吃核桃有助睡眠(等10則)

吃核桃有助睡眠

據英國《每日郵報》報道，失眠已經成為當今社會最嚴重的健康挑戰之一，很多人常有晚上翻來覆去難以入眠的苦惱。美國得克薩斯州立大學健康科學中心學院一項新的研究表明，每天吃兩三個核桃有助于睡個好覺，這是因為核桃含相當多的褪黑素，能夠幫助入眠。

周末睡懶覺有益健康

據國外媒體報道，科學家發現，周末睡懶覺不是懶散放任，它可能對健康至關重要。

研究人員對志愿者的測試顯示，偶爾睡懶覺是抑制因睡眠影響健康的重要“解毒劑”。費城賓夕法尼亞大學醫學院的大衛·丁格斯說:“長期缺乏睡眠之后早晨多睡一兩個小時對于持續恢復行動的靈活性有益處。足夠的睡眠時間對于大腦應對長期缺乏睡眠造成的影響至關重要。”

睡眠缺乏影響人們的思維方式、壓力應對方式和情緒控制方式。它還會破壞免疫體系，增加感染的風險。研究顯示，每天睡眠(包括打盹)時間不足5小時患咽痛、冠心病、心臟病或者中風的風險加倍。但是，睡眠超過7小時也會增加心血管病的風險。雖然無法解釋睡眠時間與心臟問題之間的聯系，但是，之前的研究顯示，睡眠缺乏可能會升高血壓和增加患糖尿病的風險。

檢測基因，預防血脂異常

血脂異常以及由此引發的心臟病已成為現代人的一大困擾，除生活習慣外，血脂異常與遺傳也有關系。一項最新研究確認了近百個會增加血脂異常風險的基因，這將有助于從小通過基因檢測來預測血脂異常，并提前采取防治措施。

新一期英國《自然》雜志刊登報告說，美英德等多國研究人員聯手進行了迄今最大規模的血脂異常基因研究，通過分析約10萬名志愿者的基因，確定了95個與血脂異常風險有關的基因，其中59個是第1次發現。研究顯示，攜帶這些基因的人出現血脂異常的風險是其他人的14倍。

夫妻深情對視

能增進親密感，有助養生

據《科學美國人》雜志社報道，一組研究表明，男女如果對視不多于1秒鐘，說明互相之間沒有好感;對視2秒鐘，表明存在好感;對視3秒鐘，可能是情愫暗生;對視4秒鐘，表明其感情深厚;對視5秒鐘及以上者，就已經到了步入婚姻殿堂的階段。至少有80份科學研究揭示出人們是如何學習相愛的，其中對視是表現形式之一。

女性過量飲啤酒

痛風風險高7倍

美國最近研究發現，女性患痛風的幾率低于男性，即使血液中導致關節炎的化學物質含量與男性相同也是如此。但是在女性飲用啤酒后就會不一樣。

研究表明，每周烈酒攝入量達到198克或者更高的男性患痛風風險是常人的2倍，女性則為3倍。過量飲用啤酒的男性患痛風風險也是常人的2倍，而女性則為7倍。

性生活美滿 可增壽兩歲

一個人能否享有美滿的性生活，以及是否有分擔煩惱的朋友，都對壽命有影響。

著名的性愛專家余衛湘醫生強調，性生活可以舒緩壓力、放松神經，從生理、情感等多個方面讓人感到幸福。

長期累積壓力而無從釋放，對人體是非常有害的，會促進衰老、影響健康，導致不必要的疾病。而美滿的性生活，可以舒緩這些壓力，對身心益處良多，從而起到延年益壽的功效。

但是余衛湘醫生指出，這并不意味著性生活越多越好。過度的性生活會讓人疲憊不堪、精力消耗過量，反而會對身體有害，因此，每周一兩次美滿的性生活，是比較合適的，對身體有好處，也有助于增加預期壽命。

每天閑聊15分鐘可提高記憶

美國研究人員發現，人們參加社交活動，或與親戚、朋友和鄰居交談越多，其認知能力就越強。

所以，老年人可以多和老同事聊天，在家里也可以就電視上播的熱點新聞向老伴表達一下自己的看法。

接觸柔軟物品可改善情緒

據英國《每日電訊報》報道，最新一項研究發現，坐在軟椅上有助于改善情緒，周圍事物與身體的接觸直接影響看待外部世界的態度。身體接觸的東西越柔軟，你會越高興、越舒心;身體接觸的東西越硬，你會越具攻擊性。

研究實驗顯示，與第一次操作表面光滑智力拼圖玩具的志愿者相比，那些第一次操作表面粗糙智力拼圖玩具的志愿者，在閱讀一段有關兩人合作的短文時，情緒更有可能被解讀為具有對抗性。同時，相比坐在舒適軟椅子上的志愿者，坐在沒有坐墊的硬椅子的志愿者，更不愿意在討價還價中做出讓步。

研究者說，這些身體上的感覺不僅會改變我們思維和感知的基礎，還會影響我們對別人的態度，有時僅僅是因為我們坐在硬椅子而非軟椅子上。

女性吃鹽太多易長皺紋

法國一項調查表明，女性吃鹽吃多了容易長皺紋。專家解釋說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了非常重要的作用。如果食鹽吃多了，體內的鈉離子就會增加，導致細胞脫水，造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋。

因此，要想皮膚好，比較科學的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外，每天鹽分攝入量不要超過6克。

橙汁具有抗氧化作用

最新研究顯示，橙汁的抗氧化作用甚至高于維生素C補充劑。美國研究人員做了這樣的研究:他們將受試者分為3組，每組分別飲用1杯鮮榨橙汁，或者等量的維生素C加白水，或者是和橙汁一樣甜但沒有維生素C的白水。喝完后，研究者測定了受試者血液中的維生素C含量。結果是，喝了橙汁，或者喝了含有維生素C的白水，都能升高血液中的維生素C含量。也就是說，兩者維生素C的吸收效率都不錯。