養生箴言(3)

上面這句話很好理解，就是吃完飯之后不要馬上洗澡，喝完酒之后不能洗頭。這看似簡單的諺語，其實也有益壽延年的養生學問在里面。

吃飽飯后，人的消化系統開始工作，大量的血液在胃部運轉，其他器官血液相應減少。這時候洗澡，皮膚和肌肉血流量增加，胃部沒有充分血液，就會影響食物的消化和吸收。雖然洗澡不是劇烈運動，但對于患有心腦血管疾病的老人，飯后馬上洗澡可能會造成心臟缺血，引發心腦血管疾病的猝發。所以，洗澡最好在飯后一兩個小時以后。可以根據自己的體質選擇洗澡時間，比如體質虛的老人可以選擇中午陽氣最旺的時候，這樣能達到互補的效果，不易生病。

很多人喜歡喝兩盅，如果飲酒后沒過多久就洗頭，很有可能引起顱內血管功能異常，出現頭暈、眼發黑和嘔吐等癥狀。患有心腦血管病的老人，平時就不要用過涼的水洗頭，喝酒后則更要注意。有的老人喜歡喝完酒后出門走走，如果這時遇到冷風，會使風寒之邪乘虛而入。

天氣轉冷、季節交替之際，是心血管疾病等老年疾病高發時期，要特別注意保護頭部的溫度，洗頭后要及時擦干，不要濕著頭發就睡覺。

◎五福:一曰壽，二曰富，三曰康寧，四曰攸好德，五曰考終命。

釋義:逢年過節，人們常互祝“五福臨門”，卻不知道這“五福”是哪“五福”。看看《尚書·洪范》就知道，這五種福運就是高壽、富裕、健康且安寧、道德高尚美好、終享天命之年。

◎生從十三:虛、無、清、凈、微、寡、柔、弱、卑、損、時、和、嗇。

釋義:這句話出自《七部名教要記·虛無第十三》，講的是養生之道在于遵從十三條要旨。這就是:謙虛謹慎，心無雜念，內心清潔無染，俗念凈除，謹小慎微無過失，寡欲而無貪，心柔不逞強，甘作弱者之心，自視不卑不亢，減損太過的言行，知時達務順四時之變，秉性謙和，崇尚儉樸。這十三字，既是養生之道，也是為人之道。

◎人能應四時者，天地為之父母;知萬物者，謂之天子。天有陰陽，人有十二節;天有寒暑，人有虛實。能經天地陰陽之化者，不失四時;知十二節之理者，圣智不能欺也。

釋義:這段話出自《內經·素問·寶命全形篇》。如人能順應四時的陰陽變化，則天地間的一切勢必都會成為他維護生命的源泉;知曉萬物功用的人，就能成為萬物的主宰而運用自如地駕馭它。天有陰陽形象，人有十二肢節;天有寒熱往來，人有虛實盛衰。能經歷和了解天地事物陰陽的變化的，就能不違四時并能順應而延壽。能熟悉十二肢節和經絡道理的人，就不會被他人欺騙蒙哄。

(本刊資料庫)