太極柔力球:讓你玩出健康來

小區附近的公園，活躍著一支由中老年人組成的太極柔力球隊。每天早晨人們從四面八方趕來，在一起從事這項運動。

據介紹，太極柔力球是近年來興起的一項休閑健身活動，它主要是利用太極拳的原理，以柔克剛，以退為進，借力打力，用球拍去運球，結合各種身體翻轉的動作，使全身的經脈疏通。

太極柔力球既是一項有趣的休閑活動，也是一項全身參與的有氧運動，它能讓頸、肩、腰、腿得到均衡全面發展。人們在做這項運動時盡管肢體在運動，但肢體卻高度放松，放松的肌肉在肢體的帶動下，更像是在按摩，這樣使周身氣血流通，舒筋活絡，人體的五臟六腑、全身各關節和肌肉得到整體的協調和鍛煉，從而使人體的陰陽獲得平衡。有肩周炎和頸椎病的人很適合這項運動，能大大減輕和改善頸椎和腰部的不適。

太極柔力球運動一年四季都能做，不需要專門的場地，室內外都可以。可以一個人玩，也可以兩個人對拋，還可以多人在一起玩。在以往的體育運動中往往雙手得不到均衡鍛煉，特別是左手得不到應有的活動。而醫學證明右腦在處理節奏、旋律、音樂、圖像、幻想等創造性思維方面起主要作用，太極柔力球可以雙手持拍打球，加上圓形動作的變化比較復雜，隨機多樣，對訓練中樞神經系統機能，具有良好的作用。

如今，太極柔力球因其適合老、中、青、少多層次年齡段人群的生理與心理特征，以其趣味性、健身性等特點深受人們的喜愛。

69歲的趙先生患有糖尿病，從事太極柔力球運動有4年的時間了。以前他心率比較慢，每分鐘不足 50次，并因此安裝了心臟起搏器。自從參加了太極柔力球運動，心率達到70次以上，以前有的肩周炎，現在也好了，活動自如。

常先生說，太極柔力球運動還能加快糖代謝，降低血糖。主要是太極柔力球的動作輕松自然，柔和緩慢，趣味性強，不易疲勞，長時間持續活動后出汗加快了人體糖代謝，從而能降低血糖。常先生講，雖然運動后會出汗，但并不氣喘，糖尿病病人可以根據自己的體力選擇運動量。

姚女士是看著別人練習才有了興趣的。剛開始還有些不適應，接球、拋球不能準確到位，漸漸地她摸到了玩球的規律，球一下子就像粘在了拍子上，就算身體轉上360度，也不會掉下來。姚女士說，其實，這玩太極柔力球與打太極拳差不多，只是比太極拳的活動量大。它一改硬性擊球方式，在畫弧、旋轉、翻身、轉體等動作中，人的周身始終保持良好的生理狀態。一般會以肩關節為軸，帶動腰部搖擺做各種弧形運動，所以能起到緩解肩部關節疼痛和腰肌勞損的作用。運動中，胳膊、手腕的動作比較多，十指在不停地轉拍，也活動了手指的筋骨。太極柔力球看似柔弱無力、輕松自在，然而力度拿捏、方位掌握均耗體力，一般練習10分鐘下來，身體就發熱有微汗;經15～20分鐘練習，就可大量排汗。

玩太極柔力球一年來，姚女士原來的肩周炎、頸痛、腰疼等毛病還真的沒了，在接拋球時，由于眼力和腦力都集中在球上，因而視力、協調、反應能力等都有所提高，“想不到玩柔力球還玩出了好身體。”

實踐證明，練習太極柔力球可以預防肩周炎，治療頸椎病;有益大腦，預防老年性癡呆;增強心血管功能，調理消化系統與內分泌系統，利于新陳代謝;強肌健肉，延緩衰老，提高機體抵抗力和免疫力，延年益壽。

太極柔力球易學易練，不受場地限制;器材簡單，物美價廉，50元左右就能買到兩個拍子、兩個球，初學者還可以買來《太極柔力球教與學》光盤(30元左右)跟著學，實在是一項集休閑、娛樂、健身為一體的好項目。