我這樣控制體重

上個月稱體重時發現自己有78千克，至少超標5千克，著實把我嚇了一跳。自從爸媽去年患上糖尿病，我對于自己的體重就十分在意。醫生告誡我說，父母患有糖尿病，子女患糖尿病的幾率也很高，這更讓我惴惴不安。

從《家庭醫藥》看到，糖尿病是可以預防的，只要做到“管好嘴，邁開腿”兩點，就能使疾病或亞健康離你而去。“管好嘴，邁開腿”，說來容易，做起來難，特別是持之以恒更難。

管好嘴，就是不該吃的不吃，遠離高糖高鹽，戒煙限酒。我對飲食的要求不高，粗茶淡飯反而有利于腸胃，只要吃八成飽有營養就行。每天泡點黃豆打豆漿喝。早餐熬粥，我還特意在粥里加上了玉米渣、大棗、枸杞和葡萄干，有時也做點鍋貼，力爭多吃粗糧。

邁開腿，無疑就是每天堅持做鍛煉。我每天晚上堅持在廣場上快走5圈，走到微微出汗就回家。堅持了一個月，我的體重回到了75千克，雖說還是超標，但是已經見到效果了。我準備把經驗介紹給老婆，讓她也每天晚上到廣場上鍛煉。我還是堅信只要邁開腿，標準的身材就會回來。

編者:說到體重，這讓許多中年人都是“有苦說不出”，但是控制體重卻是中年人養生最重要的一步。我們相信，只要像作者一樣保持健康的飲食，適當的鍛煉，大家都能保持正常的體重，有一個健康的身體。