老年人不可有“黃昏心”

黃昏”心理是老年人一種常見的不良心理，其通常表現(xiàn)為“情感消沉，精神退變”，是一種有害身心健康的不安定因素，需要通過自我調(diào)適來(lái)加以消除。以下是一些常見的“黃昏”心理及調(diào)治方法。

冷落遺棄感

有的老年人退休后，覺得失去了工作，失去了權(quán)力，生活中沒有了迎來(lái)送往的熱鬧，覺得不能再在職權(quán)的舞臺(tái)上“操作表演”，心里便會(huì)產(chǎn)生蕭條冷落之感，這種失落的心理纏纏繞繞，揮之不去，如同被人拋棄后那種難受。

分析與調(diào)適:由于自尊心過強(qiáng)，同時(shí)受虛榮心的驅(qū)使，對(duì)自己的“角色轉(zhuǎn)換”想不通，就會(huì)產(chǎn)生消極自棄情緒。從健康的角度講，情緒消極，人的抗病能力就會(huì)下降，對(duì)生活會(huì)產(chǎn)生不良影響。其實(shí)，“丟權(quán)”變老，猶如季節(jié)轉(zhuǎn)換，是人生的必然規(guī)律。唐代詩(shī)人孟浩然有詩(shī)云:“人事有代謝，往來(lái)成古今。”一位退休老人說(shuō)得好:“草隨風(fēng)動(dòng)，權(quán)隨職走，退休離職，天經(jīng)地義，有什么好懊惱失意的。”記住他們的話，用平常心做好“角色退場(chǎng)”吧。

累贅包袱感

有的老年人多疑多心，思想變得愚昧，常常感到自己無(wú)能為力，不能再為家里做事，認(rèn)為自己是子女的累贅和包袱，覺得生活是一種折磨，是一種煎熬，因而產(chǎn)生悲觀失望的想法。

分析與調(diào)適:傳統(tǒng)的養(yǎng)老模式、消極的心理是引起老年人“包袱累贅感”的主要原因。老年心理學(xué)認(rèn)為，關(guān)門養(yǎng)老，困守斗室的消極養(yǎng)老，自然禁閉的養(yǎng)老方式只會(huì)越養(yǎng)越老。其實(shí)，離退休老人如果體格壯健、精力旺盛又有一技之長(zhǎng)的，可以積極尋找機(jī)會(huì)，做一些力所能及的工作。一方面發(fā)揮余熱，為社會(huì)繼續(xù)做貢獻(xiàn)，實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值;另一方面使自己精神上有所寄托，使生活充實(shí)起來(lái)，增進(jìn)身體健康。當(dāng)然，工作必須量力而為，不可勉強(qiáng)，要講求實(shí)效，不圖虛名。

懷舊回歸感

有的老年人多愁善感，留戀過去，常沉緬于對(duì)往事的回憶，表現(xiàn)出程度不同的懷舊情結(jié)。有許多坎坷經(jīng)歷的老年人，其思緒會(huì)集中于過去艱辛的生活，睹物思人，愁緒滿腸;有過戎馬生涯的老年人，則對(duì)過去的榮耀念念不忘……

分析與調(diào)適:老年人有許多反常的心理，如記不得最近的事，偏記得很久以前的事;記不得快樂開心事，偏記得悲觀傷心事。中醫(yī)認(rèn)為，“思則氣結(jié)”，過分的懷舊情緒會(huì)影響人的健康。社會(huì)變遷風(fēng)起云涌，老人不應(yīng)吃老本，“躺在過去的功勞本上睡大覺”， 變成孤家寡人，而是要善于學(xué)習(xí)，接受新知，“活到老，學(xué)到老”。一方面，學(xué)習(xí)促進(jìn)大腦的使用，使大腦越用越靈活，延緩智力的衰退;另一方面，通過學(xué)習(xí)來(lái)更新知識(shí)，樹立新觀念，跟上時(shí)代的步伐。

枯燥無(wú)聊感

人到老年，身心都在發(fā)生變化，大事干不了，小事不用干，整日在吃、睡、坐中輪回周轉(zhuǎn)。這樣日復(fù)一日，心理上就會(huì)產(chǎn)生枯燥無(wú)聊的情感，感到生活無(wú)趣、無(wú)味。

分析與調(diào)適:生活缺少情趣，就不能老有所樂;思想觀念陳舊，就會(huì)缺乏人生追求和進(jìn)取心。其實(shí)，對(duì)于工作來(lái)說(shuō)，老年人已畫上了句號(hào)，但對(duì)于整個(gè)生活來(lái)說(shuō)，老年期則是一個(gè)“逗號(hào)”，是一個(gè)新的起點(diǎn)而不是終點(diǎn)。生活要有情趣，要有陽(yáng)光心態(tài)，閑遐之日可迷于書畫、癡于養(yǎng)花等，這樣，枯燥無(wú)聊之感就會(huì)蕩然無(wú)存。

黃昏末日感

有的老年人自認(rèn)為臨近生命的盡頭，就像天快黑了那樣的冷寂，從而產(chǎn)生惆悵之感。還有的老年人受宿命論的影響，什么“七十三、八十四，閻王不請(qǐng)自己去”，不唱春之歌，反奏黃昏曲，身心陷入一種絕望的境地不能自拔。

分析與調(diào)適:心理脆弱，情緒消極，情感沮喪，就會(huì)使人失去生活的信心。心理學(xué)家認(rèn)為，把老年期看作是黃昏末日，看作是生命的“懸崖”，是有害健康的。葉劍英曾經(jīng)有詩(shī)云:“老天喜作黃昏頌，滿目青山夕照明”，現(xiàn)在，許多老年人都以“夕陽(yáng)無(wú)限好，人間愛晚晴”的美好心態(tài)去擁抱晚年生活。你不妨走到他們的行列中去，力所能及地再為社會(huì)發(fā)揮余熱，就會(huì)感到生活的美好。

孤獨(dú)寂寞感

人到老年，生活變化很大，首先是無(wú)所事事閑得慌，其次是缺乏情趣悶得慌。看著別人忙里忙外，自己又幫不上忙，心里就會(huì)煩躁，就會(huì)產(chǎn)生孤獨(dú)感。

分析與調(diào)適:人老退職，告別眾多的社會(huì)活動(dòng)，從“大家”回到了“小家”，一時(shí)還不能接受和適應(yīng)。另外，子女與老人長(zhǎng)期分居，也會(huì)引發(fā)孤獨(dú)之感。其實(shí)，老年期還有一大片生活的藍(lán)天任人去翱翔，我們可以參加老年大學(xué)，去老年活動(dòng)中心與新老伙伴去談心、聊天、傾訴，做一些有益的勞動(dòng)，也可以做一些感興趣的事，如收藏、書法、剪報(bào)等，讓孤獨(dú)慢慢淡化。