讓食物踢走“懶”病

天氣越來越冷了，秋雨連綿不絕，我們開始在每個早晨賴床;在辦公室一動不動坐著能堅持一上午，很多人都覺得自己變懶了，甚至有人早早地進入“冬眠”。

其實，這是因為我們已經悄悄患上了“懶”病——慢性疲勞綜合癥，簡稱CFS。

這種病的核心癥狀就是疲勞。現如今，“我太累了”似乎成為成功者的口頭禪。除了精英人士，越來越多的普通人也在喊累。然而，“輕傷不下火線”的傳統習慣讓我們身邊很少有人真把疲勞當回事兒。長期處于過度疲勞狀態，大腦功能會逐漸衰退，這無疑是在追逐死亡，所以說很多人“40歲前以命搏錢，40歲后以錢買命”。

你“懶” 病了么?

除了疲勞，中國疾控中心還為慢性疲勞綜合癥定義了8條癥狀:

記憶力或注意力下降1分;

咽痛1分;

頸部僵直或腋窩淋巴結腫大1分;

多發性關節炎1分;

反復頭痛1分;

睡眠質量不佳1分;

醒后不輕松1分;

勞累后肌肉疼痛1分。

趕快給自己做個基礎評估吧，如果在4分或者4分以上，你就已經患CFS了!

吃走“懶”病

“懶”病的根由是身體的虛衰和疲勞，體能的降低，而吃能最直接最迅速地補充能量。我們處在不愁吃穿的年代，食物的種類和數量已經不是限制我們精力的瓶頸。因此，食物如何搭配、營養如何均衡攝入才是最講究的。大病懂預防，小病懂自治，無病會養生。當融入口中的食物滲入胃中，變化成你身體的養料，滋養出旺盛的精力的時候，踢走懶病、跟疲勞說拜拜就變得輕而易舉了。

山楂薏米荷葉粥——活血、健脾利濕、助消化、緩解疲勞

簡易制作法:生山楂10克，生薏米100克，荷葉10克，加水適量，將荷葉洗凈剪去蒂及邊緣，把荷葉蓋在薏米上，開火煮粥，待薏米熟透，揭去荷葉，放入白糖，分次服用。

功效解讀:山楂具有促進消化、抗衰老及抗癌作用;薏仁是祛濕的佳品，作用平和。如果感覺口中黏膩，發現自己舌苔厚或者膩，多半是體內濕氣重了，吃點薏仁有益無害;荷葉氣味清涼，可以降脂。如果感覺渾身沉重、食欲不振，喝點山楂薏米荷葉粥可以祛濕氣，建脾胃，降血脂，清宿食。

核桃大棗泥——補腎健腦，輔治失眠、健忘、腎虛腰痛

簡易制作法:取核桃仁、大棗去核各一份，放在容器內混勻搗爛成泥狀，每日早晚各服一湯匙。

功效解讀:核桃是天然的益智佳品，具有健胃、補血、潤肺、養神等功效;大棗則健脾養血。做事久了，會感覺頭腦不靈活、反應慢，這就需要補氣血和腦細胞了。補氣血可以使氣色紅潤、身體有動力，補勞損的腦細胞，精力會慢慢旺起來。對于經常感覺疲勞、注意力下降的“懶病”患者，核桃大棗泥是不二之選。

雪地花開羹——安神、補氣血，睡得香

簡易制作法:蓮子肉100克，茯神粉100克，龍眼肉50克，百合30克，白糖、桂花適量。將蓮子肉、龍眼肉以及百合研粉，與茯神粉一起拌勻，加適量白糖，撒入桂花，加水和面蒸成糕即可。

功效解讀:由于蓮子肉、龍眼肉、茯神粉、百合等都是白色，撒入桂花后就如同在一片雪地之上綻放了燦爛的花朵，很有美感。

蓮子肉能補脾、益腎、固精、養心安神;龍眼可以安神，養氣血，男女皆宜;百合除了安神寧神之外，還有止咳的作用。如有失眠、精神緊張，吃點甜甜的雪地花開羹會覺得心里平和了很多。如果氣血不足，可將茯神粉改為茯苓粉來制作。茯神的功效是安神，而茯苓則是健脾、祛濕、利尿。

雪地花開，心清神明。