常做養生灸,正氣存內不生病

除了治病之外，養生也是艾灸的一大用途。因為艾灸可以提升人體的陽氣，陽氣充足，外邪不能侵犯，人自然就健康。灸法養生簡單易行，而且效果顯著，自古受到老百姓的歡迎。養生灸沒有定式，是按照我們的需要自由組合的，千變萬化。沒準兒哪一天，你也能成為一個艾灸養生大師。

養生灸沒有定式，按需取穴最重要

取穴：關元、氣海，其他穴按需要選擇。

效用：艾灸關元穴，可以壯元陽固虛脫、培補元氣、延年益壽；艾灸氣海穴，可以生發陽氣、回陽益陰、抗衰防疾。

灸法：溫和灸，每次每穴10～15分鐘，每周1～2次，長期堅持。

前面我講了很多艾灸治病的例子和方法，其實用艾灸來防病養身同樣具有神奇的效果。現代人與自然隔絕，得不到自然之氣的補充，更容易出現體虛氣弱的毛病。要是學會了用艾灸養生的法子，給自己補補陽氣、調調正氣，對生活和工作都是有益的。我常教我的病人用養生灸來調理身體，我自己也常常做，感覺雖然上了歲數也不老，整天接待病人也不覺得累。

養生灸自古就有，在很多中醫典籍中都有記載。比如藥圣孫思邈在《千金要方》中說：“宦游吳蜀，體上常須三兩處灸之，勿令瘡暫差，則瘴癘溫瘧之氣不能著入。”就是說在江浙、四川游覽時，常常在身上灸兩三處，可以起到預防瘟疫、瘧疾等疾病的作用。為什么能達到這樣的效果呢?我認為這和艾灸補陽氣、調正氣脫不了關系。

中醫常講“正氣存內，邪不可干。”一旦人的正氣不正了，或者正氣不足了，不能克制邪氣，人就會生病。所以，不調正氣怎么行?而對于上了歲數的老年人，陽氣又尤為重要。《黃帝內經》說：“六十陽氣大衰，九竅不利，上實下虛，泣涕皆出矣。”這個年齡的老年人生命的動力大大減少，就算沒病，也會覺得沒精神、不舒服，所以要補陽氣。

我的病人很多，我教他們養生灸的時候，每個人的要求也不一樣。有的人消化不好，想調調脾胃；有的人身體贏弱，想補腎壯陽；有的人易感風寒，想提高免疫力……對于不同的需要當然要用不同的方法，但有的方法也能適合所有人用。我總結，關元和氣海兩個穴位是養生灸一定要灸到的。關元就是丹田，是藏精的地方，而氣海顧名思義，是“氣的海洋”。

這兩個穴位可以說是全身陽氣之源。艾灸這里，可以讓灸火的熱力和艾絨的藥力直達精宮以助元陽。元陽充沛，就能像書里說的“雖未得長生，亦可保百年壽矣”。

古代對于養生灸的講究很多，比如古人說灸氣海應該在立春前后五天，灸關元應該在立秋前后五天。而且必須是直接灸，一兩年一次，一次灸360壯。我主張艾灸也要與時俱進，我們可以用溫和灸來代替直接灸，不用發灸瘡，一般人也容易接受。但是因為溫和灸的效果不如直接灸，所以灸的次數就要增加，可以每周1-2次，身體虛弱的人可以每周2-3次，每次10-15分鐘。

除了關元和氣海，還有很多穴位可以用來做養生灸，取什么穴主要看要達到什么目的。比如身體虛弱的人可以灸足三里，足三里是足陽明胃經上的穴，主納谷，灸這里能升陽益胃，補益先后天之氣；脾胃不調、形體消瘦的人可以灸中脘，中脘是胃之募穴，專門針對食谷不香、飲食不化等脾胃虛虧的問題。我列了一個表，把身體狀況對應的養生穴位總結了一下，有興趣的朋友可以看一看。

我想強調一點，養生灸是很隨意的，并沒有一定的定式，也沒有固定的方法和時間要求，一切都要看自己的感受。而且人的身體情況是不斷變化的，所以養生灸也不能一成不變，根據需要隨時調整，才能達到最好的效果。

升陽氣，補腎虛，艾灸救治命門火衰

取穴：命門、腎俞、太溪、復溜。

功效：溫煦、激發、推動腎的功能。

灸法：每天1次，每次每穴10～15分鐘，長期堅持。

中醫上有個名詞，叫“命門火衰”。簡單點理解，就是腎陽虛，是因為元氣虛弱或腎精損耗導致的。這樣的人精神萎靡、面色晃白、腰酸肢冷、小便不利，給人感覺病怏怏的，去醫院檢查又找不出什么病，有點像常說的“亞健康”。但是如果命門火衰比較嚴重，就會影響到生殖系統。我治療過幾個陽痿的病人。他們都是40多歲，病因大同小異，都是房事不節制導致的腎精損耗太劇。這對男人來說可是大問題。

給他們治療其實比較簡單，如果沒有精神因素的影響，腎虛只要補腎就可以了。我給他們治療都用了同一種方法：溫和灸命門、腎俞和太溪，每天1次，每次每穴10-15分鐘。命門就是生命之門，人體的先天之氣就蘊藏在這里。它對各臟腑有溫煦、激發、推動的作用，就像爐灶下的一把火，火力旺，爐灶才有熱氣。艾灸本來就有純陽的效力，在命門艾灸，不亞于是“火上澆油”。而腎俞益腎助陽、太溪生氣，這都是補腎的常用穴位，適用于各種腎虛的癥狀。

一提到腎虛，有人就會想到男性，但實際上女性腎虛一點兒也不罕見。我在臨床上就醫治過很多腎虛的女性。她們都有總想跑衛生間、發枯或脫發、有黑眼圈、虛胖怕冷、腹瀉、失眠、月經不調等等表現，嚴重的甚至有宮寒不孕。對于男性和女性來說，補腎同樣重要。平時可以做養生灸，針對補。腎的穴位重點施灸，對升陽氣、補腎虛很有幫助。

對于女性補腎，我推薦復溜這個穴位。復溜就是讓血液重新流動起來的意思，它是腎經的母穴，具有滋陰補腎的功效。復溜在太溪直上2寸，對于治療血瘀、婦科炎癥，以及因流產留下的后遺癥很有效。而且，復溜這個穴位可以用作檢驗‘腎虛的按鈕。如果按壓復溜感覺到很酸很疼，就說明有腎虛的情況，需要艾灸了。

等到艾灸一段時間，復溜不酸不疼了，就說明腎虛的毛病治好了。

《單桂敏灸除百病》

艾灸是中國自古相傳的中醫治病養生方法，已經有數千年的歷史。簡單地說，艾灸就是用燃著的艾草熏烤身體的局部，以達到治病養生目的的一種方法。與按摩、針刺等傳統中醫方法相比，艾灸操作簡單、效果明顯、花費低廉、無副作用，適合普通家庭使用。

單桂敏醫生行醫40年，積累了豐富的臨床治病經驗。退休之后，她將自己的行醫心得公之于眾，與廣大患者和同行分享，不遺余力地將可以自學、自用的艾灸方法在博客上推廣，意在造福大眾。單桂敏醫生的艾灸治病方法具有驅寒邪、補元陽、通經絡、調正氣的功效，配合經驗組穴，對因為寒和氣導致的多種現代疾病有非常好的效果，治愈的各類患者不計其數。

單桂敏醫生的艾灸方法與其他艾灸療法相比，具有獨特的找病功能，就是在疾病尚未出現的時候發現疾病，符合目前“早診斷”、“早發現”、“早治療”的醫療理念。通過艾灸的找病功能，可以讓我們更早地發現疾病，防患于未然。

不僅是病人，健康人也可以自我艾灸，因為艾灸是很好的養生方法，可以激發人體陽氣，提升精力，調理脾胃，提高人體免疫力。單桂敏醫生的艾灸養生法方法簡單，組穴靈活多變，可以自由組合，適合不同需要的人群使用，有助于改善現代人寒、氣、虛的體質特點。

編著：單桂敏

出版：吉林科學技術出版社

定價：29.00元

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