濕熱體質

體質，即機體素質，是指人體秉承先天(父母)遺傳、受后天多種因素影響，所形成的與自然、社會環境相適應的功能和形態上相對穩定的固有特性。它反映機體內陰陽運動形式的特殊性，這種特殊性由臟腑盛衰所決定，并以氣血為基礎。

人的體質是對人的身體特性的總結與歸納，人體的外貌特征表現和人的體質是密切相關的。當飲食、七情、勞作、氣候等因素導致體質陰陽出現明顯偏頗時，就會在情緒、神態、皮膚、毛發、體形等方面，出現一系列身體的失衡狀態。在體質辨證的基礎上，根據不同體質進行起居、飲食、心理等方面的指導，輔以經絡、音樂、藥物等內調外治，可以使身心得到充分調整，提高生活質量。

體質成因

濕熱體質主要是由于先天稟賦，嗜煙嗜酒，滋補不當，情志抑郁，或是外邪侵入人體所導致的。

體質特征

濕熱體質多表現為形體肥胖、嗜食肥甘、神倦、懶動、性情急躁易怒、嗜睡、身體沉重、膚色偏黃，油性皮膚居多，口苦口臭，口中黏膩、大便燥結或粘滯不爽臭穢難聞，舌苔黃厚。容易出現痤瘡或者濕疹。

注意事項

濕熱體質的人在飲食上不可多飲高糖飲料。

少食性熱生濕、肥甘厚膩的食物。

不宜吃辛辣燥熱的食物，尤其如煙酒、辣椒、羊肉、以及煎炸、燒烤的食物。

應當多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰作用的食物更應多食之，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、枇杷、白果、大棗、扁豆、薏米仁、冬瓜、綠豆、苦瓜、鮮藕、蠶豆、鯽魚、紅小豆、蠶豆、包菜等。

濕熱體質的人不宜居住在潮濕的環境里；在陰雨季節中，要注意避免雨水潮氣的侵襲。衣著盡量寬松，并用棉、絲、麻等透氣散濕的天然纖維，以助于津液的循行、減少肌膚的濕氣。

運動調理

痰濕之體質，多形體肥胖，身重易倦，故應長期堅持體育鍛煉，散步、慢跑、球類、游泳、武術、八段錦、五禽戲，以及各種舞蹈，均可選擇。

活動量應逐漸增強，讓疏松的皮肉逐漸轉變成結實、致密之肌肉。

氣功方面，以動樁功、保健功、長壽功為宜，加強運氣功法。

食療處方

四仁赤扁豆粥

薏米仁20克，赤小豆20克，綠豆20克，冬瓜仁15克，白扁豆15克，苦杏仁6克，白蔻仁1克，粳米100克。

作法：洗凈加適量水，煮粥。

菌陳咖啡

茵陳10克，陳皮10克，咖啡20克。

作法：二藥用清水浸泡10分鐘，煎汁約150毫升，沖入咖啡，加方糖，以微甜為宜。