揭秘衰老 定格青春

小女孩總是希望長大后變得充滿“女人味”，一旦年過25卻又一心向往童顏，邁入30歲，危機感就越來越強。在我們看來30歲就意味著身體和肌膚狀況將逐日下降，是衰老的開端，但事實上，大多數人早已經在自以為年輕有活力時就已經向衰老邁開了步子……

衰老的標志是什么?

有一次阿雅在《康熙來了》要證明自己轉型成功，一邊擺著性感Pose卻一邊被小S狂喊:法令紋放松!法令紋放松……32歲的阿雅尷尬地說要去填充了法令紋再來。不免嘆息，女人即使再美，也會有一些標志透露著你已經衰老了的訊息。

NO.1皺紋

魚尾紋、法令紋、抬頭紋是典型的肌膚組織老化，造成肌膚表面凹陷的現象。魚尾紋是最容易在不經意間透露衰老信息的標志，而臉上明顯的法令紋，常常讓自己看起來較為嚴肅，老態，沒有親切感，讓人有種難以親近的感覺，抬頭紋則是最可怕的衰老皺紋。

NO.2眼袋

眼袋和皺紋一樣是衰老的最早標志之一。眼袋對容貌有較大的影響，主要表現為使面部失去均衡與協調，給人一種老態龍鐘的感覺。

NO.3頸部

頸部肌膚比面部更容易松弛，便提前產生了皺紋:頸部膚色比面部顏色深;頸部有贅肉堆積，顯得臃腫，不雅觀。

NO.4手部

很多女明星面部保養十分得宜，但一雙干枯如柴的雙手與面部卻完全不像一個人，可見手部也是十分容易影響人整體年齡的。

NO.5身體

衰老不光表現在看得見的部位，那些看不見的部位，比如開始懷疑自己的身體，胸不再堅挺，小腹不再結實，大腿外側有花紋，于是穿緊身彈力衣服里面要用收腹內衣，不敢隨便穿低腰牛仔褲，短褲。

人體的各器官從幾歲開始衰老?

人體是個有機整體，但每個“零件”走向衰老的過程卻有先有后。

大腦衰老時間:20歲

隨著年齡的增長，大腦中神經細胞的數量會逐步減少，從20歲開始逐年下降。到了40歲，神經細胞的數量開始以每天1萬個的速度遞減，從而對記憶力，協調能力及大腦功能造成影響，

肺衰老時間:20歲

一般來說，運動員的黃金時期是10多歲，其中不少人在20歲左右就不得不退役，就是因為肺從20歲開始衰老。到了40歲，控制呼吸的肌肉和胸腔開始變得僵硬，使得肺的運轉更困難，進而活力減弱。

皮膚衰老時間:25歲

隨著生成膠原蛋白的速度減緩，加上能讓皮膚迅速彈回去的彈性蛋白彈性減小(甚至發生斷裂)，皮膚在25歲左右開始自然衰老。死皮細胞不會很快脫落，生成的新皮細胞的量可能會略微減少，這就是皺紋產生的原因。

肌肉衰老時間:30歲

肌肉一直在生長，衰竭，再生長，再衰竭，30歲以前，這一過程的平衡性基本保持得很好，但30歲以后，肌肉的衰竭速度越來越大于生長速度，過了40歲，開始以每年0.5%～2%的速度減少。

頭發衰老時間:30歲

不少人30歲開始脫發，每一根新頭發都比先前的細，最后剩下的全是小得多的毛囊和細細的短樁，無法從表皮長出來。多數人到35歲會長出一些白頭發，因為隨著年齡的增長，黑素細胞活躍性逐漸降低，產生的色素也隨之減少，頭發顏色褪去，長出來的就是白頭發。

性器官衰老時間:35歲

由于卵巢中卵的數量和質量開始下降，女性的生育能力到35歲以后開始衰退。子宮內膜可能會變薄，使得受精卵難以著床，造成一種抵抗精子的環境。男性的生育能力也在這個年齡開始下降。

乳房衰老時間:35歲

女人到了35歲，乳房組織中的脂肪開始喪失，體積和豐滿度因此下降。

骨骼衰老時間:35歲

兒童的骨骼生長速度很快，只需要2年就可完全再生，而成年人的骨骼完全再生需要10年。25歲前，骨密度一直在增加，到了35歲左右骨質開始流失，進入自然老化過程。骨骼密度的縮減可能會導致身高降低，椎骨中間的骨骼萎縮或者碎裂。

眼睛衰老時間:40歲

眼睛老花情況比預想出現得早，一般人在40歲就變成了“遠視眼”。這是因為隨著年齡的增長，眼部肌肉變得越來越無力，眼睛的聚焦能力開始下降。

心臟衰老時間:40歲

隨著身體日益衰老，心臟向全身輸送血液的效率也開始降低，血管逐漸失去彈性，動脈變硬或出現阻塞。造成這些變化的原因是脂肪在冠狀動脈堆積，輸送到心臟的血液減少，有時會引起心絞痛。

牙齒衰老時間:40歲

人變老的時候，唾液的分泌量會減少，牙齒和牙齦更易松動。牙齦也開始逐步萎縮，這是40歲以上的成年人常見的狀況。

腎衰老時間:50歲

腎過濾量從50歲開始減少。腎可將血液中的廢物過濾掉，腎過濾量減少的后果是，人失去了夜間憋尿功能，需要多次跑衛生間。

腸衰老時間:55歲

腸內的有害細菌和有益細菌數量達到平衡的腸胃是健康的。人們在55歲之后，經常會感到腸胃不適，這是因為腸胃開始衰老，腸道內的環境發生變化，不太適合有益細菌生存，致使有益細菌的數量逐年下降。這種情況在大腸內尤為明顯，會導致人體消化功能下降，腸道疾病風險增大。

耳朵衰老時間:55歲

耳內毛發細胞可接受聲振動，并將聲振動傳給大腦。從55歲開始，內耳的“毛發細胞”開始減少。

舌頭和鼻子衰老時間:60歲

人一生中最初分布在舌頭上的味蕾大約有1萬個，過了60歲，它們可能會因為諸如鼻息肉或竇洞之類的問題而加快退化。

膀胱衰老時間:65歲

65歲時，人們有可能喪失對膀胱的控制，尿失禁和尿頻的現象開始出現。

喉嚨衰老時間:65歲

隨著年齡的增長，人們的聲音會發生變化。這是因為喉嚨里的軟組織弱化，影響聲音的響亮程度和質量。這時，女人的聲音變得越來越沙啞，而男人的聲音越來越弱。

肝臟衰老時間:68歲

肝臟似乎是體內唯一能挑戰老化進程的器官，肝細胞的再生能力非常強大。手術切除一部分肝后，3個月內它就會長成一個完整的肝。如果捐贈人不飲酒不吸毒，或者沒有患過傳染病，那么一個70歲老人的肝可以移植給20歲的年輕人。

造成提前衰老的原因?

Reason飲食習慣四大不良飲食習慣造成衰老!

1、餐餐吃到撐

動物研究顯示，限制熱量能延長壽命，而無限量吃到飽的老鼠很胖，也比吃六七成飽的老鼠早死，因此每餐最好吃七八分飽。另外，低熱量、富含優質蛋白質，低糖，低脂肪的飲食，還能刺激生長激素釋放，強化身體功能，振奮精神。一定記住，稍稍有些饑餓比飽食終日更有利于延緩衰老。

2、常吃加工食品、冷凍食品

這些食品可能添加了防腐劑，人工色素、漂白劑等有害健康的物質，容易在體內產生自由基，破壞細胞，即使只有少量，長久累積仍有不良影響。

3、愛吃油炸食品

油脂會在體內變成過氧化脂質，形成自由基，只能適量攝取。

4、飲食內容一成不變

經常吃同樣的食物，會增加有害物質在體內殘留的幾率，因此每天都應吃多種不同食物，切忌偏食。

Reason生活習慣，除了飲食習慣之外，還有很多不健康的生活習慣導致衰老!

1、熬夜

不要以為年輕就可以無所顧忌地熬夜到天亮，熬夜是保健的大敵。睡眠不足，會使皮膚細胞的各種調節活動失常，影響表皮細胞的活力。睡眠是否充足會很容易地表現在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個香甜的好覺，則可以消除皮膚疲勞，使皮膚細胞的調節活動處于正常，延緩皮膚老化。

2、經常暴曬

紫外線吸收過量壞處多多，輕則令皮膚變黑變粗，重則導致皮膚癌。它也是皮膚提早老化的罪魁禍首之一，因為陽光直射會損傷深層的彈性纖維和膠原蛋白，致使面部皮膚松弛無光澤，出現皺紋。

3、抽煙喝酒

尼古丁對皮膚血管有收縮作用，所以吸煙者出現皺紋要比不吸煙者提前10年到來。而喝酒會減少皮膚中的油脂數量，促使皮膚脫水，間接影響皮膚的正常功能。

4、不喜歡運動

適量運動能使血液循環加速，使肌體活動張弛適度，從而增強皮膚潤滑。也可令全身肌膚有大量流汗機會，讓皮膚達至健康平衡，大大減低皮膚衰老的機會，

5、卸妝不徹底

僅僅用洗面奶是不能夠徹底清潔皮膚的，還應該定期做深層潔面，以免肉眼看不到的污垢堵塞毛孔，影響皮膚正常呼吸。

怎樣防衰老?

Plan1、飲食養生抗衰老

飲食結構的不同，就可以讓人比實際年齡衰老13歲或14歲。

·少吃油，年輕6歲。長期吃油過量可能造成高脂血癥、脂肪肝，動脈粥樣硬化，冠心病、膽囊炎等疾病。

·吃早餐，年輕1.1歲。吃早餐對營養攝入平衡、減少血糖波動、控制午餐食量很有幫助。同時，還能提升一天的新陳代謝，更有活力。

·吃深色蔬菜，每天5份以上，年輕2歲。蔬菜富含礦物質和維生素，尤其是深色蔬菜，其中的葉綠素、胡蘿卜素，番茄紅素、花青素等，都有抗氧化、抗衰老的作用。

·吃堅果，一周吃140克，年輕1、5歲。堅果富含蛋白質和脂肪，還有大量的維生素E，葉酸、鎂、鉀、不飽和脂肪酸及較多膳食纖維。

·吃魚，一周3次，年輕1、5歲。魚肉中的蛋白質容易吸收，并富含脂溶性維生素、礦物質和不飽和脂肪酸。

·吃粗糧，一周5次，年輕1歲。谷類含豐富的碳水化合物，是飲食的基礎。但粗糧比細糧含有更多的礦物質、膳食纖維和維生素，因此更加健康。

Plan2、簡單運動抗衰老

·搓腹:先左手后右手，先順時針后逆時針地輪流搓腹部各50下，可促進消化，防止積食和便秘。

·搓腰:左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

·搓足:先用左手搓右足底50下，再用右手搓左足底50下，可以促進血液的循環，激化和增強內分泌系統機能，加強人體的免疫和抗病的能力，并可增加足部的抗寒性，

·搓手:雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下。經常搓手可以促進大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性，柔韌性和抗寒性，還可以延緩雙手的衰老。

·搓額:左右輪流上下搓額頭50下，經常搓額可以清醒大腦，還可以延緩皺紋的產生。

·搓鼻:用雙手食指搓鼻梁的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，并可起到防治感冒和鼻炎的作用。

·搓耳:用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

·搓胸:先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。