高中體育課的課前準備活動的調查與分析

摘要：體育課做準備活動其目的是使學生在生理和心理上做好準備，使其身體盡快適應體育課的強度。準備活動是體育課中必不可少的環節，由于課時短，很多準備活動流于形式或被精減，對活動安全造成隱患，本文對目前高中體育課前準備活動進行調查研究，目的在于有效地提高中學生體育課準備活動的質量。

關鍵詞：高中體育課 課前準備活動

[中圖分類號]：H09 [文獻標識碼]：A [文章編號]：1002-2139(2010)-04-0118-01

前言：

準備活動指較劇烈運動前所做的一系列身體練習。旨在使身體各器官系統預先得到適當活動，為逐步提高運動強度和做各種運動動作作準備，以預防傷害事故。內容有走跑練習、基本體操、韻律操、武術操、游戲以及各種專門性練習。準備活動是體育課堂教學的開始部分，在體育教學中占有相當重要的地位。筆者有多年的高中體育教學經驗，本文針對目前高中體育教學課前準備活動開展情況進行調查分析，找出其中不足，并提出合理化建議。

一、研究對象與方法

1.1 研究對象隨即抽取西安市3所普通高中高二學生300人。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

通過網絡查閱相關文獻，并在CNKI、萬方數據庫中下載相關文章。

1.2.2 問卷調查法

通過對調查對象發放問卷來了解目前高中體育課課前準備活動的開展情況。

1.2.3 數理統計法

對調查結果進行統計分析，以EXCEL表格的形式呈現在文章當中，使讀者對調查結果一目了然。

1.2.4 專家訪談法

電話或者采訪資質較深的體育教師及專家，向他們咨詢合理化建議。

1.2.5 實地考察法

到所調查的學校進行體育課觀摩，掌握第一手直觀資料。

二、調查結果與分析

2.1 高中生對體育課課前準備活動態度的調查

學生是體育課的主體，他們對課前準備的活動的看法直接反映出體育課開始部分的成功與否。具體統計結果見表1

通過表1可以發現，愿意做準備活動的學生僅占調查人數的5％，不愿意做的占70％此外還有25％的學生討厭做準備活動。認真做過準備活動的學生僅占調查人數的10％，沒有認真做過的占90％。在對學生不愿意做課前準備活動原因調查結果顯示，80％的學生認為課前準備活動枯燥無味，還有部分學生認為課前準備活動可有可無。

2.2 體育課課前準備活動開展形式的調查

課前準備活動的開展形式決定了學生是否對其感興趣，也直接影響學生上課積極性，筆者對體育課課前準備活動形式進行了調查，調查結果如圖1：

在圖1中可以看出高中體育可課前準備活動的開展情況，以慢跑和徒手操為課前準備活動的占80％，以趣味游戲作為準備活動的僅占5％，此外還有15％的體育課沒有開展課前準備活動。這說明準備活動得不到體育教師的重視，開展形式也單一、枯燥這很難引起學生的上課興趣。

2.3 體育課課前準備活動強度調查

準備活動不能盲目，也不能呆板，必須根據人體機能活動變化的規律科學地確定負荷量。負荷量過小，起不到準備活動的作用：過大，又會使疲勞早出現，不利于體育學習。因此，從教學實際，準備活動的負荷量以不超過基本負荷的1/3，心率110～130次/分為宜。筆者對部分體育課準備活動強度進行測試，以心率形式表現出來，具體測試結果見表2

通過表2可以看出準備活動后學生心率在60～100次/min的占總測試人數的90％，心率在101～120次/min的僅占總測試人數的10％，這樣的測試結果說明體育課準備活動的強度不夠。

三、開展體育課課前準備活動的對策

3.1 加強對學生的教育，增強學生對準各活動的重視

動機是激勵人們為達到一定目的而行動的內在原因，動機出于需要，也就成為必趣的支點和源泉。良好的動機是后續工作的開端，教師在授課過程中應從思想上教育學生，使其產生良好的學習動機，增強對準備活動的重視。教師可以利用生理學、運動力學等方面的知識來講解準備活動的作用。

3.2 豐富準備活動的組織形式，增強準備活動的趣味性

傳統的準備活動形式有慢跑、徒手操等，形式過于單一枯燥，很難引起學生的興趣。在準備活動過程中體育教師可以將體育游戲融入其中來增加其趣味性，例如：

足球課前的扣圈游戲10個人一組，圍圈，周圍站8個，中間2個抓球，誰踢出去的球被中間的碰到，就進去抓，查數，10腳壓一次，就是說周圍人傳10腳，中間人沒抓到的話，中間人抓到要從1在開始，而外面人不進去，抓球數按整數，比如第28腳時候被抓到了，從11開始數，中間人被竄襠加10，中間人手球加10，外面人手球減10，既能熱身，又鍛煉傳球意識和腳法。

3.3 嚴格控制準備活動的強度

每次準備活動后抽測學生的心跳頻率，頻率過低的給予適當的懲罰，例如10次蛙跳、10次深蹲起等，通過懲罰措施來起到準備活動的效果。

筆者認為，通過以上幾點措施，可以使學生在輕松愉快的氛圍中順利完成準備活動從而是機體迅速進入工作狀態從而使體育教學更加安全。