運(yùn)動(dòng)“紅綠燈”你注意了嗎?

常言道“要想身體棒，運(yùn)動(dòng)不能少”，那是不是所有的運(yùn)動(dòng)都適合“紅米”朋友們呢?不要馬上回答，先來(lái)做一張小問(wèn)卷。(“紅”代表該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不適合“紅米”;黃代表該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)“紅米”可以參加，但要適可而止;“綠”代表該運(yùn)動(dòng)很適合“紅米”。)

你的回答是什么呢?正確嗎?下面提供的小資料會(huì)給出你正確答案

1 拔河比賽，知道你的哪個(gè)器官最累嗎?

是心臟，朋友們!為什么這么說(shuō)呢?因?yàn)閮和瘯r(shí)期的心臟有其特定的特點(diǎn)——心肌柔軟、心壁薄、容積小，它的調(diào)節(jié)功能也不完善，主要是通過(guò)提高心率來(lái)保證供血量。如果心率持續(xù)過(guò)快(拔河時(shí)你的心率就“突突”往上升呢)，心臟就容易“疲勞過(guò)度”。對(duì)于拔河這樣的大力量對(duì)抗，派斯博士發(fā)現(xiàn):賽后1小時(shí)，多達(dá)30%的小學(xué)生心率仍然持續(xù)過(guò)快，他們自己也會(huì)發(fā)現(xiàn)自己氣喘吁吁，“上氣不接下氣”。親愛(ài)的同學(xué)們，如果我們的心臟在拔河時(shí)因勞累過(guò)度“罷工”的話……后果很可怕喲!

2 你還在“掰手腕”嗎?

“掰手腕”是男孩子喜歡的一項(xiàng)“力量對(duì)抗”游戲。“掰手腕”可以提高腕關(guān)節(jié)的力量、柔韌性和靈活性，但是對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，這是一項(xiàng)要亮“紅燈”的運(yùn)動(dòng)。一是因?yàn)閮和瘯r(shí)期的骨骼柔韌性雖好，但骨密質(zhì)相對(duì)疏松，抗壓力差，易變形;二是手腕部關(guān)節(jié)囊相對(duì)松弛，牢固性較差，在外力作用下容易脫位。所以，同學(xué)們下次“掰手腕”時(shí)，如果感覺(jué)腕部有疼痛感，可能就是腕部因?yàn)槟阌昧^(guò)度在向你“抗議”呢!

3 我的個(gè)子矮，難道都怨爸爸媽媽嗎?

非也!除了爸爸媽媽給的先天因素外，后天因素也是不可忽視的——缺少運(yùn)動(dòng)!要想長(zhǎng)得高，最積極有效的方法就是多運(yùn)動(dòng)了。

從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，影響身高的內(nèi)分泌激素主要有腦垂體分泌的生長(zhǎng)激素、黃體激素和性激素。其中生長(zhǎng)激素是我們?nèi)梭w正常生長(zhǎng)發(fā)育必不可少的物質(zhì)。現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)，進(jìn)行90分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)生長(zhǎng)激素的分泌量要比安靜不動(dòng)的狀態(tài)下多兩倍呢。咳咳，想長(zhǎng)高的同學(xué)們注意了:每天進(jìn)行20～40分鐘的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、跳繩、跳皮筋、游泳、打籃球等，給骨骼一定程度的縱向壓力，對(duì)長(zhǎng)高是很有幫助的。

4 跳繩，讓你越跳越聰明!

難道跳繩能開(kāi)發(fā)小學(xué)生的大腦嗎?哈哈，當(dāng)然啦!首先，跳繩需要手、腳、眼睛、四肢協(xié)調(diào)配合，這可以鍛煉小學(xué)生身體的協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感、平衡能力、耐力和爆發(fā)力。其次，小學(xué)生一邊跳繩一邊數(shù)數(shù)，還有利于左半腦和右半腦的“共同開(kāi)發(fā)”，自然就變得更聰明了。最后，跳繩時(shí)，兩腳與地面之間的不斷“碰撞”會(huì)刺激足底，甩動(dòng)的繩頭對(duì)手部穴位也有一個(gè)刺激，二者共同作用于腦下垂體，有增強(qiáng)腦細(xì)胞活力的作用，這會(huì)讓小學(xué)生的思維反應(yīng)能力“更上一層樓”哦!如果同學(xué)們一起跳繩，如雙人跳、多人跳，不但可以認(rèn)識(shí)更多的朋友，而且對(duì)同學(xué)們的溝通能力也是一種鍛煉。所以，同學(xué)們要想變得健康又聰明，跳繩是個(gè)不錯(cuò)的選擇。