從古詩中學養生

古往今來，延年益壽一直是人們的不懈追求。從徐福受秦始皇之托，東渡扶桑尋找長生不老靈丹妙藥，到《紅樓夢》中賈敬誤食自制仙丹一命嗚呼，可謂舉不勝舉。白居易《海漫漫》詩中道:“不言藥，不言仙，不言白日升青天。”他認為，真正的靈丹妙藥在我們自己手里。許多大作家、大詩人都很長壽，如李白、杜甫、白居易、蘇軾、陸游。曹操在《龜雖壽》中寫到:“盈縮之期，不但在天;養怡之福，可得永年。”確實，學習古詩詞既能修身養性，也能從中體會古人的養生之道，可謂一舉多得。

心態平衡“采菊東籬下，悠然見南山”，抒發的是陶淵明閑適超然之情;“多病所須惟藥物，微軀身外復何求”，流露出了陸游在晚年時的平和心態。平衡的心態，對人的身心極有益處。心態不平衡，或怨天尤人，或憤世嫉俗，使人經常處在一種憂郁的狀態。心氣暗結，激素紊亂，血壓不穩，百病皆生。研究證明，長期的情緒郁結使人體的免疫機能下降，與許多癌癥的發生有關。

勤于運動陸游在一首詩中寫道:“小園煙草接鄰家，桑柘陰陰一徑斜。臥讀陶詩未終卷，又乘微雨去鋤瓜。”可見詩人晚年是非常愛勞動的。現今，一些腦力勞動者經常抱怨沒有時間鍛煉，其實是沒有利用好時間。鍛煉應該是因地制宜、因時制宜，如步行、騎車上班等，工作中花10分鐘轉轉頭、扭扭腰，在家一邊聽音樂一邊做家務，均是鍛煉。可以晚飯后外出散步，也可以站著看電視，一邊看一邊活動腿腳。

勤于動腦詩人杜甫曾寫道:“老妻畫紙為棋局，稚子敲針作釣鉤。”可見老來的他仍很愛玩，用以鍛煉心腦。現代醫學研究證實，經常動腦的人衰老得較慢，而且腦力勞動者不易得老年性癡呆，作家比較長壽也是同樣的道理。實際上人的記憶力遠不像想象的那樣隨著年紀增大很快地衰退。我們要勤于鍛煉記憶力，多背誦一些文章詩詞、外語等，還可以適當參加下棋、打橋牌等娛樂活動，增加腦血管的血液循環，增加腦供氧，延緩記憶力減退。

晚餐清淡“晚餐要吃七分飽”，這話很有道理。早飯不吃，中飯簡單吃，晚飯大吃一頓上床睡覺的習慣，使血液中血糖和有害血脂處于很高水平，更容易誘發動脈硬化。另外，暴飲暴食和豐富的晚餐，與急性胰腺炎、胰腺癌也有很大關系。晚上人需要休息，胃腸同樣也需要休息。近年人們發現，經常吃宵夜與胃癌的發生也有很大關系。因此晚餐一定要少食，而且吃一些清淡易于消化的東西，如粥類。中醫常說，藥補不如食補。陸游有詩曰:“世人個個學長年，不知長年在眼前。我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。”