jiān)控行為影響網(wǎng)絡成癮的限度。時間效能感作為個體對自己利用和運籌時間的信心和預期，反映的是對時間管理的信心和時間管理行為能力的估計。因此時間管理成為網(wǎng)絡成癮的重要因素。時間管理越好，采取積極的措施利用和管理時間，則其網(wǎng)絡成癮傾向越小。網(wǎng)絡成癮者往往缺乏網(wǎng)絡行為的目的性，不能制定有效的上網(wǎng)計劃，不能有效地評價。控制上網(wǎng)的欲望和次數(shù)，時間控制差。

三、培養(yǎng)青少年良好的時間管理傾向，改善網(wǎng)絡成癮

同樣的時間，由于管理不同，時間利用效率也大不相同。因此要幫助青少年學會正確對待和利用時間，提高時間管理傾向的能力。時間管理技能是可以通過訓練來提高的，使青少年認識時間的特點和價值，理解時間對個人和社會的意義，增強時間意識培養(yǎng)良好的生活和學習習慣。

首先，幫助青少年形成正確的時間價值觀。時間觀念極大地影響著青少年的行為，通過教育引導，使其對時間形成正確的認識。如讓他們搜集有關珍惜時間的名言警句，父母、老師或其他成人的幫助他們深刻理解含義;多了解一些名人或成功人士惜時如金。成就偉業(yè)的故事，使青少年意識到時間的重要性和合理利用時間對于生活和學習的重大意義和價值，促使他們改變不合理的時間觀念，形成正確的時間價值觀，以提高從事活動的效率。

其次，著重培養(yǎng)青少年的時間調(diào)控能力。過于僵化或嚴格的時間管理往往會引起青少年的逆反心理，而給予他們一定的自由支配時間，卻有助于發(fā)展其時間管理技能。學校安排課程和家庭安排業(yè)余活動時，要給青少年一定的自主權，讓他們學會自己打理時間，以培養(yǎng)其自覺調(diào)控時間的能力。另外，要讓青少年養(yǎng)成及時高效地完成活動任務的良好習慣，不拖沓延遲;對于完成活動任務的情況，可以通過他人督促和自我督促相結(jié)合的措施，發(fā)展其自我檢查督促行為的自覺性。還可幫助青少年設置適當?shù)哪繕耍囵B(yǎng)其充分合理地使用時間的意識，提高自我管理能力。

再次，進行時間管理技能訓練。通過專門的強化訓練，如時間統(tǒng)籌管理練習，讓青少年確定如何妥善安排，以保證活動任務快速完成，培養(yǎng)其對時間安排的計劃性;將計劃付諸實踐行動，在活動過程中不斷地根據(jù)目標調(diào)節(jié)和修正計劃，以保證高效的完成活動任務;或者限定時間，讓青少年高效率地去完成一定的活動任務。通過以上方式，可以逐漸培養(yǎng)青少年有效利用時間的自覺意識和管理技能，增強自主控制和管理時間的能力，再將其遷移到網(wǎng)絡應用中，實現(xiàn)對網(wǎng)絡的合理、有節(jié)制地使用。

最后，幫助青少年建立信心，形成高水平的時間效能感。培養(yǎng)高水平的時間效能感是克服網(wǎng)絡成癮的關鍵。通過引導和幫助，讓青少年在生活中獲得較多的成功體驗，培養(yǎng)面對現(xiàn)實生活的信心和勇氣，有利于提高其自我效能水平。通過訓練，讓網(wǎng)絡成癮的青少年自覺運用時間管理技術來抵御網(wǎng)絡的影響，不斷鼓勵，并采用獎勵等措施進行積極反饋，增強自我效能感，幫助其克服消極的網(wǎng)絡使用行為。

參考文獻:

[1]陳俠，黃希庭，白綱.關于網(wǎng)絡成癮的心理學研究[J].心理科學進展，2003，(3): 355-359.

[2]黃希庭，張志杰.論個人的時間管理傾向[J].心理科學，2001，(5).

[3]黃希庭，張志杰.青少年時間管理傾向量表的編制[J].心理學報，2001，(40):338-343.

[4]張志杰，黃希庭，鳳四海，鄧麟.青少年時間管理傾向相關因素的研究[J].心理科學，2001，(6).

[5]曹楓林，蘇林雁，高雪屏，劉軍.中學生互聯(lián)網(wǎng)過度使用與時間管理傾向的關系[J].中國心理衛(wèi)生雜志，2006，(7):441-443.