談體育課中學生的運動損傷

摘 要：學生在校期間參加體育活動難免會發生意外傷害事故，本文著重分析了學校體育課中運動損傷的發生原因，并提出一套預防措施，以促進“健康第一”的指導思想在學校體育活動中的貫徹實施。

關鍵詞：運動損傷； 發生原因； 預防

中圖分類號：G633．96 文獻標識碼：A 文章編號：1006-3315（2010）11-064-001

一、預防運動損傷的意義

如果在體育鍛煉時不重視運動損傷的預防工作，沒有采取積極的預防措施，就可能發生各類傷害事故，輕者影響學習和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，嚴重地妨礙運動技術水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預防運動損傷對廣泛開展群眾性體育活動、體育教學和運動訓練都有重要的意義。

二、造成體育課損傷的原因分析

1．教師方面。課中出現損傷事故對于教師方面而言，有三方面原因

1．1專業思想方面：對于一位專業思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應有充分的準備。專業思想不牢固，上課責任心不強，隨便應付一節課了事，不會充分備學生、備場地、器材、備教材、更不會在課中做好安全措施，那么課中容易出現運動損傷。

1．2專業技術和實踐能力方面：專業技術和實踐經驗是體育教師上好課的另一重要因素。如果專業技術不過關，教授的動作出現技術性錯誤，這樣容易出現傷害事故；另外沒有較強的實踐能力，僅有滿腹理論和只會自己做動作，而不會根據學生實際情況采用與之相適應的教學手段，也是出現運動損傷的原因之一。

1．3課后放松：很多體育教師上完一節課后，放松活動隨隨便便，而不是根據本課的教材有針對性地達到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

2．學生方面

學生是體育教學的主體，教學是教與學相互配合的，體育課中出現運動損傷對于學生方面而言可以從以下三方面分析：

2．1安全意識。很多學生上課前無心聽教師講安全措施，練習時往往由于技術較復雜或難度較大而造成損傷。

2．2身體素質差或技術動作不正確。學生身體素質的好壞，直接決定著其運動時的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應遲鈍、關節靈活性和穩定性不夠，這都可能導致運動損傷的發生。

2．3學生的心理狀態欠佳。首先，學生缺乏學習興趣，思想不集中，在體育運動中，不能客觀冷靜地分析運動中的各種主客觀因素，過于自信，過高估計自己的能力，在活動前準備活動不足，對困難的估計不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進而造成運動損傷。其次，學生對自己信心不足，害怕失敗，害怕會引起教師的批評和責怪、引起同學們的嘲笑，因而在運動中會顯得過于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項目中由于墊步、起跳點不準而造成損傷。

3．場地器材方面：場地不平，跑道太硬，器械質量不合格或安裝不牢固等客觀因素與損傷的發生也有直接的關系。

三、預防運動損傷的措施

1．加強思想教育

長期給學生灌輸安全意識問題，這樣才能保證學生形成練習時集中精力、注意安全的意識，并容易得以強化，從而避免不必要的運動損傷。學生也應學會在練習中遇到意外事故時做自我保護，同學之間也應學會在練習中給其他同學做保護幫助。

2．合理安排教學、訓練和比賽

教師要根據學生的年齡、性別、健康狀況和運動技術水平，認真研究教材，估計哪些動作不易掌握和哪些技術動作容易發生損傷，做到心中有數，事先采取相應的預防措施，全面提高學生的身體素質，加強基本技術教學，使學生正確掌握跑、跳、投等動作要領，發展學生的活動能力。合理安排運動負荷，尤其要注意運動器官的局部負擔量和傷后體育活動的安排，避免單一訓練方法，防止引起局部負擔量較大。對于活潑愛動的兒童少年，即使身體出現疲勞時，仍表現出對體育活動強烈的愿望和濃厚的興趣，對此要適當加以調整或抑制，要遵守循序漸進，個別對待等教學訓練原則，運動負荷要逐漸增加。在學習新動作時，要注意正確示范，做到從易到難、從簡到繁、從分解動作到完整動作的教學。在一節體育課中，要把較難的、費力大的動作練習放在基本部分的前面或中間，練習強度和重復練習次數等要根據學生情況區別對待。

3．認真做好準備活動

注意課前準備活動和課后的放松練習。教師在課中起指導作用，而主體是學生，因而學生應在課中配合教師，課前不應忽視準備活動。準備活動不充分，特別是低溫季節，很容易在運動中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關節。課后的放松練習也不應忽視，有些學生以為上完課了，放松練習也就不在乎了。然而，長此下去，疲勞長期積累，特別是局部負荷后沒能及時放松、消除疲勞、盡快恢復該部位機能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運動損傷現象之一。而且比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習。

4．加強易傷部位的訓練

循序漸進地加強易傷部位或相對較弱部位的訓練，提高它們的功能，是預防運動損傷的一個積極手段。為了預防腰部損傷，除加強腰背肌訓練外，還應加強腹肌力量訓練，有助于防止脊柱過伸而造成腰部損傷；為預防股后肌群拉傷，要加強股后肌群的力量和伸展性練習等。

5．即時有效的放松整理

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動，及時消除疲勞；進行自我或相互按摩。注意保暖防止風寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于削除運動疲勞。如發現身體異常，立即報告并盡快去醫院治療。這樣有利于促進身體的恢復，以便迅速投入到學習生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫務監督，遵守訓練原則，加強保護，注意選擇好訓練場地，認真做好場地、器材和個人防護用具等管理和安全衛生檢查，對已損壞地設備及時維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運動，也是預防運動損傷的重要內容。

四、結束語

學生安全是學校工作中的重大問題，盡管體育課常有損傷現象發生，但針對原因采取有效措施加以預防，相信會有效降低體育課的損傷率。要從講政治的高度，以對祖國、對人民、對學生、對家長高度負責的態度，確保學生人身安全，把學校體育活動中的安全工作做好、做實。