盛夏肌膚,吃出來的白

【編者按】炎炎夏日，如何確保肌膚在陽光的炙烤下，仍然能夠白皙水嫩，想必這是每一個愛美女人最想知道的秘密。尤其是在嘗試美白面膜、美白霜、激光美白等一系列方法之后，仍不見效果，即使略見效果，幾天之后，便又“打回原形”，這不得不讓人無比沮喪!是否有美白防曬要訣，讓你既能對抗驕陽，又能擁有凈白透亮的肌膚?孫博士將給你最簡單直接的答案。

對著鏡子時，你是不是總覺得自己的臉暗暗地，像蒙上了一層灰?其實，要找回白皙，且白得健康自然，雖說并非易事，但面對驕陽肆虐，你并不是無計可施，簡單的吃吃喝喝就能讓你告別暗淡，白皙和自信統統回來，讓你的美麗同樣久經烈日的考驗。

7種食物，讓你白皙明艷

這一刻開始，你不再需要費心調制美白面膜，也不需要煞費苦心尋求美白良方。只需要在日常飲食中，多吃一些以下食物，美白便能一步到位，吃出來的美白肌膚，有你見證。

番茄，防曬佳品

不管是哪種品種的番茄，都含有大量的番茄紅素、胡蘿卜素及各種微量元素，擁有很強的抗氧化能力，在延緩肌膚衰老的同時，其防曬效果更是不錯，對抗驕陽，番茄絕對是你最佳的選擇。

杏仁，防止黑色素沉淀

杏仁，含有大量的不飽和脂肪酸，對皮膚益處多多，不但能夠自內而外地軟化皮膚，還能防止皺紋、保濕，使皮膚看上去更年輕。同時，杏仁中含有的維他命E，既能夠減少和防止皮膚中脂褐質的產生和沉著，還能防止痘痘。

蜂蜜，使肌膚紅潤

蜂蜜一直是女性美容不可缺少的法寶之一，它含有大量易被人體吸收的氨基酸、維他命及糖類，常吃可使皮膚紅潤細膩、有光澤，讓你成為人人稱羨的水靈女人。有了蜂蜜，便再也讀不出你的年齡。

西蘭花，修復曬傷

含有豐富的維他命A和C及胡蘿卜素，能夠保持皮膚的持久彈性，使皮膚變得光滑的同時，還能內、外部雙管齊下，防止由于過度日曬所導致的皮膚損傷等問題。可延緩皮膚衰老，有較強的美容作用。

豆漿，細膩肌膚

豆漿，絕對是抵擋時間的最佳武器。其含有的異黃酮素，是一種能夠代替女性荷爾蒙的植物性雌激素，它同時也兼具抗氧化作用，是女人保持光澤細嫩皮膚必不可少的食物。當豆漿被身體分解的時候，所產生抑制黑色素合成的亞油酸，更能減少黑色素的產生，使皮膚保持白皙。

大棗，加快肌膚新陳代謝

俗語說“一日吃三棗，終生不顯老”。大棗能益氣健脾，促使氣血生化，使面色紅潤，皮膚潤澤。你有所不知，大棗中所含蛋白質、胡蘿卜素、維他命C、維他命E、有機酸以及磷、鈣、鐵等物質，能促使皮膚細胞代謝，防止色素的沉淀。

荔枝，最是美白

中醫認為荔枝能“益人顏色”。研究表明，荔枝富含糖類、維他命A、維他命B、維他命C、蛋白質等多種微量元素，適量吃荔枝，可促使毛細血管的血液循環，是最具口碑的美白圣品。時下雖然是荔枝盛產季節，但一次不要吃的過多，每次最好不要超過10顆，每個星期不要超出3次。

3個好習慣，讓你成為“美白控”

1. 要想肌膚白得均勻，除了要注意防曬，進食一些抗氧化的美白食物之外，平日里還可多吃些含omega-3脂肪酸的食物，如三文魚、吞拿魚及沙甸魚等等，既可預防皮膚炎癥，又能淡化印痕。

2. 應戒除吸煙、喝酒等習慣，因為吸煙會令身體制造大量的自由基，而喝酒則會影響肝臟的正常排毒功能，二者都將阻礙皮膚正常的新陳代謝，令角質氧化變黃。

3. 睡眠充足，尤其是養成早睡的習慣，因為晚上是肌膚自我修護的時間，讓身體充分地休息，令養分及氧份都能有效輸送到肌膚中，讓面色更紅潤有光澤。