減壓 從營養(yǎng)早餐開始

壓力大是現(xiàn)代人的“通病”。壓力過大，人們常會覺得身心疲憊，即便大睡一覺起來還不解乏。解壓，就成了不少現(xiàn)代都市人的頭等大事。

減壓的方式很多，就營養(yǎng)方面而言，營養(yǎng)師們有著他們的意見:“均衡營養(yǎng)的早餐可以讓你整天保持足夠的活力，明智地選擇食物有助于你緩沖壓力的影響。如果你一直等到11點(diǎn)半到12點(diǎn)進(jìn)餐，那么你永遠(yuǎn)也得不到早餐可能帶給你的精力，來幫助你抗擊壓力。”因此，一份營養(yǎng)的早餐是減壓的良好開端。

早餐建議:谷物+脫脂牛奶。碾碎的谷物、堅果、干果等混合而成的早餐食品加上脫脂牛奶，谷物中含有的谷維素、維生素B2、B5、B6和硒，對調(diào)節(jié)植物神經(jīng)功能、緩解壓力很有幫助，如玉米、燕麥等都可以選擇。

另外，早餐應(yīng)該攝入一定量的水果，如橙子、西紅柿、蘋果、香蕉等蔬果，可有效緩身體的酸痛和疲勞。