秋季防病重在調(diào)養(yǎng)

入秋后，天氣漸涼，氣候干燥。此時(shí)如受風(fēng)寒，易引起頭痛、流淚、咽干、鼻塞、咳嗽、胃疼、腹瀉等多種癥狀，故金秋防病重在調(diào)養(yǎng)。

食養(yǎng)防病:

滋補(bǔ)勿忘易消化

秋涼后，如馬上進(jìn)補(bǔ)豬、牛、羊、雞等燉品，或其他一些難以消化的補(bǔ)品，勢必加重脾胃的負(fù)擔(dān)，甚至損害消化功能，結(jié)果導(dǎo)致胃腸功能紊亂，營養(yǎng)物質(zhì)不能吸收利用。因此，秋季進(jìn)補(bǔ)的補(bǔ)品要容易消化吸收。進(jìn)入暮秋后，天氣漸冷，這時(shí)進(jìn)補(bǔ)易被消化、吸收和藏納，所以，可適當(dāng)多吃些雞、鴨、牛肉、豬肝、魚以及蓮子、大棗之類的食品。

秋燥易傷津液，人們易患呼吸道疾病，所以飲食要以防燥護(hù)陰、滋陰潤肺為基本準(zhǔn)則。如百合蓮子粥、銀耳冰糖粥、紅棗糯米粥、杏仁川貝糖粥、黑芝麻粥等都是防燥護(hù)陰佳品。

秋季防病，除遵循以上原則外，還應(yīng)適當(dāng)服用復(fù)合維生素，或者服用一些宣肺化痰、滋陰益氣的中藥，如西洋參、百合、沙參、杏仁、川貝、胖大海等。

神養(yǎng)防病:

穩(wěn)定情緒，開朗樂觀

秋季，人們的情緒通常不太穩(wěn)定，心情煩躁，也易于悲愁傷感。因此，首先要注意精神調(diào)養(yǎng)，培養(yǎng)樂觀情緒，靜想收獲的喜悅，保持內(nèi)心寧靜，收神斂氣。可以多參加如登高賞景等有意義的活動(dòng)，以豐富生活的內(nèi)容。

起居調(diào)養(yǎng):

溫濕恰當(dāng)，適當(dāng)秋凍

秋季氣候干燥，容易導(dǎo)致口干咽燥、便秘等癥，所以要注意保持室內(nèi)的溫度和濕度。

秋天的氣溫變化較大，早晚溫差懸殊，體質(zhì)較好的人衣著以輕裝薄素為宜，不可驟增厚衣，應(yīng)適當(dāng)受些寒涼，以逐步增強(qiáng)機(jī)體的抗寒能力。抵抗力較弱的人，宜逐漸增衣，切不可驟增驟減，以防寒氣侵襲，誘發(fā)新病。特別是患有慢性疾病及年老體弱多病者，注意保暖是預(yù)防秋季發(fā)病的重要措施。

動(dòng)養(yǎng)防病:

耐寒鍛煉從初秋開始

秋季防病運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)必不可少。為了提高人體在冬天的御寒能力，呼吸道抵抗力較弱而易患?xì)夤苎椎娜藗儯瑧?yīng)特別進(jìn)行秋季鍛煉，以保證機(jī)體順利地從夏熱到秋涼的“接軌”，提高人體對氣候變化的適應(yīng)性與抗寒能力。但是，要避免過度劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致津液耗散。

應(yīng)根據(jù)個(gè)人的愛好和興趣，選擇適宜的鍛煉項(xiàng)目，提高肺的功能和機(jī)體的耐受能力，以抵御秋燥肅殺之氣。不同年齡段的人，可選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，如青年人可以打球、爬山、游泳等，年老體弱者則可以打拳、慢跑、散步、做操等。另外，應(yīng)經(jīng)常做“漱泉術(shù)”，即每日清晨洗漱完畢，于靜室內(nèi)閉目靜坐片刻，先叩齒36下，然后用舌在口中攪動(dòng)，待口中唾液滿，漱練數(shù)遍，分3次咽下，并用意念送至丹田，再緩緩將氣從口中呼出。

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3類慢性病防病攻略

氣管炎積極鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì);及時(shí)增添衣服，防止呼吸道感染，但不可穿得太多，注意環(huán)境衛(wèi)生，避免與過敏因素接觸;勞逸結(jié)合，不過度疲勞;合理飲食，適當(dāng)增加含蛋白質(zhì)的食物。

胃腸疾病注意保暖，積極進(jìn)行體育鍛煉，改善胃腸道的血液循環(huán)，注意膳食合理，少吃多餐，定時(shí)定量，戒煙禁酒，以增強(qiáng)胃腸的適應(yīng)力。

關(guān)節(jié)疾病注意防寒保暖，尤其是大汗后不宜立即接觸冷水或用冷水洗澡。有關(guān)節(jié)炎癥病史者，選食豬蹄燉海風(fēng)藤或木瓜雞蛋酒，可祛風(fēng)通絡(luò)、化濕止痛，還可用當(dāng)歸、雞血藤、桂枝、杜仲等煎湯藥浴，對防止關(guān)節(jié)痛發(fā)作有積極作用。