談體育課中學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷

摘 要：學(xué)生在校期間參加體育活動(dòng)難免會(huì)發(fā)生意外傷害事故，本文著重分析了學(xué)校體育課中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因，并提出一套預(yù)防措施，以促進(jìn)“健康第一”的指導(dǎo)思想在學(xué)校體育活動(dòng)中的貫徹實(shí)施。

關(guān)鍵詞：運(yùn)動(dòng)損傷； 發(fā)生原因； 預(yù)防

中圖分類(lèi)號(hào)：G633．96 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1006-3315（2010）11-064-001

一、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義

如果在體育鍛煉時(shí)不重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防工作，沒(méi)有采取積極的預(yù)防措施，就可能發(fā)生各類(lèi)傷害事故，輕者影響學(xué)習(xí)和工作，重者可造成殘疾甚至危及生命，嚴(yán)重地妨礙運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平的提高，并造成不良的心理影響。因此，積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)廣泛開(kāi)展群眾性體育活動(dòng)、體育教學(xué)和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都有重要的意義。

二、造成體育課損傷的原因分析

1．教師方面。課中出現(xiàn)損傷事故對(duì)于教師方面而言，有三方面原因

1．1專(zhuān)業(yè)思想方面：對(duì)于一位專(zhuān)業(yè)思想牢固的體育教師而言，備課、組織上課、課中安全方面都應(yīng)有充分的準(zhǔn)備。專(zhuān)業(yè)思想不牢固，上課責(zé)任心不強(qiáng)，隨便應(yīng)付一節(jié)課了事，不會(huì)充分備學(xué)生、備場(chǎng)地、器材、備教材、更不會(huì)在課中做好安全措施，那么課中容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

1．2專(zhuān)業(yè)技術(shù)和實(shí)踐能力方面：專(zhuān)業(yè)技術(shù)和實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)是體育教師上好課的另一重要因素。如果專(zhuān)業(yè)技術(shù)不過(guò)關(guān)，教授的動(dòng)作出現(xiàn)技術(shù)性錯(cuò)誤，這樣容易出現(xiàn)傷害事故；另外沒(méi)有較強(qiáng)的實(shí)踐能力，僅有滿(mǎn)腹理論和只會(huì)自己做動(dòng)作，而不會(huì)根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況采用與之相適應(yīng)的教學(xué)手段，也是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。

1．3課后放松：很多體育教師上完一節(jié)課后，放松活動(dòng)隨隨便便，而不是根據(jù)本課的教材有針對(duì)性地達(dá)到放松的目的，這是造成慢性損傷的重要原因。

2．學(xué)生方面

學(xué)生是體育教學(xué)的主體，教學(xué)是教與學(xué)相互配合的，體育課中出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)于學(xué)生方面而言可以從以下三方面分析：

2．1安全意識(shí)。很多學(xué)生上課前無(wú)心聽(tīng)教師講安全措施，練習(xí)時(shí)往往由于技術(shù)較復(fù)雜或難度較大而造成損傷。

2．2身體素質(zhì)差或技術(shù)動(dòng)作不正確。學(xué)生身體素質(zhì)的好壞，直接決定著其運(yùn)動(dòng)時(shí)的力量、速度及耐力；肌肉力量和彈性差，反應(yīng)遲鈍、關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性不夠，這都可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

2．3學(xué)生的心理狀態(tài)欠佳。首先，學(xué)生缺乏學(xué)習(xí)興趣，思想不集中，在體育運(yùn)動(dòng)中，不能客觀(guān)冷靜地分析運(yùn)動(dòng)中的各種主客觀(guān)因素，過(guò)于自信，過(guò)高估計(jì)自己的能力，在活動(dòng)前準(zhǔn)備活動(dòng)不足，對(duì)困難的估計(jì)不夠，易引起急躁、急于求成的心理，進(jìn)而造成運(yùn)動(dòng)損傷。其次，學(xué)生對(duì)自己信心不足，害怕失敗，害怕會(huì)引起教師的批評(píng)和責(zé)怪、引起同學(xué)們的嘲笑，因而在運(yùn)動(dòng)中會(huì)顯得過(guò)于緊張和焦急。例如，在跨欄、跳馬、跳高等項(xiàng)目中由于墊步、起跳點(diǎn)不準(zhǔn)而造成損傷。

3．場(chǎng)地器材方面：場(chǎng)地不平，跑道太硬，器械質(zhì)量不合格或安裝不牢固等客觀(guān)因素與損傷的發(fā)生也有直接的關(guān)系。

三、預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的措施

1．加強(qiáng)思想教育

長(zhǎng)期給學(xué)生灌輸安全意識(shí)問(wèn)題，這樣才能保證學(xué)生形成練習(xí)時(shí)集中精力、注意安全的意識(shí)，并容易得以強(qiáng)化，從而避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。學(xué)生也應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中遇到意外事故時(shí)做自我保護(hù)，同學(xué)之間也應(yīng)學(xué)會(huì)在練習(xí)中給其他同學(xué)做保護(hù)幫助。

2．合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽

教師要根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況和運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平，認(rèn)真研究教材，估計(jì)哪些動(dòng)作不易掌握和哪些技術(shù)動(dòng)作容易發(fā)生損傷，做到心中有數(shù)，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施，全面提高學(xué)生的身體素質(zhì)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生正確掌握跑、跳、投等動(dòng)作要領(lǐng)，發(fā)展學(xué)生的活動(dòng)能力。合理安排運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，尤其要注意運(yùn)動(dòng)器官的局部負(fù)擔(dān)量和傷后體育活動(dòng)的安排，避免單一訓(xùn)練方法，防止引起局部負(fù)擔(dān)量較大。對(duì)于活潑愛(ài)動(dòng)的兒童少年，即使身體出現(xiàn)疲勞時(shí)，仍表現(xiàn)出對(duì)體育活動(dòng)強(qiáng)烈的愿望和濃厚的興趣，對(duì)此要適當(dāng)加以調(diào)整或抑制，要遵守循序漸進(jìn)，個(gè)別對(duì)待等教學(xué)訓(xùn)練原則，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷要逐漸增加。在學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，要注意正確示范，做到從易到難、從簡(jiǎn)到繁、從分解動(dòng)作到完整動(dòng)作的教學(xué)。在一節(jié)體育課中，要把較難的、費(fèi)力大的動(dòng)作練習(xí)放在基本部分的前面或中間，練習(xí)強(qiáng)度和重復(fù)練習(xí)次數(shù)等要根據(jù)學(xué)生情況區(qū)別對(duì)待。

3．認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)

注意課前準(zhǔn)備活動(dòng)和課后的放松練習(xí)。教師在課中起指導(dǎo)作用，而主體是學(xué)生，因而學(xué)生應(yīng)在課中配合教師，課前不應(yīng)忽視準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)不充分，特別是低溫季節(jié)，很容易在運(yùn)動(dòng)中拉傷韌帶、肌肉或扭傷關(guān)節(jié)。課后的放松練習(xí)也不應(yīng)忽視，有些學(xué)生以為上完課了，放松練習(xí)也就不在乎了。然而，長(zhǎng)此下去，疲勞長(zhǎng)期積累，特別是局部負(fù)荷后沒(méi)能及時(shí)放松、消除疲勞、盡快恢復(fù)該部位機(jī)能，積勞成疾，就容易形成勞損，這也是運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象之一。而且比急性損傷更難以痊愈，所以不要輕視課后的放松練習(xí)。

4．加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練

循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。為了預(yù)防腰部損傷，除加強(qiáng)腰背肌訓(xùn)練外，還應(yīng)加強(qiáng)腹肌力量訓(xùn)練，有助于防止脊柱過(guò)伸而造成腰部損傷；為預(yù)防股后肌群拉傷，要加強(qiáng)股后肌群的力量和伸展性練習(xí)等。

5．即時(shí)有效的放松整理

鍛煉后，要注意做好整理、放松活動(dòng)，及時(shí)消除疲勞；進(jìn)行自我或相互按摩。注意保暖防止風(fēng)寒侵襲；更不能用冷水浴，用溫水浸泡，有益于削除運(yùn)動(dòng)疲勞。如發(fā)現(xiàn)身體異常，立即報(bào)告并盡快去醫(yī)院治療。這樣有利于促進(jìn)身體的恢復(fù)，以便迅速投入到學(xué)習(xí)生活中去。

除上述幾條以外，搞好醫(yī)務(wù)監(jiān)督，遵守訓(xùn)練原則，加強(qiáng)保護(hù)，注意選擇好訓(xùn)練場(chǎng)地，認(rèn)真做好場(chǎng)地、器材和個(gè)人防護(hù)用具等管理和安全衛(wèi)生檢查，對(duì)已損壞地設(shè)備及時(shí)維修，不穿不合適的服裝和鞋子參加運(yùn)動(dòng)，也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要內(nèi)容。

四、結(jié)束語(yǔ)

學(xué)生安全是學(xué)校工作中的重大問(wèn)題，盡管體育課常有損傷現(xiàn)象發(fā)生，但針對(duì)原因采取有效措施加以預(yù)防，相信會(huì)有效降低體育課的損傷率。要從講政治的高度，以對(duì)祖國(guó)、對(duì)人民、對(duì)學(xué)生、對(duì)家長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)的態(tài)度，確保學(xué)生人身安全，把學(xué)校體育活動(dòng)中的安全工作做好、做實(shí)。