第1天
豬腳湯——增加肌膚的彈性
豬腳含有豐富膠質,每天持續攝取5000mg的膠原蛋白質可增加肌膚的彈性,減少細紋,讓肌膚看起來更年輕。
《美顏志》推薦食譜:蓮藕豬腳湯
材料:蓮藕500g,豬腳半只,豬骨200g,生姜,料酒適量
做法:1,豬腳和豬骨斬件,放進鍋里,加入沒過材料的水,放姜片、料酒,煮開后撈出;2,蓮藕削皮切塊,生姜切片,豬腳和豬骨沖洗干凈;3,全部材料放進湯鍋里,加入約10碗清水,大火煮開后繼續煮10分鐘,轉小火煲2小時即可,放鹽調味。
第2天
獼猴桃沙拉——幫助肌膚排毒
水果含有豐富的維生素,多吃水果可以幫助肌膚排毒,而獼猴桃有很高含量的維生素c,可干擾黑色素生成,有助于消除皮膚上的暗沉,讓朋膚更明亮。
《美顏志》推薦食譜:酸甜獼猴桃沙拉
材料:獼猴桃3個,蝦仁5個,奶酪粉30g,雞蛋1個,沙拉醬30g,油適量
做法:1,獼猴桃洗凈去皮,果肉切丁,雞蛋打入碗中攪勻成蛋汁備用;2,蝦仁洗凈,挑去泥腸,依序站裹蛋汁之后再沾奶酪粉,放入熱油鍋中炸,呈金黃色撈出,瀝干油備用;3,將獼猴桃肉與炸好的蝦仁放入碗內,淋上千島醬或沙拉醬即可。
第3天
豆漿——增加肌膚的細滑度
豆漿富含維生素C和E,每天飲用豆漿能增加肌膚的細滑度,并減淡疤痕。
《美顏志》推薦食譜:豆漿粥
材料:白米1杯,水啉,豆漿1杯,雞精適量
做法:1,白米洗凈瀝干;2,鍋中加水煮開,放八白米續煮至滾時稍攪拌,改中小火熬煮;3,30分鐘后,加入豆漿續煮片刻即成,亦可撒上雞精調味食用。
第4天
紅豆湯——排水腫
紅豆自古便是養生圣品,富含維生素B1、B2,蛋白質及多種礦物質,不但可以清熱解毒排水腫,還可以補血行氣,讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!
《美顏志》推薦食譜:桂圓大棗紅豆湯
材料:干桂圓30g,大棗50g,紅豆150g,清水1500g
做法:1,缸豆用清水洗凈,浸泡2小時備用,桂圓去殼留內備用;2,將泡好的紅豆、大棗,清水,上火煮沸,加入桂圓;3,再次沸騰后,轉文火煲60分鐘。
第5天
紅糖——加速代謝速度美白
紅糖在日本被視為美膚圣品,它含有的氨基酸和微量元素可以幫助肌膚排毒,加速痘痘和粉刺的代謝速度,美白肌膚。
《美顏志》推薦食譜:紅糖糕
材料:面粉50g,淀粉25g,紅糖適量,泡打粉0.3g,水50g
做法:1,將原料攪打成面糊,然后備一微波爐可用器皿,可將其底部鋪上薄薄一層葡萄干或小棗;2,將和好的面糊倒入器皿中,不要超過其容積的一半,然后送入微波爐烤制1分鐘,時間可視面糊的多少適當增減。
第6天
蜂蜜紅棗茶——使皮膚細嫩有光澤
蜂蜜含有大量易被人體吸收的氨基酸,維生素及糖類可使皮膚細嫩有光澤,紅棗具有活血養顏的功能能改善冬天手腳冰冷的狀況。
材料:干紅棗150g,冰糖50g,蜂蜜200ml,水350ml
做法:1,干紅糖洗凈,將棗切開挖去核;2,將去核紅棗和冰糖放入鍋中,加水大火煮沸后蓋上蓋子,轉小火煮至湯水收干;3用打蛋器將鍋內的紅棗攪拌成泥,繼續煮至水分收干,成非常黏稠的棗泥狀;4,將棗泥盛入容器中,晾涼后倒入蜂蜜攪拌均勻,密封好放入冰箱保存,飲用時,取適量蜂蜜棗泥,沖入溫開水調勻即可。
第7天
薏仁粥——美白滋潤肌膚
薏仁被很多專家都譽為美白的圣品,其主要成分為蛋白質,維生素B1,B2,有使皮膚光滑,減少皺紋,消除色素斑點的功效,
《美顏志》推薦食譜:薏仁牛奶粥
材料:薏仁15g,紅豆15g,冰糖20g,低脂鮮奶100ml
做法:1,用冷水將薏仁、紅豆浸泡4小時;2,將薏仁、紅豆放入電鍋中煮熟備用;3,將冰糖放入電鍋中,拌至冰糖溶化后,加入低脂鮮奶,拌勻即可食用。