青春期少女保護乳房七要點

加強鍛煉，做好胸部健美

主要是加強胸部的肌肉鍛煉，如適當多做些擴胸運動或俯臥撐，擴胸健美操等。胸部體操可以增進乳房下的胸肌發育，而胸肌是支托乳房的基礎，對于乳房較小的人，胸肌增大可以使乳房突起；對于過胖的人，在胸肌增大的同時可以減少乳房中過多積聚的脂肪，增強其彈性，防止乳房下垂。應注意，運動時候必須戴胸罩，否則運動時候乳房會不斷擺動，容易造成乳房下垂。

不要因害羞而束胸

女孩進入青春期后，乳房明顯發育，表現出女性的豐滿體態和曲線美。可是有一些少女處于害羞或追求所謂的苗條身材，常用帶子、緊背心之類的東西把乳房緊緊地包束起來。這種做法是對健康十分不利。束胸可以使胸部器官——心臟、肺部受到壓迫、使肺部不能充分舒展擴張，還會限制胸廓的發育，影響胸廓的外型及胸腔的容積，從而使心肺的發育及功能受到影響，不利于有效地吸收充足的氧氣，對身體的健康非常不利。同時，束胸影響乳房發育，使乳頭凹陷，還可使乳腺發育受到限制，日后影響乳汁的分泌，并造成哺養困難。

選擇適宜的乳罩

戴上適宜的乳罩可以使乳房得到支托，保證血液循環暢通，防止運動時乳房震蕩不定，而且有防外線、防寒保暖的作用。什么時候開始戴乳罩好呢?由于乳房發育個體差別非常大，不好劃定年齡，要根據乳房發育情況，一般認為以乳房基本定型時開始戴合適，也有人提出，用軟皮尺測量從乳房上底部經乳頭到乳房下底部的距離，長度大于16厘米，就可以戴乳罩了。

避免外傷

在勞動和體育運動時，要注意保護乳房，避免撞擊傷或擠壓傷。乳房發育過程中，有時可出現輕微脹痛或癢感，不要用手捏擠或搔抓。

加強營養及鍛煉

乳房是渾身的一部分，沒有良好的體制就不會有豐滿健美的乳房，因而要加強營養，鍛煉身體，提高渾身抵抗力，攝取適度的蛋白質食物，能增強胸部的脂肪量，保持乳房豐滿。青春期女性切不可片面地追求曲線美而盲目地節食、偏食。

注意保持正確的坐、立、行姿勢

平常走路要抬頭挺胸，收腹緊臀；坐姿也要挺胸端做，不要含胸駝背；睡眠時要采取仰臥或側臥，不要俯臥。

多進行乳房的局部按摩

按摩可以促使乳房豐滿。方法是天天晨起和臨睡前，用雙手自我按摩乳房10分鐘，從乳房周圍到乳頭，最后提拉乳頭5次。這是因為按摩能增進血液循環，能讓神經系統加強活動，卵巢會分泌大量雌性激素和孕激素，促使乳腺發育。按摩的同時，適當增加營養可以增強按摩的效果。

乳房鮮為人知的秘密

乳房，每個女人都有，但是有關乳房的知識并不是每個女人都了解。對于乳房最鮮為人知的秘密，少女成長期不得不知。

1、女性的乳房平均重量為500克左右，其中包含了人體4％－5％的脂肪。和陰莖一樣，乳頭受到刺激也會“勃起”。

2、女性乳頭的平均長度約為1厘米。目前大多數美國女性的內衣尺寸是36C，而15年前是34B。

3、有5％的新生兒在出生后2個月會出現泌乳現象。

4、愛抽煙的女性乳房容易下垂，因為煙草中的化學物質會讓皮膚變松。

5、乳房一直在變“肥”。20歲的女孩，乳房主要由乳腺、脂肪和膠原組成。隨著年齡增長，乳腺和膠原萎縮，被脂肪代替。

6、隆胸的女人容易自殺。《整形外科年鑒》雜志的一份報告稱，增加女性自殺風險的不是乳房里填充的毒性硅膠物質，而是隆胸的人缺乏自信，容易出現抑郁等精神問題。

7、左邊的乳房更大一些。根據《整形外科年鑒》雜志一項針對600名婦女的調查發現，左邊的乳房比右邊大一點，但是這種差別很難用肉眼辨別。兩側乳頭的大小不一，外形也不盡相同。

8、男人也能分泌乳汁。男人自發分泌乳汁的情況非常罕見，但是，男人也有乳腺，具備分泌乳汁的條件。一些男性癌癥患者需要服用雌激素藥物，會產生分泌乳汁的副作用。

9、女性的乳房最先被男性注意。新西蘭維多利亞大學的研究發現，男性最先注意女性的乳房，而且目光停留的時間比其他部位要長一些。

10、意大利女性的乳房最小。調查發現，在歐洲人中，超過半數的英國女性胸圍為D罩杯。其次是丹麥、荷蘭。意大利女性的胸圍最小，68％的人均穿B罩杯。全世界乳房最大的女人是美國得克薩斯州的席拉·赫西，她隆胸9次，造就了驚世駭俗的38kkk(胸圍185厘米)巨胸。