合理情緒調節策略在英語教學中的應用分析

摘要:外語教學結合心理學的合理情緒調節策略，使學生摒棄非理性信念，充分發揮自身主觀能動性，取得良好的學習效果。

關鍵詞:合理情緒療法;ABC理論;非理性信念;絕對化要求;過分概括化;糟糕至極

中圖分類號:G4

文獻標識碼:A

文章編號:1672-3198(2010)21-0279-02

隨著教學改革研究的不斷深入和發展，交叉學科的研究探索已成為了教育工作者所熱切關注的領域。在新時代的英語教學中，英語教師們也站到了更高的平臺，從美學心理學等諸多其他學科的角度來探究英語教學，并從中受益。其中，尤以心理學對英語教學影響巨大。所關注的正是心理學中合理情緒策略在英語教學中的應用。

1 合理情緒調節策略的概述

1.1 合理情緒調節策略的起源

教育策略中的合理情緒調節策略(Rational-Emotive Regulation Strategy)源于心理學中的合理情緒療法(Rational-Emotive Therapy，簡稱RET)。該理論是美國心理學家艾里斯(Albert Ellis)于20世紀50年代首創的一種心理治療理論和方法，又稱“理性情緒療法”，其核心理論是ABC理論。

在ABC理論中，A是指誘發事件(activating events);B是指個體在遇到誘發事件之后相應產生的信念，即他對這一事件的看法、理解和認知(beliefs);C是指在特定情景下，個體的情緒及行為的結果(consequences)。大部分情況下，人們會認為A直接誘發人的情緒和行為反應，即A引起了C;但ABC理論卻認為誘發事件A只是引起情緒及行為反應的間接原因，而B這一人們對誘發事件所持的信念、看法、理解才是引起人的情緒及行為反應的直接起因。人們的情緒及行為反應與人們對事物的想法、認知有關。合理的信念會引起人們對事件的恰當的情緒反應;而不合理的信念則會導致不合宜的情緒反應。當人們堅持某些不合理的信念，長期處于不良的情緒狀態之中時，最終將會導致情緒障礙的產生。

對于人們所持有的不合理信念，韋斯勒(Wessler)等曾概括總結出下列三個特征:絕對化要求、過分概括化和糟糕至極。

第一個特征是絕對化要求。這一特征是最常見的不合理信念，它是指人們以自己的意愿為出發點，認為某一事物必定會發生或不會發生。這種信念通常與“必須”、“應該”、“一定”這類詞語聯系在一起。比如“我必須成為最優秀的”，“所有人都應該考慮我的感受”，“事情一定按照我的規劃發展”等等。因為客觀事物的發生和發展都是按一定規律客觀存在的，不可能按某一個人的意志去運轉，所以懷有如此絕對化信念的人極易陷入情緒困擾。

第二個特征是過分概括化。這是一種以偏概全、以一當十的不合理思維方式。艾里斯曾說過，過分概括化就如同根據一本書的封面來判定一本書的好壞一樣，是不合邏輯的。過分概括化一方面表現在人們對自身的不合理評價上。一些人在面對失敗或是不好的結果時，往往會認為自己“一無是處”“一錢不值”。有人以自己做的某一件或幾件事的結果來評價自己整個人的價值，做出不全面的定位，其結果常常會導致自責、自卑、甚至自棄心理的產生以及焦慮和抑郁的情緒。除了對待自己的看法，過分概括化的還表現在對他人的不合理評價上。別人稍有差池就認為他很無能，一無是處，這會導致一味地，進而產生敵意和憤怒等情緒。

第三個特征是糟糕至極。這種觀念認為如果發生了一件不好的事情，那將是非常可怕的、非常糟糕的，是一場災難。這種想法會導致個體陷入極端不良的情緒體驗(如恥辱、自責自罪、焦慮、悲觀、抑郁)的惡性循環之中而難以自拔。艾里斯指出，這是一種不合理的信念，因為對任何一件事情來說，都可能有比它更壞的情形發生，沒有任何一件事情可以定義為百分百地糟透了。

1.2 合理情緒調節策略的定義和內容

合理情緒調節策略正是在合理情緒療法的基礎上，在教育過程中應運而生的。它指的是教師在教育學生的過程中幫助學生避免“絕對化要求”，“過分概括化”，“糟糕至極”等不合理信念，樹立起合理的思維方式，從而改變學生的情緒結果，使之出現積極轉變的方法。

此策略的使用中教師首先要根據非理性觀念的三個特征幫助學生找出具體的非理性觀念。

其次，通過對非理性觀念的駁斥和辯論，找出合理的觀念。

最后，通過建立合理的信念，達到情緒感受和行為結果的改變。

2 合理情緒調節策略在英語教學中的具體運用

在英語教學中教師常常花了大量的時間精力投入到教學過程中，但不一定能得到學生的積極回應，有些學生的學習效果也差強人意。因此，我們在教學之外進行積極反思，認識到教學中的核心主體是學生，教師扮演的的是引導學生調動學生的角色。學習效果的好壞與否同學生本身有著至關重要的聯系。

學習過程中遇到的挫折，即誘發事件A(Activating Events)，會引起學生產生一定的認識和信念B(Beliefs)，進而信念引發的情緒反應會導致相應的事件結果C(Consequences)。在整個過程中，對結果的產生起到決定作用的不是挫折或困難本身，而是學生面對問題的信念和認知。積極樂觀的信念會帶來學習效果的改觀，消極抵觸的信念會致使學習的惡性循環。作為引導者的教師，我們的任務就是要幫助學生摒棄消極信念，建立積極信念，從而達到好的學習效果。

在我們的實際教學中就有許多合理情緒調節策略發揮作用的實例。王同學順利通過高考進入我校學習，但是在入學的英語分級考試中發揮失利，被分入了教改C班學習英語(我校英語教改分級教學中A班為最優班，B班為中等程度班，C班為后進班)。面對被分入低程度班學習英語這一不令人滿意的事件A，王同學最初形成的認知是自己的英語基礎一定糟糕之極才會被分入后進班，今后他也一定不能把英語學好了。這樣的觀念B1使得他對英語學習產生了嚴重的抵觸情緒(個人情緒反應C1)，厭學棄學，破罐子破摔。學生的不佳學習狀況引起了教師的注意，通過與之懇談，了解到學生是因為挫折事件A，產生了過分概括化和糟糕之極的非理性觀念B1，才會有情緒抵觸和厭學這樣的反應C1。這是合理情緒調節策略的第一步。接著，教師與學生溝通交流，了解并指出學生觀點的不合理之處。首先，一次的考試結果不能完全代表個人的真實能力。它可能受到環境心理等多方因素的影響，具備一定的可參考性，但不能絕對化。其次，王同學在入學英語考試前完全未作任何考前準備，當然相較其他準備充分的同學測試效果要糟糕一些。另外，由于王同學考試前一天才到校報道，沒有充分的休整也在一定程度上影響了考分。通過以上的分析和辯論，王同學逐步意識到一次的考試成績并不完全等同于他的英語能力，自己以前的想法太絕對化。老師還提出，雖然后進班里的很多同學的英語基礎確實不盡人意，但是不少同學通過采取適合自己的學習方法并對學習投入足夠的熱情和精力，也取得了顯著的進步。和老師討論后，王同學也認識到破罐子破摔、糟糕之極觀念的不合理之處，知道自己的英語基礎并不是自己曾經想象的那么糟糕，只要自己努力完全可以熟練地運用英語這門語言。在老師的幫助下王同學形成了合理的觀念B2。他變得自信，積極，樂觀，學習努力也有了熱情。這樣良好的個人情緒C2使得他不僅順利通過了英語四級考試，六級考試取得優秀，還在研究生英語考試中表現突出。

通過以上王同學的真實事例，我們可以明顯看出合理情緒調節策略在英語教學中所起到的顯著效果。通過找出具體的非理性觀念，對之進行駁斥和辯論，找出合理觀念，達到情緒感受和行為結果的改變這一過程，學生的學習態度和學習效果得到了良好的改觀。這樣的情感教育策略帶來的效果常常超出了人們的意料，故而應該得到廣大教育工作者的充分認可和廣泛應用。

參考文獻

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