毒素Out!膚色立即亮一號

自檢:三大癥狀提示你急需排毒

如果如下癥狀出現在你身上，那就充分證明，你的身體充滿了毒素，需要及時排毒!

癥狀1:膚色黯沉痤瘡四起各種毒素在細菌的作用下產生大量有毒物質，隨著血液循環(huán)危及全身。而當排出受阻時，又會通過皮膚向外滲溢，使皮膚變得粗糙黯沉，出現痤瘡。

癥狀2:便秘如果你的排便間隔時間大于3天，你可能惠上了便秘。大腸形成糞便，并控制排便，是人體向外排出毒素的主要通道之一。如果毒素堆積在體內，影響脾胃的運行，造成大腸的傳導失常，腸道不通從而引發(fā)便秘。

癥狀3:口臭長期便秘，糞便不能及時排出，會產生大量毒素堆積，這些毒素被人體吸收，會繼發(fā)腸胃不適、口臭。另外，貪食辛辣食物或暴飲暴食，疲勞過度及消化系統(tǒng)疾病也會引起口臭。

提亮膚色!排毒三部曲

越來越多的研究數據表明，美容和排毒有著密不可分的關系。想要水嫩亮澤的肌膚，那就快快為身體排毒吧!

讓“黃金先生”準時造訪

注意飲食結構的調整，多攝取富含纖維素的食物，使膳食纖維在腸道中促進好菌增殖，吸收足夠的水分，讓“黃金先生”準時造訪，就能將積聚于細胞內的毒素溶解，起到中和體內酸性毒素，凈化體內臟器，平衡中性體質的作用。

排毒促代謝高纖維食物讓你越吃越美——

蔬菜區(qū)

冬菇:含有多糖類物質，可提高免疫力和排毒能力，加強體內廢物排泄，是排毒壯身的最佳食用菌。

苦瓜:有滋陰降火，清毒養(yǎng)顏的功效。

海帶:含有一種叫硫酸多糖的物質，能使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助排除毒素物質，阻止人體吸收鉛，鎘等重金屬，排除體內放射性元素。

綠豆:可解百毒，能幫助體內毒物的排泄，促進機體的正常代謝。也可食用綠豆芽。

黑木耳:具有補氣活血，涼血滋潤的作用，能消除血液里的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統(tǒng)內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。

南瓜:富含的果膠可延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可清除體內重金屬和部分農藥，故有防癌防毒的作用。

花椰菜:是含有類黃酮最多的食物之一，除了可以防止感染，還是很好的血管清理劑，能夠阻止膽固醇氧化，增強肝臟解毒能力。

胡蘿卜:有效的解毒食物，能降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，所含的胡蘿卜素可清除導致人體衰老的自由基，有潤膚，抗衰老的作用。

菠菜:能清理人體腸胃里的熱毒，防治便秘，使人容光煥發(fā)。還含有大量的抗氧化劑，既有抗衰老，促進細胞繁殖作用，又能防止大腦老化。

水果區(qū)

蘋果:除了含豐富的膳食纖維外，所含的半乳糖醛酸對排毒很有幫助，而果膠則能避免食物在腸內腐化。

草莓:不可忽略的排毒水果，可用來清潔胃腸道，并強固肝臟。

檸檬:含有維c及有機酸，檸檬酸等物質，集美白排毒功效于一身，并能幫助全身的排毒循環(huán)得以正常運行。

梨子:含豐富維c，多種類黃酮物質，抗氧化營養(yǎng)成分及纖維素，能使細胞免遭自由基的傷害，亦能抗擊感染并殺滅多種細菌，病毒，防止人體排毒系統(tǒng)受到傷害。

零食區(qū)

蜂蜜:對潤肺止咳，潤腸通便，排毒養(yǎng)顏有顯著功效，它可以將營養(yǎng)物質帶到身體的各個部位。早晨空腹喝一杯蜂蜜水，有美容，清腸通便的功效。蜂膠糖是近年來非常流行的養(yǎng)顏小食品，不妨買來食用，’最好將所有用糖的地方，都改為用蜂蜜增甜。

茶葉:是清熱除煩、消食化積，通利小便的排毒衛(wèi)士，富含一種天然抗氧化劑茶多酚，可清除活性氧自由基，用于保健強身和延緩衰老。

打造優(yōu)良的腸道環(huán)境

打造優(yōu)良的腸道環(huán)境，可以促進身體代謝。優(yōu)良的腸道環(huán)境是指要讓腸道好菌強壯，保持腸道偏酸性，徹底壓制壞菌;少吃動物性蛋白質，減少腐敗菌的“食量”:多吃乳酸菌，幫助腸道好菌快速增殖，讓腸道好菌常保數量多的優(yōu)勢。

乳酸菌幫助打造優(yōu)良腸道環(huán)境:每天飯后喝一杯富含乳酸菌的酸奶。乳酸茵在腸道發(fā)酵，產生乳酸或醋酸，使腸內環(huán)境保持酸性，因而抑制腐敗茵的增生。有些乳酸菌甚至會分泌殺茵物質，直接對付壞菌。

腸道運動操加快腸胃蠕動

想促進身體代謝，除了前兩部曲外，必須要有強壯的腹肌、腰肌，以及強勁有力的腸道蠕動。有些JM從來不運動，不但肌力衰退、腸道蠕動減弱，連橫結腸都下垂了，有氣無力地推不動便便。所以，一定要多運動，鍛煉腰腹力量，才能擁有健康的排便反射。同時要懂得休息，放松，別把自己逼得太緊，學會減壓，

腸道運動操加快腸胃蠕動:每天花5-10分鐘做腸道運動操，可以幫助腸道蠕動，提高排便反射。腸道運動操是可以隨時隨地進行的，比如平時多用腹式呼吸;爬樓梯時提起腳跟，用腳尖踩地;躺在床上時，做腳踏車運動;這些都能讓腸道得到很好的鍛煉。

《美顏志》特別鏈接

市售排毒藥哪些可以吃?

喜歡走捷徑是懶JM的一貫作風，可是要小心了，有些排毒可以吃，有些可不能吃哦……

排毒養(yǎng)顏膠囊可以吃!

《美顏志》:排毒養(yǎng)顏膠囊主要的成分是大黃，臨床應用十分廣泛，涉及了內、外、婦、骨傷等各科七十余種疾病。現在國家標準復方中成藥有800余種含有大黃，占10%左右，是在復方中成藥中出現頻率較高的藥物之一。排毒養(yǎng)顏膠囊中含有大黃成分含量低于國家《藥典》規(guī)定的標準，但必須辨證論治，也就是在醫(yī)生指導下服用才能保證安全有效。所以，JM可到當地的中醫(yī)大夫那里咨詢一下，你適合服用排毒養(yǎng)顏膠囊嗎?

蘆薈膠囊可以吃!

《美顏志》:蘆薈膠囊屬于保健品，可以美容養(yǎng)顏、調節(jié)腸胃以及排毒通便，長期服用還可以增強免疫力，但須注意以下三點:體質虛弱、脾胃虛寒者應謹慎服用;若服用蘆薈膠囊后出現嘔吐，或引起劇烈腹痛并伴有腹瀉者應停止服用;蘆薈可使骨盆充血、促進子宮運動，妊娠和經期的婦女不應服用蘆薈產品，

清腸茶不能喝!

《美顏志》:市場上銷售的清腸茶，其成分多為瀉藥，以芒硝、決明子等苦寒清熱的攻下藥做主藥。中醫(yī)在使用攻下藥時，一般是“見好就收”的，絕不主張長期服用，否則會損傷人體正氣，造成體質虛弱，并可能誘發(fā)新的病癥，如胃部寒癥、肝中毒、浮腫、貧血、頭暈等，有的還會形成只能依靠藥物才能通便，嚴重者引起結腸黑變病。